앤서니 그랜트 외 지음
비즈니스북스 / 2013년 7월 / 296쪽 / 13,500원
▣ 저자
앤서니 그랜트 - 코칭 심리학 분야의 세계적인 권위자이다. 사람들이 더욱 긍정적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 코칭 심리학을 과학적 학문으로 만드는 데 공헌한 바를 인정받아 2009년 하버드 대학교에서 최고의 비전상(Vision of Excellence Award)을 수상했으며 시드니 대학교에서 수여하는 최고의 강의상(Excellence in Teaching)을 두 차례나 수상한 바 있다. 현재 기업체 임원 대상 코칭 프로그램을 운영 중이다. 호주 ABC TV의 행복에 관한 과학적 접근법을 다룬 초대형 심리 프로젝트 <행복한 호주 만들기>에 참여한 그는 코칭에서 긍정 심리학에 이르기까지 과학적 근거에 입각한 다양한 기법을 설계해 참가자들은 물론 호주 국민 전체의 행복지수를 높인 것으로 평가받고 있다.
앨리슨 리 - 영국과 호주에서 30년 이상 저널리스트와 방송인으로 활동했으며 ‘세계 과학 및 다큐멘터리 제작자 의회’ 이사로 활동 중이다. <콴텀>, <카탈리스트>와 같은 대표적인 과학 TV 프로그램 제작에 크게 공헌했으며 호주 과학 페스티벌 자문 위원으로도 활약했다.
▣ 역자 정지현
충남대학교 자치행정과를 졸업했다. 현재 출판번역 에이전시 베네트랜스에서 전속 번역가로 활동 중이며 옮긴 책으로는 『행복이란 무엇인가』, 『나를 괴롭혀라』, 외 다수가 있다.
▣ Short Summary
이 책은 호주 ABC TV에서 방영되어 뜨거운 반응을 일으킨 행복에 관한 초대형 심리 프로젝트 <행복한 호주 만들기>(Making Australia Happy)를 담아낸 것이다. 방송 당시 이 프로젝트에 참가해 자신의 행복지수를 진단하고 8단계 프로그램을 실천한 인원이 120만 명에 달할 만큼 선풍적인 인기를 끌었다. 그 결과 호주는 OECD 국가 가운데 3년 연속으로 행복지수 1위를 차지하는 놀라운 결과를 이뤄냈다. 한 나라의 행복지수를 뒤바꾼 이 놀라운 프로젝트를 이끈 제작진은 동기부여 전문가들이 구사하는 미사여구를 뛰어넘어 새롭게 떠오르는 과학, 긍정 심리학이 얼마나 효과가 있는지에 대해 과학적 방법을 기반으로 실험해보고자 했다. 학술지나 컨퍼런스에서는 더없이 훌륭하게 보이는 긍정 심리학이 실제로도 사람들의 행복지수를 높이는 데 효과가 있을지, 경쟁에 떠밀려 정신없이 살아가는 사람들로 가득 찬 도심 한복판에서도 과연 그 효과를 발휘할 것인지가 궁금했던 것이다.
제작진은 실험을 위한 본거지로 시드니 서부 중심가에 위치한 매릭빌(Marrickville)을 선택했다. 그 이유는 행복에 관한 전국적인 설문조사를 실시한 결과, 매릭빌에 사는 주민들의 행복지수 수준이 가장 낮았기 때문이다. 제작진은 행복지수가 바닥인 이곳에서 통하는 행복법이라면 누구에게나 통할 것이라고 생각했다. 제작진은 매릭빌에서 문화적 배경, 직업, 연령, 결혼 유무, 자녀 유무 등 각각 조건이 다른 여덟 명의 참가자들을 선별하고, 그들이 행복해질 수 있도록 도와줄 긍정 심리학의 세계적인 권위자와 전문 물리치료사, 라이프 코칭 전문가, 의사 등으로 구성된 전문 코칭팀을 꾸렸다. 참가자들은 뇌 스캔, 심리 검사, 타액 검사, 체력 증진, 생활 방식 분석 등을 통한 총체적인 검사를 실시한 후, 8주라는 시간 동안 행복과 삶의 질을 개선하는 도전에 뛰어들었다.
오랫동안 굳어진 생활방식과 습관, 사고방식을 개선하는 과정은 결코 쉽지 않았지만, 전혀 가능성 없는 도전은 아니었기에 참가자들은 성공적으로 모든 과정을 마칠 수 있었다. 참가자 전원은 8단계 프로그램을 수행했고, 이들에게 면역력, 수면 패턴, 체력 개선 등 놀라운 생리적 변화가 나타났다. 이 프로젝트를 통해 행복은 흘러가는 감정이 아니고 일부 사람들이 운 좋게 타고나는 특성도 아니라는 사실을 과학적으로 증명할 수 있었다. 행복은 후천적으로 갈고닦을 수 있는 기술이며, 행복을 통한 긍정의 효과는 뇌와 혈류, 행동에까지 영향을 미쳐 사람들의 몸과 마음 모두를 바꿔놓는다.
이 책은 8주 동안 놀라운 변화를 일으키고 삶 전체를 뒤바꾼 참가자들의 경험을 더 많은 사람들과 공유하기 위해 기획되었다. 이 안에는 매릭빌의 여덟 명이 8주 동안 8단계로 이루어진 간단한 프로그램을 통해 행복해지는 데 성공한 이야기가 담겨 있다.
▣ 차례
시작하면서_ 한 나라의 행복지수를 뒤바꾼 놀라운 실험
제1부 행복으로 나아가기 전에
01 나는 정말 행복한 걸까
02 행복에 대한 서로 다른 생각
03 변화를 만들어라
제2부 행복으로 가는 8단계 프로그램
01 행복을 점수로 표현할 수 있을까
02 첫 번째 단계, 목표와 가치를 찾아라
03 두 번째 단계, 무작위로 친절을 베풀어라
04 세 번째 단계, 마음 챙김을 생활화하라
05 네 번째 단계, 강점과 해결책에 집중하라
06 다섯 번째 단계, 감사를 느끼고 표현하라
07 여섯 번째 단계, 진심으로 용서하라
08 일곱 번째 단계, 사회 연결망으로 사람들과 이어진다
09 여덟 번째 단계, 되돌아보고 평가하고 다시 시작하기
제3부 모든 단계가 끝나고
01 행복은 운이 아닌 과학이다
02 행복이 몸과 마음에 가져오는 변화
03 프로젝트를 마무리하며
행복 프로젝트에 참가한 전문가들
각주