10대들을 위한 성교육

1부. 성장



1. 몸이 자라요

사춘기에 일어나는 변화 중 하나는 우선 갑자기 키가 많이 자란다는 점이에요. 이를 '발육 급진기'라고 하는데, 신체의 내분비샘에서 생성되는 호르몬이라는 물질에 의해 생기는 현상이에요. 발육 급진기에는 두 살 무렵에 갑자기 몸이 자라는 속도와 맞먹는 속도로 성장하게 되지요. 키가 가장 빨리 자라는 시기에 남자아이는 대개 1년 만에 7~12cm가, 여자아이는 6~11cm가 자란답니다.내 키는 얼마나 클까? / 뼈의 성장 과정 / 신체 형태의 변화 / 목소리의 변화 / 얼굴의 변화 / 근육 / 남자가 여자보다 힘이 센 이유는? / 이상적인 몸매 / 호리호리한 몸매

2. 사춘기에는 어떤 변화가 생길까?

사춘기가 되면 신체에 각종 변화가 일어나기 시작해요. 이렇게 변화가 생기는 가장 큰 이유는 나중에 아이를 낳을 수 있도록 몸을 준비시키는 것이지요. 성 기관에도 중요한 변화가 나타나서, 성장하고 발달하면서 아기를 만들어 낼 수 있는 특별한 성 세포가 생성되기 시작합니다. 사춘기에 나타나는 변화 중에는 몸속에서 진행되기 때문에 실제로 변화가 진행되는지 잘 알기 어려운 변화도 있고, 반대로 겉으로 뚜렷하게 드러나는 변화도 있어요.사춘기의 시작 / 매력 / 시대의 변화



3. 사춘기는 어떻게 시작될까?

사춘기에 일어나는 신체 변화는 모두 뇌에서 시작되며, 호르몬이라는 화학 물질이 변화를 일으킵니다. 어린아이였을 때는 체내에 적은 양의 호르몬이 나오는데, 그 기능에 대해서는 거의 알려진 바가 없습니다. 사춘기가 되면 뇌의 작용으로 이러한 호르몬의 분비 양이 증가하고, 호르몬의 양이 증가하면서 신체는 난자와 정자라는 성 세포를 만들어 내기 시작해요. 성호르몬이라고 알려진 또 다른 호르몬의 분비량 역시 증가해서 사춘기의 변화를 일으키지요.뇌와 사춘기 / 호르몬이란 무엇일까?



4. 우리 몸에 나는 털

사춘기가 되면 신체의 여러 부위에서 성호르몬의 영향으로 털이 자랍니다. 인간은 유인원과 친척 관계에 있는데, 털은 사람들이 온몸에 털이 아주 빽빽하게 많이 나 있던 시절부터 유래한 거예요.음모 / 겨드랑이 털 / 체모 / 수염 / 면도 / 얼굴의 잔털 / 외따로 난 털



5. 유방

유방이 발달하는 것은 여자 아이들의 사춘기에 나타나는 특히 두드러진 특징입니다. 유방은 난소에서 생성되는 에스트로겐 호르몬으로 인해 발달하는데, 보통 11세 무렵부터 발달하기 시작해 17세 정도에 최종 크기까지 자랍니다. 젖꼭지가 제일 먼저 자라지요. 유방이 발달하고 커지면서 가끔 거북한 느낌이 들 때가 있을 거예요. 또 한쪽 유방이 다른 쪽보다 더 빨리 발달할 수도 있지만 나중에는 같아져요. 하지만 양쪽 유방 모양이 똑같은 사람은 아무도 없어요. 유방이 발달하기 시작하는 나이는 유방의 최종 크기와는 아무런 상관이 없습니다.유방의 역할 / 유방의 크기 / 운동으로 유방을 키울 수 있을까? / 남자와 가슴 / 유방의 구조

