로버트 알버티, 마이클 에몬스 지음
원앤원북스 / 2013년 10월 / 396쪽 / 15,000원
▣ 저자
로버트 알버티 - 심리학자이자 편집인이며, 컨설턴트이기도 하다. 미국심리학협회의 회원으로 활동하고 있으며, 결혼과 가족치료를 위한 미국협회의 임상 회원으로도 활동하고 있다. 『다시』를 비롯해 여러 권의 심리서를 저술했다.
마이클 에몬스 - 개인 상담소를 운영하는 심리학자다. 정부와 기업의 교육상담가로 활동하고 있다.
▣ Short Summary
우리는 살아가는 동안, 직장 동료가 내 개인 생활에 너무 간섭한다든지, 직장 상사가 개인 시간에 불합리한 요구를 한다든지, 자동차 수리공이 내가 요청하지 않은 수리까지 해놓았다든지, 영화가 상영 중인데도 옆자리에서 계속 시끄럽게 떠드는 등 난처한 상황을 수없이 만난다. 이럴 때 싫어도 싫다는 말을 하지 못하는 사람, 의견을 말하지 못해 우물쭈물하는 사람, 부탁을 거절하지 못해 마음고생 하는 사람, 마음을 말로 표현하지 못하는 사람들이 매우 많다.
이 책은 자기주장을 통해 만족스러운 삶으로 가는 길을 안내한다. 저자는 상대방에게 거절이나 부정적 의사를 표현하는 것뿐만 아니라, 사랑하는 마음을 제대로 표현하지 못하는 것 또한 자기주장을 잘하지 못하는 것이라고 설명하며, 이런 이들에게 자기주장을 잘 펼칠 수 있는 방법을 제시한다. 아울러 자기주장적인 자기표현은 인간관계의 평등을 촉진하는 직접적이고 긍정적인 행동이라 강조한다.
이 책은 6부로 구성되어 있다. 1부는 자기주장이 가진 힘을 소개하고, 자신이 자기주장적인지 아닌지를 판단할 수 있는 기준을 제시한다. 2부는 자기주장이 의미하는 것이 무엇인지를 소개하고, 일상 사례를 통해 자기주장을 이해하도록 돕는다. 3부는 자기주장적인 사람이 되기 위한 지침을 제시한다. 4부는 자기주장적인 관계를 구축하는 방법을, 5부는 자기주장을 생활에 적용하는 방법을 소개한다. 6부는 자기주장적 삶을 당당하게 사는 법을 다루며, 다양한 상황에서 자기주장 실전 연습을 소개한다.
▣ 차례
지은이의 말: 자기주장의 힘이 인생을 바꾼다
PART 1 당신의 권리를 당당하게 주장하라
Chapter 01_ 인생을 바꾸는 자기주장의 힘
Chapter 02_ 지금 당신은 얼마나 자기주장적인가?
Chapter 03_ 자신의 성장을 일기에 기록하라
PART 2 자기주장의 발견, 이렇게 하면 된다
Chapter 04_ 우리는 우리 자신일 권리가 있다
Chapter 05_ 자기주장적인 것이 의미하는 것
Chapter 06_ 일상 사례를 통해 자기주장 이해하기
PART 3 자기주장적인 사람이 되기 위한 지침
Chapter 07_ 자신을 위한 목표를 세워라
Chapter 08_ ‘무엇이’ 아니라 ‘어떻게’ 말하는가다
Chapter 09_ SNS 시대의 자기주장적인 메시지
Chapter 10_ 자기주장적으로 생각하기
Chapter 11_ 두려워할 것은 아무것도 없다
Chapter 12_ 자기주장은 배울 수 있는 기술이다
Chapter 13_ 한 번에 한 단계씩 행동을 바꾸자
PART 4 자기주장적인 관계를 구축하는 방법
Chapter 14_ 자기주장은 평등한 관계를 만든다
Chapter 15_ 부모와 아이, 노인들을 위한 자기주장
Chapter 16_ 자기주장과 친밀감, 그리고 성생활
PART 5 자기주장을 생활에 적용하는 방법
Chapter 17_ 자기주장적으로 분노를 표현하기
Chapter 18_ 비하적 언사를 참아야 하는가?
Chapter 19_ 자기주장은 직장에서도 효과가 있다
Chapter 20_ 유별난 사람들에게 자기주장을 하는 법
PART 6 자기주장적 삶을 당당하게 살기
Chapter 21_ 자기주장을 해야 할 때를 결정하기
Chapter 22_ 자기주장이 효력이 없을 때도 있다
Chapter 23_ 주변 사람들이 변화를 지지하게 만들자
Chapter 24_ 일관되고 자연스러운 자기주장 스타일
Chapter 25_ 다양한 상황의 자기주장 실전 연습
참고문헌