- 나를 넘어서는 힘 -
주디스 실즈 지음
랜덤하우스중앙 / 2005년 11월 / 254쪽 / 10,000원
▣ 저자 주디스 실즈 (Judith Sills, Ph. D.)
심리학 박사. <뉴욕 타임스> 베스트셀러 1위에 오른 『중량 초과 인생 (Excess Baggage: Getting Out of Your Own Way)』을 포함해 네 권의 책을 저술했다. 학계에서도 연구업적을 인정받고 있으며,《오프라 매거진》,《코스모폴리탄》,《마드모아젤》등 여러 유명 잡지에 정기적으로 기고하고 있다. 라디오 프로그램을 진행한 이후 미국 전역에 걸쳐 더더욱 폭넓은 독자층이 형성되어 있으며, 대중 강연으로도 명성이 높다. 현재 필라델피아에서 심리 치료 전문가로 활동하고 있다.
▣ 역자 홍대운
영국 경제신문 <파이낸셜 타임스>에서 일했으며, 현재 미국 듀크대 MBA 과정에 재학 중이다. 옮긴 책으로는 『도대체 누구야?』,『신군주론』,『다시 신경제를 말한다』 등이 있다.
▣ Short Summary
변화는 모든 사람들의 화두이다. 누구나 더 나은 자신과 미래를 위해 스스로 변화하고자 하는 '변화 본능'이 있기 때문이다. 그러나 자신이 원하는 대로 변화를 이루어내는 사람은 소수에 불과하다. 그들은 익숙한 것과 결별하는 상실감, 실패의 두려움, 변화에 뒤따르는 모험과 고통을 이겨내고 도약에 성공한 사람들이다. 이러한 변화는 그들이 불만족스러운 현재 상황에서 빠져 나오겠다는 결심을 실천했기에 가능한 일이다. 그러나 대부분의 사람들은, 자신을 변화시키는 싸움에서 번번이 굴복하고 만다. 그것은 현재가 아무리 끔찍하다 하더라도 어쨌든 익숙하기 때문이다. 우리는 인생의 대부분을 일상이라는 안전지대에서 웅크리고 지낸다. 아무런 모험도 고통도 없이 안락한 이곳에서 가장 많이 들려오는 소리는 자신을 둘러싼 현실에 대한 불평과 불만이다.
자신이 원하는 삶은 이러한 안전지대의 벽 너머에 있다. '자기 변화'를 원하는 사람들에게 진정으로 필요한 것은 바로 자신을 둘러싼 안전지대의 벽을 넘는 힘과 기술이다. 이 책은 독자들이 자기 안에 잠재된 '변화 본능'을 이끌어내어 변화의 장애물인 '안주하려는 심리'를 극복할 수 있도록 유도한다. 그리고 변화에 필요한 마음가짐부터 구체적인 실천전략까지 구체적인 방법론을 단계별로 제시했다. 좀처럼 앞으로 나아가지 못하고 일상의 쳇바퀴를 도는 사람, 지금까지의 자신과 과감히 결별하고 싶은 사람, 새로운 일을 시작하고 싶은 사람들에게 이 책을 권한다.
심리학 박사인 저자는 이러한 안전지대의 벽에 스스로를 가두고 좀처럼 뛰어넘지 못하는 사람들의 심리 치료 및 개선 사례를 바탕으로 '자기 변화'의 현실적인 방법을 모색했다. 그리고 우리 안에 잠재된 변화 본능을 이끌어내어 이를 현실에서 구체적인 자기 변화의 에너지로 바꾸는 법을 제시한다. 문제를 회피하지 않고 냉정하게 현실을 직시하는 법, 성공을 위한 비전을 세우는 법, 욕망과 비전의 시너지 효과를 일으키는 기술, 일상에서 변화의 메시지를 읽는 법, 자신의 행동 유형을 분석하여 왜곡이 시작된 지점을 찾는 법, 버릴 것은 버리고 과감하게 결단하는 법, 변화에 뒤따르는 갖가지 두려움을 이기고 실행에 옮기는 노하우 등 '지금, 당장, 나에게' 적용할 수 있는 변화의 전략을 단계적으로 보여준다.