6. 브래지어

언제부터 브래지어를 착용할 것인지는 자신이 결정할 문제입니다. 브래지어를 착용하는 데는 의학적인 이유는 없지만, 착용을 하면 유방을 덜 의식하게 되어서 수줍음을 덜 느끼는 여자 아이들이 많고, 성인 여자들은 대부분 브래지어를 하는 것이 운동이나 스포츠를 하기에 더 편하다고 느껴요. 큰 유방은 무게도 많이 나가기 때문에 유방 안에 있는 섬유질이 조기에 늘어나는 경우도 있어서 가슴이 쳐지기 시작할 수 있으니까, 가슴이 큰 편이라면 거의 언제나 브래지어를 하고 있는 편이 좋아요.사이즈 측정 / 브래지어의 구입



7. 여성의 생식 기관

여자아이들은 성기가 대부분 신체 내부에 있기 때문에 성기에 일어나는 변화를 잘 알아채지 못할 때가 많아요. 여기에서는 신체 외부에 있는 여성 성기에 관해 살펴보겠습니다. 외부 성기는 외음부라고 해요. 여성의 외음부는 남성의 외음부에 비해 눈에 덜 띄어요.외음부 / 내부 생식 기관 / 내부 생식 기관의 위치



8. 생리

생리를 시작하는 것은 아마도 사춘기를 맞는 여자아이들에게 나타나는 가장 중요한 변화라고 할 수 있습니다. 여기서는 자궁 내막이 허물어지면서 질에서 약간의 피가 나오는 생리의 과정을 설명하고 있어요. 피가 나온다면 좀 무섭게 들릴지도 모르겠지만, 잘 준비만 되어 있으면 전혀 걱정할 필요가 없는 일이에요. 생리혈은 며칠에 걸쳐서 조금씩 흘러나오는데, 품질이 좋은 탐폰이나 생리대를 사용해서 쉽게 생리혈을 흡수할 수 있습니다.생리의 시작 / 호르몬과 생리 / 빈도와 지속 기간 / 생리혈의 양 / 생리대의 선택 / 생리대 / 생리대 갈기 / 탐폰 / 탐폰 갈기 / 탐폰의 삽입 / 독성 쇼크 증후군 / 생리 기간의 준비 / 민망할 때 / 목욕과 수영 / 생리에 대한 미신 / 생리와 임신 / 생리에 대한 대처 / 생리통 / 생리량이 많을 경우 / 생리전증후군 / 생리불순

9. 남성의 생식 기관

남성의 생식 기관은 커 가는 과정이 눈에 보이기 때문에 언제 자신의 생식 기관이 발달하고 있는지 쉽게 알 수 있어요. 먼저 고환이 크기 시작하고 1년 정도 뒤에 음경이 크기 시작하지요.남성의 생식 기관 / 생식 기관의 위치 / 할례와 포경 수술 / 음경의 크기



10. 성관계

성호르몬의 분비량이 증가하고 생식 기관이 성숙해 가면서 여러분은 성적인 감정을 더 많이 인식하게 됩니다. 이는 보통 자신의 몸과 감정에 대한 인식으로부터 시작되며, 이런 인식은 이성에 대한 관심으로 발전하게 됩니다. 이런 의식은 처음에는 꿈과 상상의 형태로 나타나기 쉽습니다. 그러다가 나중에는 육체적인 접촉과 최종적으로는 성관계에 대한 욕망이 되지요.

