늦은 임신, 더 행복한 아기

늦은 임신, 더 행복한 아기

클라우디아 쉬파 지음

미래의 창 / 2012년 6월 / 310쪽 / 14,000원





1. 예비관리기_ 몸과 마음 모두 새롭게



당당하고 여유로운 늦둥맘: 요즘 여성들 대부분은 독립적이고 까다롭다. 너무 까다로워서 자신이 꿈꾸는 아기를 함께 만들 수 있는 완벽한 짝을 찾아다니느라 자신의 가장 좋은 시절을 흘려보냈다. 그러나 완벽한 그는 종종 10년 늦게 당신 앞에 나타난다. 대부분은 35세쯤에 절박함을 실감하는데, 이때가 바로 <섹스 앤 더 시티>에서 캐리가 "공식적으로 나이가 들었다"고 주장하는 나이다. 마돈나는 내 세대 많은 여성들에게는 반항적인 롤 모델이었다. 그녀는 첫아이를 38세에 임신했다. 그녀보다 족히 열 살은 더 어렸던 나는 '내게는 아직도 10년이나 되는 충분한 시간이 있다'고 스스로에게 일깨우기 위해 메모판에 그녀의 임신 소식을 알리는 신문기사를 꽂아두었다. 내 삶은 만족스러웠는데, 너무 만족스러워서 어떤 변화도 원하지 않았다. 지금, 나는 스스로에게 했던 계시가 현실로 이루어졌다고 기쁜 마음으로 말할 수 있다. 나는 39세에 임신을 했고 40세가 되기 두 달 전에 첫아이를 낳았다. 나는 스스로 계획했고 그 계획은 성공적으로 지켜졌다.

더 건강해지고 더 오래 살게 되면서 여성들은 고령 임신에 대해 더 확신을 가지고 있다. 늦은 나이에 아기를 갖는다는 것에는 많은 이점이 있는데, 특히나 아기들에게 더욱 그렇다.

- 더 건강한 아기를 낳는다: 텍사스 대학의 한 연구 결과는 고령 임산부들이 더 건강한 아기를 낳는다는 사실을 증명했다.- 임신에 대비해 철저하게 건강관리를 한다: 35세 이상의 고령 임산부들은 몸에 좋지 않은 것들을 의식적으로 자제하고 임신 생활에 잘 적응하기 위해 운동, 일, 일상의 할 일들을 조절했다.- 자신의 감정을 긍정적으로 조절할 줄 안다: 이탈리아의 한 연구에 따르면 35세 이상 임산부들은 임신기간 동안 불안감이나 긴장감이 적었고, 생활의 충만함이나 활력 등에서 더 안정적인 감정 상태를 지속시켰다.- 모유수유를 더 많이 한다: 고령 임산부들은 견문이 넓고 시간이 더 많으므로 더 오랜 기간 모유수유를 하는 것으로 나타났다.- 산후우울증을 더 적게 겪는다: 성숙한 고령 임산부들은 어린 임산부보다 산후우울증을 더 적게 겪는 것으로 나타났다. - 아이들과 더 많은 시간을 보낸다: 늦게 아이를 낳는 부모는 아이들과 함께 보내는 시간을 더 많이 갖는 것으로 밝혀졌다.- 아이 양육을 위한 재정 상태가 여유롭다: 나이가 많은 부모들은 자녀의 수가 적은 반면, 아이들을 양육할 재산은 더 많은 것으로 나타났다.- 아이들의 아이큐가 더 높다: 고령 임산부들은 임신 기간 동안 더 좋은 영양을 섭취하기 위해 철저하게 노력했으며 그들의 가정환경이 자녀의 학습에 더 도움이 된다.- 고령 임산부들이 더 오래 산다: 40세 이후에 출산한 여성이 100세까지 생존하는 비율은 그렇지 않은 여성에 비해 4배쯤 더 높다고 한다. 임산부의 건강과 장수의 측면에서 보면 출산의 가장 좋은 나이는 34세에서 40세 사이가 된다.고령 임산부는 일반적으로 생활이 더 안정적이며 자연스럽게 아기를 가질 준비가 돼 있다. 나이에 걸맞게 모든 감정적, 경제적 문제들을 해결할 수 있을 만큼 성숙해 있어 아기가 성장하는 데 좀 더 안정적인 환경을 만들어 줄 수 있다. 나의 조사에 따르면 여성들은 고령 임신의 이점이 단점보다 더 많다고 생각한다. 그들은 독립적인 생활을 충분히 경험해보았고, 이제 기꺼이 어느 정도의 자유를 포기하기 때문에 가족에게 집중할 마음의 준비가 돼 있다.



