우문식 지음
물푸레 / 2012년 4월 / 470쪽 / 17,800원
▣ 저자 우문식
안양대학교 경영행정대학원을 졸업하였으며, 동대학 일반대학원 박사 과정을 수료하고 '긍정심리학이 조직성과에 미치는 영향'에 대한 논문을 준비하고 있다. 석사 논문으로는 국내 최초로 긍정심리학을 중심으로 한 「긍정심리가 리더십에 미치는 영향」이 있다. 저자는 정치에 꿈을 갖고 국회의원이 되고자 준비를 하던 중 2006년 마틴 셀리그만과 그의 저서 『마틴 셀리그만의 긍정심리학』을 만난 후 셀리그만의 영향을 받아 "진정한 행복과 삶의 의미가 무엇인가?"를 진지하게 고민하게 되었다. 그러다가 정치의 길을 포기하고 긍정심리학과 행복을 연구하고 전하는 길을 택했다. 2005년 빌 클린턴 전 미국 대통령을 비롯한 정재계 학계 외교사절단 등 800명 지도자들을 초청하여 빌 클린턴의 『마이 라이프』 리셉션을 개최한 바 있고, 2005년, 한국경제신문이 선정한 21세기 글로벌 비즈니스 CEO 상과 서울경제신문이 선정한 2005년도 대한민국 엘리트 경영인 상을 수상했다.
현재 안양대학교 외래 교수와 한국긍정심리연구소, 도서출판 물푸레 대표를 맡고 있으며, 긍정심리학을 개인과 직장, 사회에 널리 알리기 위해 강의와 저술, 프로그램 개발과 교육에 전념하고 있다. 저서 및 역서로는 마틴 셀리그만의 『플로리시』, 『낙관성 학습』, 그리고 『긍정심리학 코칭 기술』, 『절대 회복력』이 있다. 저자는 'N세대'란 신조어를 만들었으며, 'CEO', '디지털 경제', '긍정심리학' 용어들을 국내 최초로 알리기도 했다. '행복 메이커'로서 한국긍정심리연구소에서 전문가와 일반인들에게 긍정심리학을 알리기 위해 셀리그만 중심의 '긍정심리학의 행복과 웰빙' 프로그램을 운영하고 있으며, DCC(데일 카네기) 강사로도 활동하고 있다.
▣ Short Summary
주변을 둘러보면 하나같이 힘들어한다. 어떻게 하면 미래의 희망을 되찾을 수 있을까? 어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까? 행복한 삶을 살아가려는 건 행복 자체가 궁극적인 목표라서가 아니다. 행복한 삶을 통해 이루고 싶은, 행복을 넘어서는 더 큰 인생의 그림을 그리기 위해서다. 그런데 세상의 행복은 대부분 조건을 찾는다. 그 조건들은 거의 물질과 외적인 결과들, 욕심이다.
그런데 당신은 아직도 고집스럽게 조건이 좋아져야 행복하다고 생각하는가? 행복은 조건이 아니다. 그러므로 특정한 사람들만 행복한 게 아니라, 돈이 없어도 배경이 없어도, 건강하지 못해도 나름대로의 행복이 있다. 좀 더 돈을 많이 벌어야, 좀 더 건강해야, 좀 더 조건을 갖추어야 행복한 게 아니라는 것이다. 다시 말하면 그때까지 기다리지 말라는 것이다.
이 책은 초등학교 졸업이 최종 학력이었던 저자가 대학교수가 되기까지의 과정을 예로 삼아 '긍정심리학'을 보다 쉽고 재미있게 설명하고 있다. 다양한 연구와 학습을 통한 긍정심리학 석학의 이론은 물론, 9가지 행복의 과학 도구와 13가지 행복의 연습 도구를 이용하여 스스로 행복을 찾아 갈 수 있도록 안내하고 있다. 이 책은 크게 3부로 나뉘어 있다. 1부에서는 긍정심리학을 소개하고 과학이 밝혀낸 긍정심리학의 행복을 다루고 있다. 구체적으로 행복에 대한 오해와 행복의 진보, 행복의 공식 그리고 숨겨진 행복을 찾아주는 9가지 과학 도구를 통해 행복에 대한 좀 더 명쾌한 답을 제시하고 있다. 2부에서는 일상에서 행복을 증진시킬 수 있는 13가지 행복의 연습 도구를 소개하고 있다. 3부에서는 긍정심리학의 행복을 위한 7가지 주제를 선정해서 1, 2부를 일상에 적용시켜 당신이 살아가는 동안 만나게 되는 크고 작은 역경을 극복하고 스스로 행복을 만들어 갈 수 있게 한다.
▣ 차례
추천사: 긍정심리와 행복의 체험(문용린) / 진짜 부자가 되는 슈퍼 행복 테크(윤은기)
프롤로그: 행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자
1부 행복의 과학
행복의 과학 1 행복에 대한 오해 7가지
한국인의 행복지수 / 행복에 대한 오해 1 행복은 조건이다
행복에 대한 오해 2 행복은 순간의 기분(쾌락)이다
행복에 대한 오해 3 행복은 마음먹기에 달렸다
행복에 대한 오해 4 행복을 내일로 미룬다
행복에 대한 오해 5 성공하면 행복은 따라온다
행복에 대한 오해 6 자식이 행복하면 부모는 행복하다
행복에 대한 오해 7 행복은 궁극적인 목표다
행복의 과학 2 행복도 진보한다
행복 가설 1 행복은 원하는 것을 얻는 데서 나온다
행복 가설 2 행복은 안에 있다
행복 가설 3 행복은 안과 밖에서 온다
행복 가설 4 행복은 사이에 있다
행복의 과학 3 행복 공식
행복 요인 1 설정 값 / 행복 요인 2 삶의 조건 / 행복 요인 3 자발적 행동
행복의 과학 4 행복의 과학 도구
과학 도구 1 긍정적 정서 / 과학 도구 2 강점 / 과학 도구 3 몰입
과학 도구 4 삶의 의미 / 과학 도구 5 성취 / 과학 도구 6 긍정적 인간관계
과학 도구 7 낙관성 / 과학 도구 8 회복력 / 과학 도구 9 긍정심리 치료
2부 행복 연습
연습 도구 1 축복 일기 / 연습 도구 2 감사 방문 / 연습 도구 3 친절
연습 도구 4 용서 / 연습 도구 5 대표 강점 / 연습 도구 6 최상의 자기
연습 도구 7 최고의 자화상(사명 선언서) / 연습 도구 8 낙관성 키우기
연습 도구 9 회복력 키우기 / 연습 도구 10 명상 / 연습 도구 11 음미하기
연습 도구 12 적극적이고 건설적인 반응 기술 / 연습 도구 13 숨 관찰하기
3부 행복 프로젝트
행복 프로젝트 1 환경
돈 / 학력 / 외모 / 가족
행복 프로젝트 2 정서
정서적 현금 / 과거의 긍정적 정서
현재의 긍정적 정서 / 미래의 긍정적 정서
행복 프로젝트 3 육체
스트레스 / 노화 / 질병 / 죽음
행복 프로젝트 4 직업
기업은 행복한 인재를 원한다 / 천직 / 행복 리더십
행복 프로젝트 5 사랑
사랑 / 공감 / 배려
행복 프로젝트 6 회복력
행복한 사람은 자살하지 않는다 / 회복력 기술
강점 활용하기 / 관계 구축하기 / 트라우마 스토리텔링
긍정 교육과 회복력 훈련
행복 프로젝트 7 나
나는 인간인가 / 나는 살아 있는가 / 멋진 나
에필로그: 행복 여행 티켓이 잘 전해졌기를