나카타니 아키히로 지음
북아지트 / 2019년 7월 / 264쪽 / 13,800원
▣ 저자 나카타니 아키히로
일본 오사카에서 태어났으며 와세다 대학교 문학부 연극과에서 영화사를 전공했다. 1983년에 『자명종시계의 꿈』을 발표하고 23세에 작가로 데뷔했다. 대학을 졸업한 후에는 일본 광고업계 양대산맥의 하나로 불리는 하쿠호도에서 8년 간 광고기획자로 일했는데, 광고기획자로 각광받던 1984년에는 광고계의 유수한 상인 ACC상을 흽쓸었다.
1991년에 하쿠호도를 퇴사하고 ‘주식회사 나카타니 아키히로 사무소’를 설립한 뒤, 작가와 연극배우, 연출가, 강연자, 라디오 DJ 등 다양한 분야에서 활동 중이다. 『면접의 달인』, 『20대에 하지 않으면 안 될 50가지』, 『30대에 하지 않으면 안 될 50가지』, 『상대의 마음을 읽는 45가지 비결』, 『느닷없이 서른다섯, 늦기 전에 버려야 할 것들』 등을 비롯해 지금까지 800여 권을 집필하면서, 삶의 방향을 찾는 이들에게 지혜와 희망의 메시지를 전하는 일을 계속해오고 있다.
▣ 역자 이선희
부산대학교 일어일문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 일본어교육대학원에서 수학했다. 부산대학교 외국어학당 한국어 강사를 거쳐 삼성물산, 숭실대학교 등에서 일본어를 강의했다. 현재 나카타니 아키히로 한국사무소 소장과 KBS 아카데미 일본어 영상번역과정 강사로 있으면서 방송 및 출판 번역 작가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 『면접의 달인』, 『20대에 하지 않으면 안 될 50가지』, 『30대에 하지 않으면 안 될 50가지』와 기시 유스케의 『검은 집』, 『푸른 불꽃』, 『유리망치』, 히가시노 게이고의 『비밀』, 『방황하는 칼날』, 아사다 지로의 『천국까지 100마일』, 『쓰바키야마 과장의 7일간』 등이 있다.
▣ Short Summary
현대인의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 스트레스, 이제는 ‘스트레스는 부정적이다’라는 색안경을 벗고 나에게 쏟아지는 스트레스를 재발견할 때다. 『스트레스의 재발견』에서 저자는 ‘스트레스는 좋지 않다’는 생각이 스트레스를 만든다고 이야기하며 스트레스를 긍정적으로 인식하고, 그렇게 받아들일 수 있다면 스트레스는 업무에서도, 인간관계에서도 나를 성공의 길로 인도해줄 수 있다고 강조한다.
하나의 직업만으로도 스트레스에 짓눌려 사는 사람이 이토록 많은 세상에서 작가, 연극배우, 연출가, 강연자, 라디오 DJ 등 다양한 분야에서 일하고, 800권의 책을 집필한 저자는 이 책에서 스트레스를 내 편으로 만들어 성장하는 법칙을 63가지로 나누어 설명한다. 그다지 어렵지 않은, 우리의 실생활과 맞닿아 있는 실천 방법들이다. 저자는 일의 초점을 나에게 두고, 스트레스의 시작을 내 앞으로 가져와서 스트레스의 주도권을 움켜쥐라고 이야기하면서 지금보다 성장해나갈 수 있도록 도와준다.
▣ 차례
프롤로그 인식을 바꾸면 스트레스는 활력이 된다
CHAPTER1 스트레스 안에 기회가 있다
01 ‘스트레스는 나쁘다’는 편견을 버려라
02 일의 초점을 ‘나’로 맞춰라
03 모든 스트레스의 시작을 ‘나 자신’에 둬라
04 스트레스가 없는 상황도 스트레스가 된다
05 스트레스의 주도권, 절대 남에게 넘기지 마라
06 스트레스 해소를 험담으로 하지 마라
07 마음의 상처는 몸의 피로에서 시작된다
08 당신만 손해 보는 화를 버려라
09 어디에도 없다? 어디에나 있다
10 손해 보았다는 생각, 본질보다 더 큰 스트레스가 된다
11 화풀이도 엄연한 화다
12 아침형 인간을 원하면 일찍 자라
CHAPTER2 스트레스를 대하는 자세에 답이 있다
13 수면에도 골든 타임이 있다
14 결과보다 과정에 집중하라
15 잘하려는 마음보다 정성을 다하는 마음을 가져라
16 점차 잘하게 되는 과정을 즐겨라
17 도망치지 말고 무엇이든 선택하라
18 단점부터 받아들여라
19 목적이 아닌 수단을 바꿔라
20 ‘후회하고 싶지 않다’는 강박을 벗어 던져라
21 계속하라, 끈기를 가져라
22 도전하라, 실패하라, 그곳에 답이 있다
23 스트레스를 언어로 뭉쳐라, 그리고 배출하라
24 결승점은 또 다른 출발점이다
25 눈앞의 일을 하면서도 다음을 생각하라
26 최종 목표는 언제나 지금이 아니다, 저 너머에 있다
CHAPTER3 스트레스를 즐기면 차이가 생긴다
27 손뼉 치고, 리듬을 맞추고, 상대와 하나가 되어라
28 ‘압박감’과 ‘즐거움’은 항상 함께한다
29 변화를 두려워하지 마라, 마음껏 버려라
30 쾌락이 아닌 보람을 느껴라
31 합격률에 집착하는 건 의미 없다, 합격할 방법을 연구하라
32 그게 무엇이든 스스로 선택하라
33 최악의 상황을 더 편히 즐겨라
34 정신에 힘을 쏟지 마라, 몸을 움직여라
35 상대를 바꾸려 하지 말고 나 자신을 바꿔라
36 모든 순간을 진심으로 대하라
37 조바심 내지 말고 서둘러 준비하라
CHAPTER4 스트레스를 이용해서 앞으로 나아간다
38 더 긴장하라
39 1%라도 좋아하는 걸 찾아라
40 도망칠수록 ‘불편’은 더 불편해진다
41 숨기지 마라, 드러내라
42 쪼잔해지지 마라, 대범해져라
43 돈과 권력보다 중요한 건 시간이다
44 어차피 틀릴 문제, 직감으로 선택하라
45 경쟁에 휘둘리지 마라, 나만의 노선을 걸어라
46 ‘이번이 마지막이다’라는 마음으로 임하라
47 ‘그만두고 싶다’ 백번 말고, ‘그만두겠다’ 한 번 말하라
48 좋은 일과 나쁜 일은 항상 번갈아 온다
CHAPTER5 이류의 스트레스를 일류의 스트레스로 만들자
49 원치 않는 게 있다면 큰소리로 외쳐라
50 ‘최악’을 자랑하라
51 내가 처한 슬픔을 객관적으로 바라봐라
52 실패를 당당하게 말하라
53 ‘이건 안 된다’는 생각의 브레이크에서 발을 떼라
54 나를 싫어한다? 나를 두려워한다고 생각하라
55 상대의 실수를 가슴 아파하라
56 쓸데없는 고생을 과감히 끊어라
57 바깥 신경 쓸 시간에 내 결정을 실행하라
58 분한 마음, 찔끔찔끔 말고 한 번에 분해하라
59 더 새로운 일에서 실패하라
60 ‘그런 방법도 있었지’라고 생각하라
61 남에게는 관대하고, 나에게는 까다로워라
62 안 해도 되는 일도 하라
63 뒤로 미루지 마라, 그 즉시 거절하라
에필로그 더 긴장하는 게 진정한 릴랙스의 길이다