야마다 슈오리 지음
평단 / 2015년 10월 / 216쪽 / 11,500원
▣ 저자 야마다 슈오리
1988년 도쿄여자의과대학을 졸업한 후 도쿄여자의과대학 정형외과교실, 부속 제2병원(현재 히가시의료센터), 카메다 종합병원, 나루세 정형외과를 거쳐 현재에 이르렀다. 2002년에 정형외과 의사가 생각하는 ‘정면 = 바른 수면’을 위한 연구소를 테마로 ‘정형외과베개’의 연구개발에 착수하여 일본 최초로 ‘베개외래’를 개설한다. 각종 증상으로 고민하는 환자와 매일 진지하게 마주하면서 깊이 있는 진찰로 기계적인 ‘3분 진료’와 차별화되는 ‘개인 맞춤 진료’로 신뢰를 얻고 있다. 직원과 힘을 합쳐서 조금이라도 환자의 고민을 해결하는 데에 심혈을 기울이고 있다. 또한 병설의 야마다 슈오리 연구소에서는 주문ㆍ제작하는 정형외과베개를 판매하는데, 이 베개를 사용하는 사람의 수가 수만 명이 넘는다. 저자는
▣ 역자 김진희
한국외국어대학교와 한국외국어대학원에서 일본어를 전공했다. 졸업 후 기업에서 일본과의 제휴 및 마케팅 업무를 활발하게 펼치던 중, 언어의 매력에 푹 빠지고 싶다는 마음에 번역가가 되었다. 현재는 책에서 저자와 독자가 친근하게 만날 수 있도록 번역에 몰두하고 있다. 옮긴 책으로는 『세계의 다리를 읽다』, 『내 아이의 마음』, 『하루 6시간 앉아있는 사람은 일찍 죽는다』, 『배신과 음모의 세계사』를 비롯한 자기계발, 취미, 역사, 교육 등 다양한 분야가 있다.
▣ Short Summary
고질적인 어깨 결림과 요통에 시달려도 40대와 50대가 되면 의사도 “나이가 나이인 만큼 어쩔 수 없다”라고 말한다. 밤중에 느껴지는 극심한 손발 저림과 갑자기 찾아오는 괴로운 두통, ‘못 고친다’는 생각으로 포기하고 사는 추간판탈출증, 나이 들수록 굽어지는 어깨, 이 모든 증상을 ‘베개’로 개선할 수 있다.
그럼, 베개는 왜 존재하는 걸까? 베개는 잠을 자는 동안 자세를 바르게 유지해 주는 역할을 한다. 낮에 혹사당했던 주요 신경을 쉬게 해줌으로써 회복하도록 돕는 도구이다. 숙면을 취하면 몸과 마음이 다음 날 아침까지 건강하게 회복된다. 즉, 베개는 한마디로 ‘자는 동안에 건강해지기 위해’ 존재한다.
이 책의 저자는 일본에서 최초로 ‘베개외래진료’를 실시하면서 실제로 진료했던 증상의 사례를 예로 들면서 먼저 베개와 건강의 깊은 관계에 대해 담았고, 베개로 ‘제대로 건강해지는 방법’에 대해 소개한다. 몸이 좋지 않은 원인은 사람마다 다르지만, 베개를 바꾼 것만으로 고통스러운 증상이 좋아진 사례가 많음을 보여 준다.
▣ 차례
머리말
Chapter 1 이 증상은 ‘베개불면’일까?
베개 하나로 고민을 해결할 수 있다
잠들지 못하는 원인은 무엇인가?
수면의 질을 크게 좌우하는‘5밀리리터’
수면자세를 자연스럽게 바꾸는가, 힘들게 바꾸는가?
도넛처럼 베개가 푹 꺼져 있다면 몸에는 독이다
베개로 이런 증상까지 개선할 수 있다
코골이가 바로 없어진다
잠만 자도 굽었던 등이 펴진다
‘어린이는 잠버릇이 나쁜 게 당연하다’는 말은 거짓말이다
괴롭던 불쾌 증상도 굿바이
Chapter 2 이것이 베개 건강법이다
건강의 비결은 목에 있다
수면시간에 신경선을 지켜라
좋은 자세로 자면 얼굴도 예뻐진다
수면자세가 훨씬 중요하다
정형외과 의사가 생각하는 건강에 기여하는 베개란?
몸에 맞는 베개와 가격은 비례하지 않는다
개인적인 취향은 버려라
당신의 고집이 숙면을 방해한다
좋은 베개의 3대 조건
Chapter 3 ‘스트레스 수면’이 만병의 근원
수면은 양보다 질이 중요하다
베개 하나로 수면의 질이 바뀐다
수면의 메커니즘?렘수면과 논렘수면
“어? 정말로 푹 잤어요”
8시간 이상 잤는데도 피로가 풀리지 않는 이유
푹신푹신한 감각이 몸에 큰 스트레스를 준다
이불은 깃털 이불이 가장 좋다
두꺼운 옷과 양말은 몸을 더 병들게 한다
더운 여름도 잠을 설치지 않을 수 있다
Chapter 4 내 몸을 건강하게 해주는 베개 만드는 방법
내 몸에 딱 맞는 베개를 직접 만들 수 있다
수만 명의 인생을 바꾼 현관매트베개
베개에 익숙해지는 데 시간이 필요하다
낮에는 베개 삼형제로 부담을 줄이자
등이 둥글게 굽었다면 베개를 높게 조절하자
현관매트베개의 진화형, 정형외과베개
체격과 높이에는 상관관계가 있다
50대가 터닝 포인트
Chapter 5 베개를 바꾸면 인생이 바뀐다
밤중에 화장실에 가는 횟수가 눈에 띄게 줄어든다
수면무호흡증후군도 코를 골지 않는다
아이의 어깨 결림도 해결된다
낮잠도 이것으로 없어진다
고질적인 냉증도 고쳐진다
갱년기 증상도 말끔하게 해결된다
우울증이 치료되어 다시 직장생활을 하다
짜증나던 두통에서 해방되다
아침에 일어났을 때 저린다면 범인은 베개다
잠자기가 두려운 사람도 자는 것이 즐거워진다
그동안 마사지샵에 쏟아 부었던 돈은 다 뭐지?
맺음말