사쿙 미팜 지음
불광출판사 / 2015년 6월 / 255쪽 / 14,000원
▣ 저자 사쿙 미팜
세계적 영성가인 쵸걈 트룽파의 아들로 티베트 불교 명상 전통에서 영적 지도자로 성장했다. 전 세계에 걸친 명상 공동체 ‘샴발라’의 지도자로서 《플래닛》 매거진이 ‘세계적인 선각자’라고 극찬한 인물이다. 열혈 러너이기도 한 그는 마라톤 풀코스를 여러 차례 완주해 3시간 5분이라는 최고 기록을 갖고 있으며, 자선 울트라 마라톤 대회를 직접 주최하는 등 달리기로 세상을 이롭게 하는 활동도 활발히 펼친다. 베스트셀러가 된 『마음의 동반자로 되돌아가기(Turning the Mind into an Ally)』와 『내가 누구인가라는 가장 깊고 오랜 질문에 관하여(Ruling Your World)』를 쓴 그는 동서양의 관점을 통합한 자신만의 독특한 통찰을 북미와 남미, 유럽과 아시아의 많은 사람들과 나누고 있다. 홈페이지 www.sakyong.com
▣ 역자 강수희
부산대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 통역번역대학원에서 석사 학위를 받았다. 옮긴 책으로 『철학자와 늑대』, 『철학자가 달린다』, 『인생은 불친절하지만 나는 행복하겠다』, 『속도의 배신』, 『지금 생각이 답이다』 등이 있다.
▣ Short Summary
운동은 항상 내 삶의 일부였다. 내가 영적 지도자이자 티베트의 라마(티베트어로 ‘스승’을 뜻함)이기에 무술을 비롯해 승마, 궁술과 불교 의식 춤을 배우는 것이 필요하기도 했지만, 내게 자신감과 활력을 주기 때문에 운동은 건강에도 꼭 필요했다. 달리기에 의미를 부여하게 된 것은 최근 들어서였다. 달리기는 내가 정말 좋아하는 것이자 밖으로 나가 새로운 사람들과 만날 수 있는 기회였다. 심신의 건강에도 유익하고 세상에도 뭔가 기여할 수 있는 일이었다.
명상은 내가 항상 하는 일이자 나의 문화적, 정신적 유산의 일부이다. 여러 해 동안 나는 몸과 마음의 관계에 대한 내 생각을 글로 써 달라는 요청을 많이 받았다. 그리하여 결국 달리기와 명상을 주제로 하는 이 책이 결실을 맺게 된 것이다. 당시 나는 러너로서의 경험이 더 필요하다고 느껴 몇 번의 마라톤에 출전했고 거기에서 훈련 과정에 대한 영감을 얻었다.
명상은 마음 훈련이고 달리기는 몸 훈련이기에, 내가 명상과 달리기를 서로 연결 지어 생각하는 건 자연스러운 일이다. 하지만 나는 얼치기 러너에 불과하므로 이 책은 달리기 훈련 교본은 아니다. 그보다는 명상의 특정 요소를 달리기라는 활동에 접목하는 일종의 안내서라고 하겠다. 이 책에서 나는 기본적인 명상 지침을 제공하고 달리기에 유용한 기본 원칙을 설명하고자 한다. 또한 달리기와 명상의 미덕을 접목하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 지침과 몇 가지 주제에 대해서도 말하고자 한다. 비록 두 가지 활동 모두 복잡할 수 있지만, 나는 주제들을 최대한 간결하게 정리해 공통된 부분을 분명히 보여 주고자 했다.
명상은 내 삶에서 빼놓을 수 없는 핵심적인 부분이며, 명상의 원칙을 달리기에 접목시키는 것은 아주 즐거운 경험이었다. 독자들도 분명 나처럼 이 두 활동을 모두 즐길 수 있을 것이라고 믿는다. 즐겁게 명상하고 기쁘게 달리기를!
▣ 차례
여는 글
1장 달리기와 명상 그리고 마음의 성장
명상하는 마음으로 달리기 / 기초 다지기 / 호흡 / 명상법
말 길들이기 / 고요하게 머물며 깊이 바라보기 / 시작의 어려움
동기 / 첫 번째 마라톤 / 호랑이, 사자, 가루다, 용
2장 부드러운 몰입 ― 호랑이
마음챙김 / 자세 / 느낌 / 온 마음으로 달리기 / 달리기의 이상과 현실
저스트 두 잇! 단, 부드럽게 / 걱정 없이 마음껏 / 걷기와 요가 / 자신감
* 호랑이의 명상: 동기
3장 깨어 있는 기쁨 ― 사자
달리기의 기쁨 / 파노라마처럼 펼쳐지는 알아차림 / 건강
고통에 대처하는 우리의 자세 / 재충전을 위한 달리기와 명상 / 행복 / 자부심
* 사자의 명상: 감사하는 마음
4장 자유와 균형 ― 가루다
도전 / 희망과 두려움을 넘어 / 자발성 / 산길, 언덕 그리고 날씨
하늘 같은 마음 / 정확한 판단 / 초심과 여유
* 가루다의 명상: 사랑과 친절
5장 의도의 힘 ― 용
상상력의 신비 / 호흡이 말하는 것 / 마음이란 무엇인가 / 의도의 힘
* 용의 명상: 자비와 무아
6장 모두를 위한 달리기 ― 바람의 말
대화 / 평화의 달리기 / 바람의 말
* 바람의 말의 명상: 타고난 선함
맺는 글 / 자유