제임스 프로차스카 외 지음/강수정 옮김
에코리브르/2003년 1월/360쪽/13,000원
▣ 저 자 제임스 프로차스카
로드아일랜드 대학 심리학 교수이자 암 예방 연구 센터 소장으로 있다.
▣ 역 자 강수정
연세대학교 행정학과를 졸업하고 출판사와 잡지사에서 근무하다 지금은 전문번역가로 활동중이다. 옮긴 책으로는 『노인들의 사회 그 불안한 미래』 등이 있다.
▣ Short Summary
사람들은 어떻게 흡연이나 알코올 중독, 정서적 고통, 체중 조절 같은 문제들을 극복할까? 이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 '변화의 원리'를 연구한 공동저작이다. 저자들은 오로지 굳은 의지 하나만으로 변화하고자 하는 것은 무모하며, 변화의 원리를 이해하는 것이 중요하다고 말한다. 따라서 심리학자인 저자들은 변화하지 못하는 이유를 사람들이 변화가 무엇인지 알지 못하기 때문이라는 사실에 착안, 변화의 과정에서 일어나는 심리적인 특성과 변화를 일으키고 유지하기 위한 방법을 제시한다. 문제를 인식하거나 변화를 위한 행동을 준비하는 초기 단계와 실제로 변화가 일어날 수 있도록 하는 보상이나 대항, 환경통제 같은 과정들이 숨어있는 실행 단계로 나누어 변화의 심리 단계를 분석한다.
그리고 이를 뒷받침하는 간단한 자체평가와 사례연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예를 들고 있다. 이 책에 실린 변화 모델은 미국 국립 알코올 중독 연구소, 암 연구소, 질병통제 센터, 미국 폐 협회 등에서 사용하고 있다고 한다.
▣ 차 례
서문 : 행동변화의 과학적인 혁명
1부 과학적 접근
01 어떻게 변화할 것인가
02 언제 변화할 것인가
03 변화를 위한 도약
2부 변화의 적용
04 무관심 단계 - 변화에 저항한다
05 심사숙고 단계 - 변화가 보인다
06 준비 단계 - 출발선에 서다
07 실행 단계 - 움직여야 할 때
08 유지 단계 - 변화를 고수하라
09 변화의 재순환 - 실수에서 얻는 교훈
10 변화 매뉴얼
11 종료 단계 - 변화의 주기에서 탈출하다
에코리브르/2003년 1월/360쪽/13,000원
▣ 저 자 제임스 프로차스카
로드아일랜드 대학 심리학 교수이자 암 예방 연구 센터 소장으로 있다.
▣ 역 자 강수정
연세대학교 행정학과를 졸업하고 출판사와 잡지사에서 근무하다 지금은 전문번역가로 활동중이다. 옮긴 책으로는 『노인들의 사회 그 불안한 미래』 등이 있다.
▣ Short Summary
사람들은 어떻게 흡연이나 알코올 중독, 정서적 고통, 체중 조절 같은 문제들을 극복할까? 이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 '변화의 원리'를 연구한 공동저작이다. 저자들은 오로지 굳은 의지 하나만으로 변화하고자 하는 것은 무모하며, 변화의 원리를 이해하는 것이 중요하다고 말한다. 따라서 심리학자인 저자들은 변화하지 못하는 이유를 사람들이 변화가 무엇인지 알지 못하기 때문이라는 사실에 착안, 변화의 과정에서 일어나는 심리적인 특성과 변화를 일으키고 유지하기 위한 방법을 제시한다. 문제를 인식하거나 변화를 위한 행동을 준비하는 초기 단계와 실제로 변화가 일어날 수 있도록 하는 보상이나 대항, 환경통제 같은 과정들이 숨어있는 실행 단계로 나누어 변화의 심리 단계를 분석한다.
그리고 이를 뒷받침하는 간단한 자체평가와 사례연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예를 들고 있다. 이 책에 실린 변화 모델은 미국 국립 알코올 중독 연구소, 암 연구소, 질병통제 센터, 미국 폐 협회 등에서 사용하고 있다고 한다.
▣ 차 례
서문 : 행동변화의 과학적인 혁명
1부 과학적 접근
01 어떻게 변화할 것인가
02 언제 변화할 것인가
03 변화를 위한 도약
2부 변화의 적용
04 무관심 단계 - 변화에 저항한다
05 심사숙고 단계 - 변화가 보인다
06 준비 단계 - 출발선에 서다
07 실행 단계 - 움직여야 할 때
08 유지 단계 - 변화를 고수하라
09 변화의 재순환 - 실수에서 얻는 교훈
10 변화 매뉴얼
11 종료 단계 - 변화의 주기에서 탈출하다