많은 나라에서 성교는 일정한 연령 이하에서는 불법입니다. 이 나이를 '승낙 연령'이라고 하는데, 예를 들면 영국에서는 16세입니다. 그렇다고 승낙 연령에 도달했다고 해서 여러분이 반드시 성관계를 해야 하는 것은 아니에요. 여러분이 완전히 준비가 되었다고 느끼고, 또 임신과 질병 등 성관계에 따르는 모든 결과를 다 고려했다고 여기기 전에 다른 사람의 압력을 받아서 성관계를 해서는 안 되는 것이지요.상상 / 민망한 발기 / 몽정 / 키스, 애무하기 / 자위 / 성교 / 신체상의 변화 / 사정 / 성관계와 감정 / 성관계와 임신 / 거부할 수 있는 권리 / 동성애 / 성과 인터넷

11. 피임

성관계 이후에 아기를 갖게 되는 과정을 임신이라고 해요. 남녀가 임신을 피하기(피임) 위해 택하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 피임 방법 중에는 상대적으로 효과적인 방법이 있어요. 많은 나라에서는 주치의나 가족계획 클리닉이나 성병 진료소를 통해 무료로 비밀을 보장하는 가운데 피임 수단을 제공하고 있습니다.임신 / 먹는 피임약과 붙이는 피임약 / 프로게스토겐 단일 제제 피임약 / 콘돔 / 다이아프램과 캡 / 자궁 내 장치와 자궁 내 시스템 / 자연 피임법 / 임플란트와 피임 주사제 / 피임에 관한 오해와 진실 / 실패율 / 응급 피임 / 임신중절

12. 성 매개 감염증

성 매개 감염증은 성 매개 질환이나 성병, 또는 비뇨생식기 질환이라고도 해요. 성 매개 감염증은 바이러스나 박테리아 같은 세균이 생식 기관에 일으키는 감염증을 말해요. 사람과 사람 사이에 성적인 접촉이 있을 때 전염되는 병이에요.성 매개 감염증이란? / 증상 / 전염 경로 / 치료법 / 클라미디아 / 성 매개 감염증에 걸리지 않으려면 / HIV / HIV의 작용 / HIV의 전염 경로 / HIV에 관한 의학적 연구 / HIV의 예방 / HIV의 전염 경로가 아닌 경우

13. 음식

건강한 식단은 어느 연령대에나 중요하지만 특히 사춘기에는 꼭 필요해요. 여러분이 먹는 음식은 여러분의 성장을 도와주고 여러분에게 에너지를 제공해 줘요. 음식마다 체내에서 하는 역할이 다르기 때문에 모든 종류의 음식을 균형 있게 섭취할 필요가 있어요. 물 역시 빠뜨릴 수 없는 중요한 요소입니다.단백질 / 탄수화물 / 지방 / 섬유질 / 비타민과 무기물 / 균형 잡힌 식단 / 채식 / 가공 식품 / 첨가제와 살충제 / 정크 푸드 / 아침 식사의 중요성 / 칼로리 / 체중 / 과체중 / 섭식 장애

14. 운동

운동은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 사춘기에는 충분한 운동을 해서 여러분의 신체가 가능한 한 최고로 발달하도록 해야 합니다. 운동은 신체의 근육만 강하게 만드는 것이 아니라 심장과 폐, 뼈를 강화해 줍니다. 체력을 기르는 시기가 어리면 어릴수록 더 쉽게 나이가 들어서도 특정한 질병을 피할 가능성이 높아집니다.운동의 효과 / 적절한 운동 / 적당한 운동량 / 휴식 / 잠 / 자세 / 신발



15. 약물

약물은 신체에 변화를 가져오는 화학 물질을 말해요. 약물 중에는 질병 치료를 위한 것도 있지만 단순히 사람의 감정이나 생각, 행동에 변화를 가져오기 위해 사용하는 약물도 있어요. 모든 약물은 오용하면 해롭거나 생명에 위험을 줄 수도 있습니다. 여러분은 언젠가는 주위에서 약물을 사용해 보라는 권유를 받을 수도 있을 것입니다. 약물과 관련해서 큰 문제를 일으키고 곤경에 빠지지 않는 가장 좋은 방법은 아주 간단해요. 그냥 약물을 사용하지 않으면 되는 거지요.약물과 법 규정 / 합법적인 약물 / 약물의 유형 / 본드, 가스, 에어로졸 / 마리화나 / 약물 사용이 건강에 미치는 위험

