우에니시 아키라 지음
라이스메이커 / 2019년 5월 / 232쪽 / 13,500원
▣ 저자 우에니시 아키라
심리학자이자 저술가이다. 시세이도를 퇴사한 후 심리학·동양 철학·불교 사상·성공 철학을 바탕으로 한 인생론을 연구했다. 20여 년에 걸친 연구 성과를 체계화한 독자적인 성공학 이론인 ‘성심학(成心學)’을 확립해 1986년부터 저술 활동을 시작했다. 1995년 일본 노동부 장관이 인정하는 산업 카운슬러 자격을 획득하였고, 2001년에는 미국 이온드 대학에서 명예 심리학 박사를 수여받았다. 심리학, 성공 철학 등을 연구하고 대중의 눈높이에 맞게 풀어 쓴 작품들로 독자들에게 큰 호응을 얻고 있다. 저서로는 『푸념도 습관이다』, 『둔감력 수업』, 『마음청소』, 『습관 심리술』, 『어떻게 살면 행복해질까』, 『붓다의 인생 코치』 등이 있다.
▣ 역자 이정은
중앙대학교 무역학과를 졸업하고 일본대학 문리학부 국문학과를 4년 수료하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『스티브 잡스의 프레젠테이션 베스트 표현 50』, 『최고의 프레젠터가 되는 프레젠테이션 성공의 비밀』, 『아침 5분 건강법』, 『치매의 싹을 뽑아내라』, 『내 몸을 살리는 영양소 가이드』, 『내 몸을 살리는 물 백과사전』, 『공부 잘하는 아이의 집』, 『지금 당장 써먹는 대화의 기술』, 『오늘의 아프리카』, 『30세가 되기 전 승부하라』, 『모르면 독이 되는 독과 약의 비밀』 등 다수가 있다.
▣ Short Summary
2016년 브라질 리우데자네이루 올림픽. 남자 펜싱 에페 개인 결승전에서 박상영 선수는 마지막 3세트를 9 대 13으로 뒤진 채 시작했다. 에페 종목은 15점을 먼저 따는 사람이 이기는 종목이다. 마지막 세트가 시작됐지만 점수 차는 좁혀지지 않았고 오히려 10 대 14까지 밀려, 패하기까지 1점만 남겨둔 상황이었다. 하지만 경기 도중 잠시 휴식을 취하는 사이 박상영은 “할 수 있다”라는 혼잣말을 여러 번 되뇌었다. 그러고는 기적 같은 5연속 득점에 성공하여 금메달을 거머쥐었다.
위기의 순간에 그를 다잡아준 것은 바로 스스로에게 주문을 거는 혼잣말이었다. 사격 국가 대표 진종오 선수 또한 경기 때 중얼중얼 독백을 하면 집중이 더 잘된다고 말한 바 있다. 잘 알려진 것처럼 말은 힘이 세다. 특히 내가 나에게 하는 혼잣말은 강력한 자기 암시의 효과를 지닌다.
골퍼 16명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 혼잣말을 하도록 한 결과, 혼잣말을 하며 경기에 임한 그룹이 불안 정도와 자신감, 운동 수행 능력에서 더 높은 점수를 기록했다. 캐나다의 토론토 스카버러 대학교 연구팀에서 학생들을 대상으로 한 실험에서는, 화면에 특정한 상징이 나타나면 빠르게 버튼을 누르고 다른 상징이 나타나면 누르지 않도록 했다. 연구팀은 한 그룹에만 스스로를 다독이는 혼잣말을 허용했다. 그 결과 혼잣말을 할 수 있었던 그룹은 과제에 더 집중했고, 정확성이 높았다.
살다 보면 우울하고 불안하거나, 일이 잘 안 풀리거나, 실패가 두려워 아무것도 시도하지 못하는 등 감정적인 위기의 순간들이 종종 찾아온다. 이럴 때 자신을 다독일 수 있는 ‘한마디’를 가진 사람은 쉽게 무너지지 않는다. 이 책은 ‘잘하고 있는지 걱정될 때’, ‘한계에 부딪혔을 때’, ‘행복이 멀게 느껴질 때’, ‘인간관계가 어려울 때’ 등 어려운 순간에 나에게 할 수 있는 100가지 강력한 한마디를 담고 있다. 자신에게 필요한 한마디를 찾아 일상에서 계속 되뇌어보면 전보다 단단해진 자신을 발견하게 될 것이다. 또한 ‘말 한마디’에 담긴 힘과 효과, 깊은 의미를 알리고자 이와 관련된 세계적인 위인과 현인들의 명언을 함께 실었다. 이런 말들에도 실생활에 곧바로 도움이 되는 많은 지혜가 숨어 있다. 혼잣말의 힘을 믿어보자. 그리고 내 삶을 바꾸는 강력한 말습관으로 만들어보자.
▣ 차례
프롤로그_ 삶을 바꾸는 혼잣말의 힘
1장 하루를 즐겁게 시작하고 싶을 때 나에게 하는 말
2장 잘하고 있는지 걱정될 때 나에게 하는 말
3장 절호의 기회를 잡고 싶을 때 나에게 하는 말
4장 한계에 부딪혔을 때 나에게 하는 말
5장 행복이 멀게 느껴질 때 나에게 하는 말
6장 일이 잘 안 풀릴 때 나에게 하는 말
7장 실패가 두려울 때 나에게 하는 말
8장 감정의 파도가 몰아칠 때 나에게 하는 말
9장 인간관계가 어려울 때 나에게 하는 말
10장 희망을 끈을 놓고 싶을 때 나에게 하는 말