마틴 셀리그만 지음
물푸레 / 2011년 7월 / 440쪽 / 16,800원
▣ 저자 마틴 셀리그만
마틴 셀리그만(Martin E. P. Seligman)은 긍정 심리학의 창시자이며, '학습된 무기력', 우울증 분야의 최고 권위자이다. 그는 미국심리학회의 회장을 역임했으며, 현재 펜실베이니아대학교 심리학과 교수로 재직하고 있다. 그의 연구는 미국 국립정신보건원, 국립노화연구소, 국립과학재단, 교육부 등에서 후원받고 있다. 저서로는 대표작 『학습된 낙관주의Learned Optimistic』, 『낙관적인 아이The Optimistic Child』, 『당신이 바꿀 수 있는 것과 없는 것』등이 있다.
▣ 역자
우문식: 안양대학교 경영학과와 동대학 경영행정대학원을 졸업하였으며, 현재 동대학 일반대학원 경영학 박사 과정에서 긍정 리더십, 긍정심리가 조직에 미치는 영향에 대하여 연구하고 있다. 석사 논문으로는 국내 최초로 긍정심리학을 중심으로 한 ‘긍정심리가 리더십에 미치는 영향’이 있다. 정치에 꿈을 갖고 국회의원이 되고자 준비를 하던 중 2006년 마틴 셀리그만의 저서 『긍정심리학』을 만난 후 "진정한 행복과 삶의 의미가 무엇인가?"를 진지하게 고민하다 정치의 길을 포기하고 행복을 배우고 전하는 길을 택했다. 2005년, 한국경제신문이 선정한 21세기 글로벌 비즈니스 CEO와 서울경제신문이 선정한 2005년도 대한민국 엘리트 경영인 상을 수상했으며, 현재 도서출판 물푸레와 한국긍정심리연구소 대표직을 맡고 있다.
윤상운: 성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야들을 관심 있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
▣ Short Summary
이 책은 회복 탄력성, 트라우마 이후 성장, 대표 강점 찾기, 행복 만들기, 학교와 직장, 군대에서의 긍정 교육과 회복 탄력성 훈련의 효과 등, 마틴 셀리그만과 전 세계 수천 명의 긍정심리학자들이 연구하고 검증한 긍정심리학의 경이로운 성과를 다루고 있다. 셀리그만은 긍정심리학의 주제는 웰빙이며, 웰빙을 측정하는 최선의 기준은 플로리시(flourish)이고 긍정심리학의 목표는 플로리시의 증가라고 생각한다. 플로리시하기 위해 개인은 긍정적 정서, 몰입(흥미), 의미(목적) 같은 핵심요소들과 자존감, 낙관주의, 회복 탄력성, 활력, 자기 결정능력, 긍정적 관계 같은 추가요소들을 갖추어야 한다.
우리는 크고 작은 트라우마를 갖고 있다. 하지만 그것은 장애가 아닌 극복해야 할 정서다. 이와 관련 셀리그만은 심리치료와 약물치료에 의존하는 것은 효과가 적으며 근본적인 치유책이 될 수 없다고 주장한다. 진정으로 웰빙을 누리고 싶다면 고통을 최소화해야 하며, 더 나아가 자존감, 낙관주의, 회복탄력성, 활력, 자기 결정 능력, 긍정적 관계를 갖춰야 한다. '감사 방문'이나 '잘 되었던 일 생각하기' 등 일상의 작은 실천만으로도 사람들이 행복해졌다고 느낄 수 있는 많은 방법들이 있다.
셀리그먼은 학교, 기업, 군대에서 오랜 기간 프로젝트를 수행하면서 얻은 결과를 바탕으로 심각한 외상을 입은 환자들도 회복탄력성 훈련을 거쳐 더욱 더 강한 정신을 가질 수 있다고 주장한다. 또한 개개인이 강점 찾기에 주력하면서 강점을 토대로 더 나은 생활을 할 수 있다면 보다 행복한 삶을 살 수 있다고 주장한다. 셀리그만은 개인적인 행복과 회복력을 전파하며 어떻게 트라우마를 극복할 수 있는지 말해준다. 그를 실천한다면 자신의 삶을 긍정적으로 변화시키고 웰빙을 달성할 수 있을 것이다.
▣ 차례
프롤로그
1부 새로운 긍정심리학
1. 웰빙이란?
새로운 이론의 탄생 / 기존 이론 : 진정한 행복 / 진정한 행복 이론에서 웰빙 이론으로
웰빙 이론 / 웰빙의 요소 / 친절 연습 / 웰빙 이론 요약 / 긍정심리학의 목표는 플로리시
2. 행복 만들기_ 효과적인 긍정심리학 연습
감사 방문 / 웰빙은 바뀔 수 있을까? / 잘 되었던 일 연습(세 가지 축복)
긍정심리학 개입과 사례 / 대표 강점 연습 / 긍정 심리치료
3. 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀
치유 대 증세 경감 / 65퍼센트 장벽 / 적극적이며 건설적인 반응
부정적 정서 다루기 / 새로운 치유법 / 응용심리학 대 기초심리학: 문제 대 수수께끼
비트겐슈타인과 포퍼, 그리고 펜실베이니아 대학
4. 웰빙 교육_ MAPP의 마법
최초의 MAPP / 응용긍정심리학의 구성요소 / 개인 및 직업 변형
긍정심리학 변형 / 긍정심리학의 부름
5. 긍정 교육_ 학교에서 가르치는 웰빙
학교에서 웰빙을 가르쳐야 하는가?
펜실베이니아 회복탄력성 프로그램: 학교에서 웰빙을 교육하는 법
질롱 그래머스쿨 프로젝트 / 긍정 교육 가르치기(독립과정) / 긍정 교육 끼워넣기
긍정 교육 따라 생활하기 / 긍정 컴퓨팅 / 번영을 측정하는 새로운 방법
2부 플로리시 하는 방법
6. GRIT(집념), 성격, 성취_ 새로운 지능 이론
성공과 지능 / 긍정적 성격 / 우리는 미래를 지향한다 / 지능이란 / 자기 통제와 집념
집념 대 자기통제 / 인간의 높은 성취 / 집념의 혜택 / 성공 요소 구축하기
7. 강인한 군대
종합 군인 피트니스 / 심리적으로 단련된 군대 / 전반적 평가 도구(GAT) / 온라인 강의
정서적 피트니스 모듈 / 가족 피트니스 모듈 / 사회적 피트니스 모듈 / 영적 피트니스 모듈
8. 회복탄력성
트라우마, 성장의 계기 / 외상 후 스트레스 장애(PTSD) / 외상 후 성장(PTG)
외상 후 성장 강의 / 마스터 회복탄력성 훈련 / 회복탄력성 훈련 계획
9. 긍정적 신체 건강_ 낙관주의의 생물학
의학 뒤집기 / 학습된 무기력 이론의 기원 / 심장혈관 질환(CVD) / 감영성 질환
암 사망률과 전체 사망률 / 웰빙이 원인이며 보호 효과가 있을까? / 긍정적 건강
심장혈관 건강 자산 / 건강 자산으로서 운동 / 건강과 비만
10. 웰빙의 정치와 경제
돈을 넘어서 / GDP와 웰빙의 간극 / 부와 행복 / 경제 하락 / 윤리 대 덕목
낙관주의와 경제 / 재귀적 현실과 비재귀적 현실 / 플로리시, 51퍼센트
11. 나의 대표 강점 찾기
지혜와 지식 / 용기 / 사랑과 인간애 / 정의감 / 절제력 / 영성과 초월성
요약 / 당신의 대표 강점은 무엇인가?
감사의말
참고문헌