16. 흡연과 음주

흡연과 과음은 둘 다 건강에 나쁘며, 심지어 생명에 지장을 초래하는 질병을 일으킬 수도 있어요. 담배에 들어 있는 니코틴과 알코올은 둘 다 중독성 물질이며, 니코틴은 소량이라도 중독성이 있습니다.흡연 / 니코틴 / 흡연에 관한 진실 / 타르를 흡입한 결과 / 알코올 / 알코올 함량 / 폭음 / 장기적 영향

17. 청결 유지

신체의 청결을 유지하는 일은 어렸을 때보다 사춘기에 들어서 더욱 중요해집니다. 사춘기에는 자주 씻지 않으면 피부에서 불쾌한 냄새가 나거나 심하면 건강까지 상하게 할 수 있는 물질이 분비되기 시작하기 때문입니다.피부 / 씻기 / 겨드랑이 / 치아 / 이닦기 / 생식기 / 분비물 / 얼굴 / 여드름 / 모발 / 손톱과 발톱

18. 감정

여러분이 육체적ㆍ정신적으로 성숙해 감에 따라 독립성이 더욱 커지고, 주위 사람과의 관계에도 변화가 일어납니다. 이런 변화는 때로 스트레스로 느껴지기도 하지요. 그럴 때는 다른 사람 역시 같은 경험을 하고 있으며, 어른들도 한때 이런 비슷한 과정을 다 겪었다는 사실을 생각해 보세요. 여러분의 감정은 여러분이 마음대로 할 수 없는 신체 변화에 따라 영향을 받기도 합니다.정체성 / 기분 / 독립성 / 친구 관계 / 수줍음



2부. 임신과 출산, 아기 돌보기



1. 아기는 어떻게 생길까?

모든 인간은 수없이 많은 개별적인 생명 단위인 세포로 이루어져 있어요. 사람은 맨 처음 난자 세포와 정자 세포라고 하는 아주 작은 두 세포로부터 시작된답니다. 난자 세포는 엄마의 몸에서 생성되고, 정자 세포는 아빠의 몸에서 생성되지요. 아기는 난자와 정자가 만나 하나의 새로운 세포를 형성하면서 생겨난답니다. 난자와 정자가 결합하는 것을 수정이라고 하는데, 이 수정을 출발점으로 해서 임신 과정이 시작되는 거지요.난자 세포 / 정자 / 정자의 이동 경로 / 새로운 세포의 성장 / 여성은 언제 임신이 될까? / 임신의 첫 징후 / 임신 검사 / 임신에 대한 계획 세우기

2. 엄마의 뱃속에서 자라는 아기

아기는 엄마 뱃속에서 매우 빨리 자라나요. 임신이 된 후 최초 9주 동안 아기는 하나의 세포에서 그럴듯한 사람의 형상을 갖춘 존재로 자란답니다. 출생 무렵이 되면 아기의 세포는 2억 개 정도 되어요. 임신 후 최초 9주 동안의 아기는 배아라고 하고, 9주 이후부터는 태아라고 부르지요.아기는 언제 태어날까? / 임신 최초 3개월간 / 아기의 생명 유지



3. 엄마의 몸에 생기는 변화

여자가 임신을 하면 몸 전체에 걸쳐 변화를 겪게 돼요. 아기에게 필요한 것을 주기 위해 몸이 갖춰지고 출산을 할 준비를 하는 거지요. 이러한 변화는 혈액을 통해 몸 안을 도는 호르몬이라는 화학 물질로 인해 일어나는 거랍니다. 대표적인 임신 호르몬으로는 프로게스테론과 에스트로겐이 있어요. 이 호르몬은 원래 모든 여성의 몸속에 있지만, 임신 기간에는 평소보다 훨씬 더 많은 양이 생성돼요. 보통은 난소에서 만들어지지만 임신 3개월이 지나면 태반이 이 일을 대신 맡게 되죠.자궁 / 유방 / 골반 / 혈액 / 피부 / 불편한 점



