윌리엄 너스 지음
팬덤북스 / 2013년 6월 / 232쪽 / 13,000원
▣ 저자 윌리엄 너스
미루는 습관이라는 분야에서 30년 이상 임상 경험과 연구를 해 온 임상 심리학자이며, 이 분야의 저명한 전문가로서 미루는 습관이 있는 사람들을 위한 수많은 교육 과정을 주관했다. 미국 ABC 방송국의 <굿 모닝 아메리카> 등 100개 이상의 방송 프로그램에 출연했고, 《U. S. 뉴스 & 월드 리포트》, 《뉴욕 타임스》, 《워싱턴 포스트》, 《시카고 트리뷴》 등에서 기고가로 활동하고 있다. 합리적 감정행동요법 전문 기관인 앨버트엘리스연구소에서 교육훈련 담당 이사를 역임했으며, 지은 책으로는 『Do It Now!』, 『Overcoming Procrastination』(앨버트 엘리스와 공저) 등이 있다.
▣ Short Summary
‘미루다’라는 말을 들으면 어떤 생각이 떠오르는가? 아마 납부기한이 지난 각종 청구서, 잔뜩 어지럽혀진 옷장, 약속 시간에 매번 늦게 나타나는 사람 등이 연상될 것이다. 미루는 습관의 위험으로부터 자유로운 사람은 거의 없다. 실제로 최고 경영자들조차 중요한 결정을 미루고, 불편한 상황을 회피하고, 업무와 상관없는 일에 참가함으로써 시간을 허비한다. 실생활에서의 역할과는 관계없이 미루는 습관은 치밀한 관심과 노력을 기울여야 억제할 수 있는 충동이며, 혼란이다. 어떤 삶을 살든, 직업이 무엇이든 간에 거의 모든 사람이 미루는 습관을 갖고 있다.
모든 형태의 미루는 습관은 기본적으로 ‘내일의 환상’을 가지고 있다. 미루는 습관이 타인에게 해를 끼치지 않으며, 지금 미루는 것은 나중에 좋은 결과를 얻기 위한 방편이므로 미래는 훨씬 나아지리라는 잘못된 희망이다. 하지만 미루는 습관을 가진 사람들에게 희망찬 미래는 보이지 않는다. 마감 시간에 쫓겨 달력이나 시계를 흘긋거리고, 청구서를 제때 지불하지 않아 독촉에 시달리는 등 해결되지 않은 채 남아 있는 일로 극심한 스트레스를 받는다.
미루고 싶은 충동을 피하고, 자신의 가치를 향상시킬 수 있는 훌륭한 방법이 있다. 이 책은 미루는 습관이란 과연 무엇인지 설명하는 것을 시작으로, 미루는 행동을 관찰하고 연구하여 실행에 옮기도록 구성되어 있다. 이 책에서 제시한 학습 과정에 참여함으로써 미루는 습관에서 벗어나기 위한 일련의 정보 기록 실습, 실질적인 문제 해결 기법에 대한 개념을 구축하게 될 것이다. 미루는 습관을 극복하는 일은 자신의 인생을 즐기기 위해 방법을 모색하는 사람들에게는 평생의 도전이다. 이 책이 제공하는, 미루는 습관에서 벗어나게 하는 강력한 아이디어, 실습, 기법 등을 습득하면 분명 인생에서 보다 많은 기쁨의 시간을 얻게 될 것이다.
▣ 차례
프롤로그_ 미루는 습관에 길들어져 있는가?
PART ONE 왜 자꾸 미루는 것일까?
미루는 습관에 숨어 있는 환상
미루는 습관과 비난의 상관관계
얽히고설킨 미루는 습관
미루는 습관을 만드는 요소
중요한 일부터 먼저
긍정적인 변화를 위한 자원 동원
변화와 미루는 습관
PART TWO 최적의 타이밍은 지금이다
미루는 습관의 전환
미루는 습관이 되기까지
의사 결정과 미루는 습관
배움의 미루는 습관
운동, 다이어트, 스트레스
시간의 보상
다른 사람이 미루는 동안 앞서 가기