▣ 차례
저자의 말_ '일상의 유지'와 '더 나은 미래를 위한 변화'
프롤로그_ 나는 매일 새로운 나를 꿈꾼다
이제는 좀 다르게 살아 보고 싶다 / 불안의 벽 / '안락함'이라는 덫 / 7단계 변화 프로젝트
Chapter 1_ 내 안의 '변화 본능'을 깨워라
제1단계 용기를 내라, 나는 무엇이든 할 수 있다
제2단계 구체적인 성공의 비전을 세워라
제3단계 마음의 '결단' 내리기
제4단계 최고의 적, 나 자신을 냉정히 파악하라
제5단계 집착과 결별하라
제6단계 두려움과 맞서라
제7단계 행동하면 강해진다
Chapter 2_ 현실을 당당히 마주보는 '용기'
'있는 그대로'의 나를 인정하라
피하지 않고 문제를 해결하는 훈련
성공 시나리오 만들기
변화를 가로막는 첫 번째 장애물 - 비난_장애물을 뛰어넘는 훈련
변화를 가로막는 두 번째 장애물 - 자기 부정
변화를 가로막는 세 번째 장애물 - 환상
현실을 보는 객관적인 눈
Chapter 3_ 성공을 상상하라
비전, 나를 움직이게 하는 긍정적인 목표
꿈을 현실로 만드는 힘
내가 원하는 것은 내가 가장 잘 알고 있다
변화의 첫 단추
모든 위대한 결말은 작은 일에서부터 시작된다
Chapter 4_ '지금'이 바로 변화할 때다
가장 중요한 것은 '내면의 목소리'
마음의 변화만으로는 부족하다
모든 답은 내 안에 있다
선택과 집중
나의 '현재'에 질문하라
성공의 경로로 방향 틀기
변화의 드라이브를 거는 법
Chapter 5_ 진정한 나를 이해하고 인정하는 법
내 안의 변화 동력
안락한 현실에 대항하는 힘
행동의 패턴을 파악하라
과거를 돌아보되, 집착은 떨쳐 내라
Chapter 6_ 과감한 결단
감정의 소모전
결단을 내리는 순간, 이미 반은 이루었다
'희망'이 자랄 수 있는 공간
버릴 것은 버리되 절대로 포기하지 말아야 할 것
작은 걸음부터 내딛기
'홀로 서기' 연습
내 앞에 놓인 세 가지 과제
Chapter 7_ 한계는 없다
두려움의 벽을 뛰어넘는 법
나에게 보내는 칭찬과 응원
객관적인 '거리'
인생의 균형 잡기
주변의 도움과 조언을 받아들이는 법
두려움에는 이유가 없다
변화의 완성은 실행
에필로그_ 뒷일은 하늘에 맡기고, 마음껏 저질러라
주디스 실즈 지음
랜덤하우스중앙 / 2005년 11월 / 254쪽 / 10,000원
▣ 저자 주디스 실즈 (Judith Sills, Ph. D.)
심리학 박사. <뉴욕 타임스> 베스트셀러 1위에 오른 『중량 초과 인생 (Excess Baggage: Getting Out of Your Own Way)』을 포함해 네 권의 책을 저술했다. 학계에서도 연구업적을 인정받고 있으며,《오프라 매거진》,《코스모폴리탄》,《마드모아젤》등 여러 유명 잡지에 정기적으로 기고하고 있다. 라디오 프로그램을 진행한 이후 미국 전역에 걸쳐 더더욱 폭넓은 독자층이 형성되어 있으며, 대중 강연으로도 명성이 높다. 현재 필라델피아에서 심리 치료 전문가로 활동하고 있다.
▣ 역자 홍대운
영국 경제신문 <파이낸셜 타임스>에서 일했으며, 현재 미국 듀크대 MBA 과정에 재학 중이다. 옮긴 책으로는 『도대체 누구야?』,『신군주론』,『다시 신경제를 말한다』 등이 있다.
▣ Short Summary
변화는 모든 사람들의 화두이다. 누구나 더 나은 자신과 미래를 위해 스스로 변화하고자 하는 '변화 본능'이 있기 때문이다. 그러나 자신이 원하는 대로 변화를 이루어내는 사람은 소수에 불과하다. 그들은 익숙한 것과 결별하는 상실감, 실패의 두려움, 변화에 뒤따르는 모험과 고통을 이겨내고 도약에 성공한 사람들이다. 이러한 변화는 그들이 불만족스러운 현재 상황에서 빠져 나오겠다는 결심을 실천했기에 가능한 일이다. 그러나 대부분의 사람들은, 자신을 변화시키는 싸움에서 번번이 굴복하고 만다. 그것은 현재가 아무리 끔찍하다 하더라도 어쨌든 익숙하기 때문이다. 우리는 인생의 대부분을 일상이라는 안전지대에서 웅크리고 지낸다. 아무런 모험도 고통도 없이 안락한 이곳에서 가장 많이 들려오는 소리는 자신을 둘러싼 현실에 대한 불평과 불만이다.