4. 임신 중의 건강관리

임신은 몸의 자연스러운 과정이에요. 임신 내내 몸 상태가 아주 좋고 평소에 하던 거의 모든 일들을 계속 할 수 있는 경우가 많지만, 실제 여성의 몸은 전보다 많은 부담을 느끼고 있어요. 그래서 몸을 잘 돌보는 일이 매우 중요하지요. 임신 기간에는 엄마의 건강과 아기의 건강이 매우 밀접한 관계가 있답니다.일상 활동 / 운동과 휴식 / 임신부 교실 / 체중 증가 / 충분한 영양 섭취 / 해로운 물질 / 건강 검진 / 초음파 검사 / 기형아 검사 / 아기의 성별 / 유산이란? / 낙태란?

5. 아기는 어떻게 태어날까?

아기가 엄마의 자궁을 떠나서 세상 밖으로 나오는 과정을 분만 또는 출산이라고 해요. 이 과정은 세 단계에 걸쳐 일어나지요. 그 누구도 분만이 시작되는 원인을 정확히 알지는 못해요. 단지 여러 증거를 통해, 아기가 태어날 준비가 모두 끝나면 호르몬을 분비해서 태반을 통해 엄마 몸에 전달되고 분만이 시작된다고 여기고 있지요. 분만에 걸리는 시간은 사람마다 매우 달라요. 첫 아이의 출산에 걸리는 시간은 평균적으로 15~18시간이지만, 이것보다 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있고 훨씬 적게 걸릴 수도 있어요. 여성이 아기를 여러 번 낳을수록 낳는 데 걸리는 시간이 점점 줄어드는 경향이 있답니다.분만 1기 / 자궁 수축 / 분만 2기 / 분만 3기 / 분만의 첫 징후 / 분만 과정의 관리 / 분만 과정의 아기 / 산모 돕기 / 분만 촉진 / 겸자의 사용 / 절개와 봉합 / 자연 분만 / 제왕 절개 분만이란? / 둔위 분만이란? / 사산이란? / 특수 치료가 필요한 아기

6. 아기의 모습을 결정짓는 요인

임신은 엄마의 몸 안에서 난자와 정자가 만나 하나의 새로운 세포를 만드는 과정이에요. 임신이 시작되는 순간에 그 세포는 이미 세상에 하나밖에 없는 새로운 인간을 만드는 데 필요한 모든 정보를 담고 있답니다. 각각의 세포 속에 들어 있으면서 몸에게 어떻게 자랄지 지시하는 명령어를 유전자라고 해요. 하지만 사람이 성장하는 방식을 결정짓는 것은 유전자만이 아니에요. 주변 사람들, 그 사람의 경험, 음식과 기후 같은 요소가 모두 성장에 영향을 준답니다.

1. 인간의 몸은 하나의 세포로 시작해요. 이 세포는 계속 쪼개지고 또 쪼개져서 금방 수십억 개로 늘어납니다. 세포는 워낙 작아서 현미경으로만 볼 수 있어요. 각각의 세포는 세포질이라는 젤리 같은 물질로 구성되어 있고, 세포질 한가운데에는 핵이 있어요. 세포핵에는 염색체라는 실같이 생긴 구조물이 들어 있어요. 하나의 염색체는 수천 개의 유전자로 이루어져 있답니다.

2. 유전자는 아주 자세한 정보를 저장하고 분류할 수 있는 어머어마하게 복잡한 컴퓨터와 같아요. 각각의 유전자는 꼬인 사다리 같은 모양으로 합쳐져 있는 화학 물질로 구성되어 있어요. 사다리의 각 단을 이루는 화학 물질의 순서는 다양하고, 그 순서에 따라 암호를 형성해요. 서로 이어져 있는 약 250개의 단이 머리카락 색깔과 같은 하나의 특성을 결정짓는 명령어를 제공합니다.