2. 임신 계획기_ 자연스럽게, 그러나 계획적으로



임신에 도움이 되는 음식: 좋은 음식이 호르몬 배출을 촉진시키고 임신에 도움이 된다는 것은 익히 알려진 사실이다. 나쁜 음식은 임신을 방해할 수도 있다. 오늘날 불임 환자들의 30%에 대해 의사들은 해답을 찾지 못한다. 불행하게도 산부인과 전문의들은 대부분 의과대학에서 영양학에 대해 공부하지 않았다. 그 결과, 불임 환자들은 건강한 섭식을 하도록 지시받기보다는 의학적 치료나 비용이 많이 드는 IVF(체외수정, 시험관아기 시술) 치료를 받고 있다. 식품은 기본적으로 '치료'의 역할을 하는데, 다른 치료법보다 훨씬 비용이 덜 들고 몸에 무리가 가지 않는 안전한 방법이다. 임신을 위해서는 우선 채소와 과일을 충분히 먹는다. 우리 몸은 필수지방산과 오메가3가 풍부한 지방과 노화방지제를 필요로 하며, 특히 조리되지 않은 생식을 많이 하는 것이 좋다. 유기농 식품은 농약의 위험이 없고 많은 영양소를 갖추고 있는 훌륭한 재료다. 항상 그 지역에서 생산되는 제철음식을 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.

우리 몸이 식품에 함유된 영양소를 잘 흡수하도록 하기 위해서는 인스턴트 음식과 가공 식품의 섭취를 줄이거나, 될 수 있으면 완전히 끊도록 한다. 이런 식품들은 영양가가 낮은 것은 두말할 것도 없고, 눈에 보이지 않는 지방, 당류, 나트륨, 그리고 인체에 유해한 화학적 방부제가 많이 들어 있다. 이런 식품들은 또한 당 함량이 높아 짧은 시간 안에 에너지로 방출되는 식물 칼로리를 제공하며, 결과적으로 우리 몸은 원활하게 기능할 수 없게 된다.

임신은 가능하다: 당신이 만일 노력하고 인내하며 끊임없이 삶에서 원하는 것을 획득해온 사람이라면 임신이 되지 않을 때, 많이 불안해할 수 있다. 하지만 불안한 마음에 체외수정 전문 클리닉에 전화를 하기 전에 먼저 직접 알아보고 체험해볼 수 있는 방법들은 많다. 먼저 당신의 생활방식이 임신을 방해하거나 유산을 초래하고 있는지 철저하게 점검을 해보아야 한다. 충분히 관계를 하고 있는가? 잠을 안 자기 위해 커피를 많이 마시거나 혹은 긴장을 풀기 위해 포도주를 많이 마시고 있지는 않은가? 탈수 현상이 있지는 않은가? 폭음을 하지는 않는가? 탄산음료나 다이어트 음료를 너무 많이 마시거나 음식을 입에 달고 살지는 않는가? 이런 나쁜 습관을 조금만 고쳐도 분명 커다란 변화를 가져올 수 있다. 모발분석을 통해 체내의 독성물질 및 영양결핍 상태를 점검하고 그 결과에 따라 적절한 해독방법을 이용해 문제를 완전하게 해결해야만 한다. 동시에 성감염질환이나 그 밖에 불임을 초래하고 있을 수도 있는 다른 건강상의 문제들을 발견하기 위해 건강검진을 받아볼 수도 있다. 그래도 여전히 원인을 알 수 없다면 전문가(일반내과의, 불임전문의, 혹은 보완의학 전문가 등)와 함께 실질적인 행동 계획을 세워 함께 노력을 해보는 것도 의미가 있다.



