그레첸 루빈 지음
비즈니스북스 / 2016년 11월 / 328쪽 / 14,800원
▣ 저자 그레첸 루빈
예일대학교에서 영문학을, 동 대학원에서 법학을 전공한 뒤 《예일 법률 저널》(Yale Law Journal)의 편집장으로 근무했다. 미국 최초의 연방 대법원 여성 대법관인 샌드라 데이 오코너의 보좌관으로 일했고, 연방통신위원회 의장 리드 훈트의 수석 고문을 지냈다. 법률과 다양한 연구 자문을 하는 일이 보람 있었으나 자신이 정말로 원하는 것은 글 쓰는 일임을 깨달은 뒤 과감하게 직업을 바꾸고 베스트셀러 작가로 자리 잡았다. 현재 습관과 행복, 인간의 본성과 변화에 집중하며 다양한 매체에 글을 쓰고 있으며 여러 기관, 모임과 협력하여 습관 변화 프로젝트를 진행하고 있다. 저서로는 30여 개의 언어로 번역되어 전 세계적으로 200만 부 이상 판매된 『무조건 행복할 것』을 비롯해『처칠을 읽는 40가지 방법』, 『집에서도 행복할 것』, 『지금부터 행복할 것』 등이 있다.
▣ 역자 유혜인
경희대학교 사회과학부를 졸업했다. 글밥아카데미 출판번역과정을 수료하고 현재 바른번역에서 영어 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『교황 연대기』(공역), 『브리티시 스타일 코바늘 손뜨개』, 『나는 상처받지 않기로 했다』, 『위선자들』, 『인 어 다크, 다크 우드』 등이 있다.
▣ Short Summary
사람마다 가치 있게 여기는 습관은 다르다. 잘 정리된 파일을 보면 창의력이 솟는다는 사람도 있지만 무질서하게 늘어놓은 상황에서 영감을 얻는 사람도 있다. 우리가 피로와 긴장을 동시에 느끼는 것도 습관의 차이에서 비롯된다. 몸은 기진맥진한데 아드레날린과 카페인, 당분으로 정신은 말똥말똥한 때가 있지 않은가. 만약 당신이 미친 듯이 바쁘다면 정말로 중요한 일에 시간을 쏟는지 돌아보라.
늦잠 자는 습관, 일을 미루는 습관, 정리를 못하는 습관, 기분이 나쁠 때마다 폭식하는 습관 등 고치고 싶지만 고쳐지지 않는 습관으로 인해 고통받고 있는 많은 사람들을 위해 진짜 자신을 변화시킬 수 있는 방법을 전파하는 습관 전문가인 저자는 그 동안 습관을 조사하고 주변 사례를 관찰했으며 습관을 바꾸는 전략에 관한 방대한 정보를 수집했다. 습관을 둘러싸고 벌어지는 논쟁을 보면 마치 한 가지 방법이 모든 사람에게 통하는 것처럼 획일화된 방법을 내세우는 경우가 많은데 저자는 그런 방법은 틀렸다고 말하며 사람들마다 각기 다른 해결책이 필요하다고 강조한다.
행복하기를 원한다면 주변 환경을 바꿔야 한다. 새로운 지식을 쌓고 새로운 사람과 인연을 맺어야 한다. 이전과는 다른 마음가짐으로 막혀 있던 문제를 해결하고 다른 사람을 도우면 완벽한 삶은 불가능할지 모르지만 습관이 있으면 어제보다 더 행복해질 수 있다. 좋은 습관을 지켜 어제보다 더 행복한 내일을 추구한다면 올해만큼은 한 해가 저물 때 후회가 남지 않을 것이다. 정말로 달라지고 싶다면, 이전과는 다른 내가 되고 싶다면 지금의 나를 먼저 돌아봐야 한다. 나의 현재 모습, 나의 진짜 성향을 알아야만 나에게 맞는 변화의 방법들을 찾을 수 있다. 각양각색의 사람들이 습관을 바꾼 경험담들을 담고 있는 이 책을 통해 우리도 습관을 바꿀 수 있을 것이다.
▣ 차례
독자들에게
프롤로그_ 결정하지 않기로 결정하다
Part 1. 모든 것은 나를 아는 것에서 시작된다
Lesson 1. 우리의 타고난 운명적 성향
Lesson 2. 서로 다른 우리, 해결책은 하나가 아니다
Part 2. 습관의 버팀목
Lesson 3. 관찰 없이는 관리도 없다
Lesson 4. 기본부터 시작하라
Lesson 5. 계획이 곧 현실이다
Lesson 6. 책임감 전략을 사용하라
Part 3. 변화를 결심했을 때 꼭 기억해야 할 것들
Lesson 7. 일단 시작하라
Lesson 8. 순간의 선택이 평생을 좌우한다
Lesson 9. 사람은 순식간에 달라지기도 한다
Part 4. 현명하게 노력하는 방법
Lesson 10. 욕구에서 자유로워져라
Lesson 11. 편리해야 실행 가능하다
Lesson 12. 내가 아닌 환경을 바꿔라
Lesson 13. 안전장치를 마련하라
Lesson 14. 핑계를 차단하는 노하우
Lesson 15. 15분만 기다리자
Lesson 16. 결승선에 발목 잡히지 마라
Lesson 17. 선물을 받아야 더 잘할 수 있다
Lesson 18. 더하면 강해진다
Part 5. 나를 위한 습관 수업
Lesson 19. 확실한 선택을 하라
Lesson 20. 정체성이 습관을 결정한다
Lesson 21. 자신에게 맞는 습관 훈련법은 따로 있다
에필로그 매일 유토피아에서 눈을 뜨다
부록 1 자료를 요청하고 싶다면 | 부록 2 습관 모임을 만들고 싶다면