자신이 원하는 삶은 이러한 안전지대의 벽 너머에 있다. '자기 변화'를 원하는 사람들에게 진정으로 필요한 것은 바로 자신을 둘러싼 안전지대의 벽을 넘는 힘과 기술이다. 이 책은 독자들이 자기 안에 잠재된 '변화 본능'을 이끌어내어 변화의 장애물인 '안주하려는 심리'를 극복할 수 있도록 유도한다. 그리고 변화에 필요한 마음가짐부터 구체적인 실천전략까지 구체적인 방법론을 단계별로 제시했다. 좀처럼 앞으로 나아가지 못하고 일상의 쳇바퀴를 도는 사람, 지금까지의 자신과 과감히 결별하고 싶은 사람, 새로운 일을 시작하고 싶은 사람들에게 이 책을 권한다.
심리학 박사인 저자는 이러한 안전지대의 벽에 스스로를 가두고 좀처럼 뛰어넘지 못하는 사람들의 심리 치료 및 개선 사례를 바탕으로 '자기 변화'의 현실적인 방법을 모색했다. 그리고 우리 안에 잠재된 변화 본능을 이끌어내어 이를 현실에서 구체적인 자기 변화의 에너지로 바꾸는 법을 제시한다. 문제를 회피하지 않고 냉정하게 현실을 직시하는 법, 성공을 위한 비전을 세우는 법, 욕망과 비전의 시너지 효과를 일으키는 기술, 일상에서 변화의 메시지를 읽는 법, 자신의 행동 유형을 분석하여 왜곡이 시작된 지점을 찾는 법, 버릴 것은 버리고 과감하게 결단하는 법, 변화에 뒤따르는 갖가지 두려움을 이기고 실행에 옮기는 노하우 등 '지금, 당장, 나에게' 적용할 수 있는 변화의 전략을 단계적으로 보여준다.
▣ 차례
저자의 말_ '일상의 유지'와 '더 나은 미래를 위한 변화'
프롤로그_ 나는 매일 새로운 나를 꿈꾼다
이제는 좀 다르게 살아 보고 싶다 / 불안의 벽 / '안락함'이라는 덫 / 7단계 변화 프로젝트
Chapter 1_ 내 안의 '변화 본능'을 깨워라
제1단계 용기를 내라, 나는 무엇이든 할 수 있다
제2단계 구체적인 성공의 비전을 세워라
제3단계 마음의 '결단' 내리기
제4단계 최고의 적, 나 자신을 냉정히 파악하라
제5단계 집착과 결별하라
제6단계 두려움과 맞서라
제7단계 행동하면 강해진다
Chapter 2_ 현실을 당당히 마주보는 '용기'
'있는 그대로'의 나를 인정하라
피하지 않고 문제를 해결하는 훈련
성공 시나리오 만들기
변화를 가로막는 첫 번째 장애물 - 비난_장애물을 뛰어넘는 훈련
변화를 가로막는 두 번째 장애물 - 자기 부정
변화를 가로막는 세 번째 장애물 - 환상
현실을 보는 객관적인 눈
Chapter 3_ 성공을 상상하라
비전, 나를 움직이게 하는 긍정적인 목표
꿈을 현실로 만드는 힘
내가 원하는 것은 내가 가장 잘 알고 있다
변화의 첫 단추
모든 위대한 결말은 작은 일에서부터 시작된다
Chapter 4_ '지금'이 바로 변화할 때다
가장 중요한 것은 '내면의 목소리'
마음의 변화만으로는 부족하다
모든 답은 내 안에 있다
선택과 집중
나의 '현재'에 질문하라
성공의 경로로 방향 틀기
변화의 드라이브를 거는 법
Chapter 5_ 진정한 나를 이해하고 인정하는 법
내 안의 변화 동력
안락한 현실에 대항하는 힘
행동의 패턴을 파악하라
과거를 돌아보되, 집착은 떨쳐 내라
Chapter 6_ 과감한 결단
감정의 소모전
결단을 내리는 순간, 이미 반은 이루었다
'희망'이 자랄 수 있는 공간
버릴 것은 버리되 절대로 포기하지 말아야 할 것
작은 걸음부터 내딛기
'홀로 서기' 연습
내 앞에 놓인 세 가지 과제
Chapter 7_ 한계는 없다
두려움의 벽을 뛰어넘는 법
나에게 보내는 칭찬과 응원
객관적인 '거리'
인생의 균형 잡기
주변의 도움과 조언을 받아들이는 법
두려움에는 이유가 없다
변화의 완성은 실행
에필로그_ 뒷일은 하늘에 맡기고, 마음껏 저질러라