3. 임신의 덫, 유산_ 불행한 순간



유산의 원인: 유산은 임신이라는 밝고 환한 주제가 가지고 있는 어두운 이면이다. 아기는 이미 당신의 몸 안에 존재하고 있었고 당신의 미래는 아기를 포함하고 있었는데, 이 희망과 꿈이 하루아침에 사라져버린 것이다. 이것은 정말 고립된 슬픔이다. 당신은 자신이 부족하고 불완전하다고 느낄 수 있으며, 심지어 여성의 기본적인 의무를 제대로 해내지 못한 것에 대해 수치심을 느낄지도 모른다. 유산이라는 말은 당신이 손에 잡고 있었던 것을 놓친 것과 같이 당신이 뭔가를 잘못한 것을 의미한다.

유산을 했을 때 자신을 탓하는 것은 불합리해 보이지만 지극히 정상적인 행동이다. 스스로 해답을 찾아야 하는데, 왜 유산을 했으며 예방하기 위해 무엇을 할 수 있었는지 생각해보아야 한다. 나이와 관계없이 유산은 매우 일반적인 현상이 되었다. 연구 결과에 따르면 여성의 약 50%가 한 번 또는 그 이상 유산을 경험했고, 모든 임신 건수 가운데 최소한 25%가 유산된다고 한다. 유산의 위험 요인을 없애는 방법에는 다음과 같은 것들이 있다.

- 금연을 하고 담배연기에 노출될 수 있는 환경은 피하도록 한다.

- 금주하는 것이 바람직한데, 상대적으로 아주 적은 양의 알코올도 임신 초기의 3개월 동안에는 유산의 위험을 3배까지 높일 수 있다는 사실이 증명되었다. - 커피의 양을 줄여 카페인 섭취를 자제하도록 한다.

- 인공감미료와 다이어트 음료에 첨가된 화학첨가물인 아스파테임은 유산과 연관이 있는 것으로 보는데, 절대 섭취하지 않도록 한다. - 저체중, 과체중 역시 유산의 위험을 초래할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하도록 한다.

- 요가, 단전호흡, 마사지 등을 통해 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 혈액의 순환을 촉진시킨다.- 마그네슘, 셀레늄, 베타카로틴, 비타민 A, E, B6, B12, 오메가3 등의 영양소 결핍은 유산과 관련이 있으므로 결핍된 영양소가 있는지 점검한다. - 드라이클리닝 약품에 노출되지 않도록 한다. 임신 초기에는 드라이클리닝이 된 옷은 가급적 입지 않거나 그렇지 않은 경우 입기 전에 충분히 통풍을 시킨다. - 통조림 음식을 비롯해 플라스틱 용기에 담긴 저장식품과 음료에는 비스페놀 A가 함유되어 있으므로 주의해야 한다. 습관성 유산을 하는 여성들의 경우 비스페놀 A의 체내 잔존 수치가 높은 것으로 밝혀졌다. - 컴퓨터 앞에서 장시간을 보내거나 와이파이나 휴대폰을 장시간 사용하는 것을 피해 전자파에 오래 노출되지 않도록 한다. - 너무 많은 의학적 검사나 혹은 장시간의 검사는 피한다. 전에 유산한 경험이 있을 경우 의사들은 임산부를 안심시키기 위해 다양한 추가 검사를 권하게 마련인데, 아이러니하게도 이러한 각종 검사가 유산율의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났다.



4. 임신 초기의 3개월_ 축하합니다. 임신입니다!



