백정미 지음
책이있는마을 / 2014년 7월 / 256쪽 / 13,000원
▣ 저자 백정미
인터넷 누적 조회 수 1억 회 이상, 팬 카페 댓글 수만 개, 대한민국 1,000만 네티즌의 심금을 울린 저자는 지적 사유를 통해 삶의 지혜를 구하는 이 시대의 사상가다. 3년 동안 10여 권의 치유서를 펴내면서 힐링 작가로 활발한 집필 활동을 하고 있는 저자는 2010년 가을에 『긍정의 생각이 데려온 일곱 손님』으로 데뷔했다. 그 이후 아픈 마음을 다독이는 책들을 꾸준히 출간하면서 다수의 독자들로부터 사랑받고 있다. 특히 『울고 싶어도 내 인생이니까』는 각 서점에서 베스트셀러에 올랐으며 국방부에서 진중문고로 선정되어 60만 국군장병들의 아픈 마음을 위로하며 큰 반향을 불러일으키고 있다. 지금도 저자의 책들은 대한민국의 곳곳에서 외롭고 힘겨운 이들의 지친 마음을 따스하게 다독여 주고 있다.
▣ Short Summary
어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지는 방법은 없을까? 이 책은 순전히 그런 단순한 의문에서 비롯된 산물이다. 우리는 일상에서 자주 감정의 위기에 마주한다. 바로 기분이 턱없이 나빠지는 경우다. 기분이 나쁘면 아무리 좋은 환경에 있어도 행복할 수가 없다. 기분 나쁜 상황에서는 어떤 아이디어도 실효성을 거두기 어렵다.
인간은 감정의 동물이다. 즉, 기분에 좌우되는 존재다. 기분이 좋아지는 것은 단편적인 행위로 얻을 수 있는 것이 아니다. 진정으로 기분이 좋아지려면 습관을 바꾸어야만 한다. 평소에 어떤 습관을 가지고 살아왔는지 되돌아보자. 작은 일에도 파르르 화를 내지는 않았는지, 모든 불행의 원인을 다른 사람에게 돌리지는 않았는지, 자신을 돌이켜 보는 시간을 가져야 한다.
우울하거나 짜증이 난다면 그건 습관의 문제임을 기억해야 한다. 잘못된 습관이 그동안 여러분을 저조한 기분 속에 갇히게 했다. 비가 와서 우울한 것이 아니라 습관이 잘못되었기 때문에 우울한 기분이 들었다. 다른 사람이 나를 화나게 하는 것이 아니라 자신의 습관이 잘못되었기 때문에 화가 났던 것이다. 인생은 기분 상태에 따라 백 퍼센트 달라진다. 기분이 좋았던 그때 얼마나 행복했는지를 상기시켜 보라. 행복한 사람이 위대한 삶을 살 수 있는 것은 너무나 당연한 일이다.
이제 그대는 기분이 좋아지는 불량 습관을 익히게 될 것이다. 이 책에서 말하는 불량이란 의미는 이제껏 알아 왔던 의미와 조금은 다르다. 예로부터 독은 독으로 치료한다고 했다. 불량 습관도 더 기가 막힌 최신예 불량 습관으로 치료할 수 있다. 불량 습관은 기존의 불량스럽던 진짜 불량 습관을 버리고 얻을 새로운 습관의 혁명이다. 다시 말해서 행복해지는 최고의 습관을 익히게 되는 것이다.
이 책을 읽고 나면 그대의 삶이 변화될 것을 약속한다. 수십 년 동안 고착화된 습관을 바꾸기는 쉽지 않다. 하지만 그만큼 가치 있는 일이므로 포기해서는 안 된다. 자신이 잘못된 습관을 가지고 살아왔다는 걸 깨닫게 된다면 그 즉시 습관을 바꾸려고 노력해야 한다. 그렇게 하지 않는다면 불행한 기분에 사로잡힌 채 살아갈 수밖에 없기 때문이다.
▣ 차례
프롤로그
제1장 기분이 좋아지는 마음 습관
마음이 생각의 근원이다 / 비교하는 마음을 버려라 / 결과보다는 과정에 중점을 두라
부정적인 마음으로 사물을 분석하지 마라 / 감사할 이유를 생각하라
타인이 자신의 요구대로 행동할 것을 기대하지 마라 / 집착하는 마음을 덜어내라
마음의 프레임을 확장시켜라 / 외면적인 양상을 보지 말고 내면을 간파하라
사랑하거든 때론 무관심해져라 / 보편적인 세계관을 터득하라 / 화나는 마음을 진정시켜라
삶에 아파하는 이들을 보듬어라 / 성공을 확신하는 마음을 가져라
결핍을 삶의 긍정적 요소라고 생각하라 / 기분이 나빠지는 생각을 마음에 담아 두지 마라
마음속 다락방을 만들어라 / 비관에 사로잡히지 말고 희망을 보라
최선을 다하고 있다는 마음을 지녀라 / 자신만의 기준 감정을 만들어라
스스로를 보살피고 사랑하라 / 다른 이의 단점을 눈감아 줘라
“오늘은 어떤 즐거운 일이 있을까?”라고 기대하라 / 시간을 아끼는 마음을 가져라
지금 소유한 것들에 대해 만족하라 / 다른 사람이 자신을 어떻게 생각할까를 걱정하지 마라
극복의 마음을 키워라 / 조금씩 천천히 성장하겠다는 자세를 지녀라
아직 배워야 할 것이 많다고 생각하라 / 온몸의 세포들에게 ‘나는 즐겁다.’라는 마음을 전해라
귀여운 아기를 달래듯 짜증을 달래라 / 배려의 마음을 가져라 / 이 순간을 감사하라
타인의 사생활에 지나친 관심은 금물 / 평온한 하루를 보내겠다는 마음을 가져라
나는 참 가치 있는 존재야, 이런 마음을 가져라
제2장 기분이 좋아지는 행동 습관
매일 5분씩 식물 관찰하기 / 먹고 싶었지만 건강 때문에 참았던 것 먹기
슬퍼서 견딜 수 없다면 목청껏 울기 / 새로운 요리에 도전하기 / 하루 한 장, 책 읽기
애완견 키우기 / 호기심 가지고 동네 산책하기 / 잠시 멈춰 서서 바람의 향기 맡아보기
가장 싫은 사람을 위해 기도하기 / 비빔밥 만들어 먹기 / 신나는 음악에 맞춰 마구 춤추기
초등학교 운동장에 가기 / 인생을 공부하기 / 버스 타고 종점까지 가 보기 / 누군가의 수호천사 되기
내 멋대로 작사, 작곡해서 노래하기 / 긍정 일기 쓰기 / 사랑한다고 하루에 한 번 이상 말하기
희망 계획 작성하기 / 구멍 난 양말 꿰매기 / 뉴스를 보면서 감정 이입하기
하루에 10분씩 줄넘기하기 / 재래시장에서 콩나물 사기 / 나를 칭찬하는 글쓰기
문득 가족에게 사랑한다고 말하기 / 맨발로 걷기 / 네 잎 클로버 찾아보기
남몰래 기부하기 / 고된 일 체험하기 / 밤하늘에 별 세기