선안남 지음
소울메이트 / 2011년 7월 / 268쪽 / 13,000원
▣ 저자 선안남
문학을 공부했지만 심리학에 이끌려 상담심리사가 되었다. 그러나 여전히 문학을 동경하고 있다. 상담심리를 공부하며 쓰기 시작한 글이 잔잔한 반향을 불러오면서 글 쓰는 상담심리사로 활동하기 시작했다. 심리학을 통한 치유와 위로를 전하는 여섯 권의 책을 썼고, 그 중 네 권의 책이 중국과 대만에 수출되었다. 최근에는 영화를 통해 아픈 사람들의 심리를 살피고 치유를 돕는 칼럼 및 책을 쓰기 시작했다. '살며, 사랑하며, 배우며'를 삶의 모토이자 꿈으로 마음에 새긴 채 지금도 어디에선가 글을 쓰고 있을 것이다.
이화여대 영문과와 동대학원 상담심리학과를 졸업했고 저서로는 『심리학, 사랑에 빠지다』, 『괜찮아. 괜찮아. 괜찮을 거야』, 『여자의 하루에 관한 거의 모든 심리학』, 『기대의 심리학』, 『한밤중에 초콜릿 먹는 여자들』, 『스크린에서 마음을 읽다』 등이 있다. 상담 관련 자격증으로는 상담심리학회에서 부여하는 상담심리사, 중독 상담심리사 자격증을 보유하고 있다.
▣ Short Summary
모든 겉으로 드러난 문제 밑에 공통적으로 깔린 마음의 어려움은 바로 내가 나 자신을 소중히 여기고 사랑할 수 없다는 '낮은 자존감'의 문제다. 모든 상담 주제와 상담 과정에서 알게 되는 원인, 그리고 이를 해결해나가는 과정에서 자존감은 중요하게 부각된다. 많은 사람들이 흔들리는 자존감의 문제를 안고 상담실 문을 두드리고 자존감 회복을 통해 상담실 밖으로 당당하게 나아갈 힘을 얻는다. 우리 마음의 문제는 많은 부분 내가 나를 소중히 여기고 사랑하지 못해서 나타난다.
자존감은 우리 마음의 면역시스템과 같다. 신체의 면역시스템이 약해지면 우리는 사소한 외부의 자극에도 쉽게 취약해지고, 한 번 취약해지면 다른 질병에 시달릴 가능성도 커진다. 자존감이 불안정하고 낮을 때 우리 마음에도 같은 일이 벌어진다. 자존감이 흔들릴 때 우리는 거침없이 세상 속으로 전진해 나갈 힘을 잃고 스트레스에 더 오래, 더 강하게 압도당하게 된다. 다른 사람의 평가에 예민해지고 쉽게 위축되고 상처받기도 쉬워진다. 우리 몸의 면역시스템이 망가지면 이를 치료하는 것이 필요하듯, 불안정하고 낮은 자존감에 흔들릴 때 우리는 스스로를 치유하거나 우리의 치유를 도와줄 누군가에게 도움을 청할 필요가 있다. 이 책을 통해 우리는 자존감이라는 우리 마음의 면역시스템을 탄탄하게 해줄 요소들을 이해하고, 스스로를 소중히 여기고 사랑하는 건강한 마음의 습관들을 얻을 수 있다.
이 책은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 자존감의 정의와 중요성에 대해 말한다. 2장은 자존감으로 나타나는 증상들을 보여준다. 3장은 낮은 자존감이 나타나는 이유, 자존감을 훼손하는 요인에 대해 짚어주고 있다. 4장은 낮은 자존감을 껴안아 회복시켜주기 위한 구체적인 처방들을 제시하고 있다. 자신과의 관계, 그리고 가족이나 타인과 맺고 있는 관계 속에서 인정하고 신뢰하는 과정들을 통해 자존감을 회복할 수 있음을 알려준다.
▣ 차례
프롤로그 - 자존감, 우리 마음의 면역시스템
Part 1. 자존감은 무엇인가?
자존감이 인생의 행복을 결정한다
자존감은 자존심이나 우월감과는 다르다
자존감은 어디에서 왔고, 어디로 가는가?
체크리스트 - 자존감은 어떻게 측정할 수 있나?
Part 2. 낮은 자존감 때문에 힘든 사람들
의심이 많은 사람
외모에 불만인 사람
내 의견을 표현하지 못하는 사람
자신의 진가를 모르는 사람
실패뿐만 아니라 성공도 두려운 사람
내가 없는 사람
사랑이 두려운 사람
Part 3. 낮은 자존감이 나타나는 이유
트라우마, 상처 입은 나
역기능적 사고, 부정적인 나
자책감, 괴롭히는 나
거절과 거부, 환영받지 못한 나
통제불능, 악순환을 반복하는 나
관계 중독, 인정에 집착하는 나
자기은폐, 숨기고 싶은 나
Part 4. 낮은 자존감은 어떻게 붙잡을까?
친밀감, 끈끈한 관계망
경청, 존재를 인정하는 힘
자기애, 나를 사랑하는 힘
자기수용, 나를 보듬어주는 힘
신뢰감, 탄탄한 안전감
가족, 위대한 심리적 상속
변화, 나와 너를 바꾸는 힘
에필로그_ 소홀히 하지 말아야 할 우리 마음의 업데이트