임신이란 여성들에게 늘 일어나는 일이지만, 그 일이 당신에게 일어났을 때 그것은 대단한 사건이다. 당신은 이제까지 경험해보지 못했던 가장 중대한 모험을 시작했다. 앞으로 9달 동안 당신은 당신을 감싸고 있는 임신이라는 창을 통해 모든 것을 바라보고 인지할 것이다. 늦은 임신으로 당신은 기대감과 두려움이 많을 것이다. 임신기간 중 처음 두세 달이 가장 어려운데 모든 것들이 가장 불확실한 데다가 그 어느 때보다 몸의 피로감이 심할 때이기 때문이다. 처음 두세 달은 임신의 행복함을 즐기기에는 가장 힘든 달이지만, 조금만 참으면 행복하고 편안한 임신생활을 즐길 수 있을 것이다.

괜한 걱정들 (임신 초기의 걱정)

- 어지럼증: 이 증상은 순환계가 필요로 하는 혈액량이 증가함으로써 일어나는 현상이다. 고단백 식품 위주로 소량의 규칙적인 식사를 하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. - 변비: 창자 주변의 근육들이 자궁에 대한 압박으로 늘어져 창자의 움직임이 약해지기 시작하기 때문에 변비는 임신기간 동안 흔히 발생하는 문제다. 규칙적인 운동과 섬유질이 풍부한 식품, 충분한 물을 섭취하는 것이 예방에 도움이 된다. 만일 인공 철분제를 복용하고 있다면, 이것이 변비를 초래할 수도 있으므로 천연 철분제로 바꾸거나 철이 풍부하게 함유된 식품을 먹도록 한다. - 두통: 호르몬 변화, 불안감, 피로, 탈수증, 배고픔, 좋지 않은 자세 등이 모두 두통을 초래할 수 있는 요인으로 꼽히고 있다. 보통 두통은 당신의 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하고 있다는 신호일 수 있으므로 어두운 방에서 쉬거나 산책, 명상 등이 도움이 될 수 있다. 어떤 경우는 혈액의 당 수치가 떨어져서 두통이 생길 수 있으므로 규칙적인 식사를 하도록 한다. - 출혈: 출혈을 하면 일단 너무 놀라게 되는데, 출혈은 있을 수 있는 증상이며 또 원인도 다양하다. 출혈이 임신 초기의 한두 달 동안에 일어나고 수정란의 착상과 관련이 없는 경우라면, 그것은 질 검사나 성관계에서 비롯된 것일 수 있어 질염을 의심할 수도 있다. 혹은 호르몬 변화 과정이 아직 안정되지 않아 평상시의 생리주기에 즈음하여 출혈이 일어난 것일 수도 있다. 출혈에 대해 좀 더 자세하게 과학적으로 설명하자면 임신 10주와 12주 사이에 태반은 난소의 황체로부터 자궁벽에 착상하는 것을 지원해줄 호르몬의 도움을 받게 되는데, 출혈은 태아가 아니라 아직까지 착상이 되지 않아 비어 있는 자궁 내막에서 일어나는 것이다. 따라서 출혈은 절대로 태아의 어떤 위험을 상징하는 것이 아니다. 그러나 만일 출혈이 심각한 경우라면 유산의 상황을 나타낼 수도 있으므로 서둘러 정밀검사를 받아봐야 한다.



5. 임신 초기의 할 일_ 건강검진과 마음의 결정



할 것인가 말 것인가: 임산부 건강검진은 서로 모순을 가지고 있다. 건강검진을 위한 진료는 사실상 더 많은 불안감을 초래할 수 있지만 한편으로 태아의 건강을 염려하는 임산부들에게 일종의 안전망 또는 의학적 인증처럼 여겨진다는 사실이다. 만일 임산부가 35세가 넘은 경우라면 특히나 더 위안을 줄 수 있는데, 35세는 일반적으로 사람들이 임신과 관련된 부정적인 통계자료들을 들먹이기 시작하는 나이이기 때문이다. 그러나 임산부 건강검진은 그 자체로 여러 가지 위험과 문제점, 불확실한 상황들을 만들 수 있어 오히려 임신의 경험에 좋지 않은 기억을 남길 수 있다.

