신재현 지음
시그마북스 / 2026년 6월 / 312쪽 / 18,000원
▣ 저자 신재현
정신건강의학과 전문의. 유튜브 채널 <닥터 조르바의 강박증 이야기>를 통해 강박증과 불안장애에 대한 오해를 풀고, 혼자 증상을 숨기며 버티는 이들에게 이해와 회복의 언어를 전하고 있다. 저서로는 『나를 살피는 기술』, 『어른의 태도』 등이 있으며, 정신의학신문, 월간공무원연금 등 다양한 매체에 정신의학과 심리학에 대한 칼럼을 쓰고 있다.
▣ Short Summary
강박의 핵심은 ‘이상한 생각이 떠오른다’가 아니다. 문제는 그 생각을 위험 신호로 과해석하고, 불안을 없애기 위해 반복 행동을 하며 뇌가 공식을 만들어버리는 데서 시작된다. 『오늘도 강박과 살아갑니다』는 강박장애를 폭넓게 이해하고 극복하도록 인도하는 정신과 전문의의 다정한 심리서이다. 뇌과학·인지심리·행동치료 관점에서 강박장애를 설명하며, 일상에서 어떻게 강박과 공존하고 회복해나갈 수 있는지 안내한다. 이 책은 ‘강박을 완전히 없애야만 정상으로 돌아간다’고 주장하지 않는다. 불안과 강박이 찾아오더라도 무너지지 않는 삶, 즉 내 안의 불안을 인정하고 잘 다루며 살아가는 삶을 회복의 목표로 제시한다.
많은 이들이 강박장애를 ‘내 탓’으로 돌리며 홀로 견디지만, 강박은 생각보다 훨씬 우리 가까이에 있다. 이 책은 강박과 외로운 사투를 벌이고 있는 모든 이들이 그 불청객을 유연하게 다스리며 살아갈 수 있기를 바라며 쓰였다.
▣ 차례
PART 1 오해 풀기
1장. 강박의 정체: 왜 멈추려고 할수록 더 강해질까? / 2장. 뇌과학적 진실: 내 탓이 아니라 회로의 문제다 / 3장. 관점 바꾸기: 생각은 죄가 없다
PART 2 훈련하기
4장. 알아차림: 자동문에 브레이크 걸기 / 5장. 탈융합: 생각과 나 사이에 틈 벌리기 / 6장. 행동 치료: 피하지 않아야 뇌가 바뀐다 / 7장. 일상 적용: 예고 없는 불안에 대처하기
PART 3 확장하기
8장. 마음의 쿠션: 나를 다정하게 대하는 태도 / 9장. 뇌의 연료: 수면, 운동, 식사 / 10장. 일상의 리듬: 루틴이 주는 안전감
PART 4 공존하기
11장. 관계의 회복: 가족과 사회 속의 나 / 12장. 새로운 삶: 완치가 아닌 성숙으로