보다 명확한 결과를 알 수 있는 침습성(침, 관 등을 체내에 삽입하는) 검사들은 약 14주가 지난 후에야 실행할 수 있다. 예를 들어 양수 검사를 받기로 결정했다면 그것은 검사를 받을 때까지 전체 임신기간의 약 절반에 해당하는 시간을 불안한 상태로 보내는 것을 의미한다. 아직 '불확실'하다고 생각되는 임신기간을 마음을 활짝 열어 받아들이기란 쉽지 않다. 선천성 결함을 가지고 태어나는 아기를 낳고 싶어 하는 사람은 아무도 없기에, 고령 임신이 문제가 될 수도 있다는 얘기를 들었을 때 모든 임산부들은 당연히 불안해진다. 피해망상적인 우리의 최첨단기술 사회에서 그러한 위험은 흔히 지나치게 강조된다. 96.7%의 아이들이 건강하게 태어나고 있음에도 불구하고 더 많은 검사를 하려는 보편화된 편견이 존재하고 있다. 그렇다고 모든 것이 의사들의 탓은 아닌데, 그들은 예비 부모들에게 가능할 수도 있는 태아의 모든 선천성 결함에 대해 통보하지 않은 것으로 인한 비난을 받거나 극단적인 경우에는 법률적인 책임을 지고 싶어 하지 않는다.

임산부의 건강검진은 소위 '인종과 그 유전적 구성을 개선하고자 하는 음모'인 우생학 주의에 그 뿌리를 두고 있다. 그것은 한 생명이 살 가치가 있는지 없는지의 여부에 대해 기만적인 평가를 자행한다. 이제 막 모성을 경험하기 시작하는 단계에서 낙태의 문제를 놓고 이러지도 저러지도 못하는 상황을 만들어서 기쁨의 시간이 되어야 하는 과정을 불안에 떨며 보낼 수 있다. 임산부 건강검진 가운데 법률상 의무적으로 해야만 하는 검사는 아무것도 없으며, 당사자가 검사에 대한 고지에 입각한 동의를 해야 비로소 검사가 시행된다. 임산부 건강검진을 받는 35세 이상의 '고위험군'의 모든 여성들 가운데 95% 이상이 태아가 모든 검사 항목에서 아무런 이상이 없다는 결과를 통지받을 것이다.



6. 임신 중기의 3개월_ 소중하고 행복한 시간



대체적으로 입덧과 불안감이 가라앉은 임신 중반의 몇 개월간은 임신기간 중 가장 편안한 시간일 수 있다. 당신 생애의 이 소중한 시간을 멋지게 누리도록 하라. 만일 이번이 당신의 첫 번째 아이라면, 무엇이든 당신 마음이 내키는 대로 할 수 있는 구실을 더 많이 가지고 있는 셈이다. 출산 후 수개월이나 수년 동안은 자기 마음대로 할 수 있는 일이 거의 없어진다는 걸 명심하라. 지금이 휴가를 떠나기에도 정말 좋은 때다. 당신이 즐겁고 편하게 휴식을 취할 수 있는 곳을 선택하는 것은 태아에게도 좋은 영향을 미칠 수 있는데, 실제로 그 사실이 증명되었다. 지금은 아기가 아주 작고 조용한 데다가 보모가 돌보듯이 자궁 속에서 잘 보호를 받고 있기 때문에 이 시간을 놓쳐서는 안 된다.

괜한 걱정들(임신 중기의 걱정)

- 속쓰림: 이것은 쉽게 사라지지 않는 불편한 증상이다. 식도와 위 사이에 있는 고리모양의 근육이 이완되어 시큼한 소화액이 체내에서 역류하면서 일어나는데, 소량의 음식을 천천히 먹되, 평상시보다 더 많이 씹은 후 삼킨다. 파인애플과 파파야는 둘 다 소화 작용을 촉진시켜주기 때문에 속쓰림에 좋은 치료제인데, 디저트로 먹기보다는 식사와 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋다. 한밤중에 속쓰림 증상이 있다면 여분의 베개를 이용해 상반신을 높여주면 좋다.