네 자신의 편에 서라

6장 괜찮은 것은 사양하라, 최상의 것을 원하라실천전략 - 최상을 추구하는 습관 만들기7장 나의 인생은 나의 가치를 중심으로 돈다8장 보다 높은 비전을 향하여실천전략 - 가치 기본의 프로젝트를 만들라!2장 나에게 소중한 가치는 무엇인가?당신의 생각이 당신의 능력 발휘에 어떤 영향을 미치고 있을까? 그것을 찾아내려면 하루 종일 당신의 생각을 점검하는 것부터 시작해 보라. 작은 공책을 하루 종일 가지고 다니면서 마음속에서 일어나는 생각의 흐름을 공책에 적어라. 그리고는 공책에 써놓은 내용을 읽어보고, 가장 자주 등장하는 비판적 생각을 열 개 골라보아라. 이런 생각들이 당신의 자신감과 힘을 느끼게 하는 능력에 얼마나 방해가 되는지를 깨닫는 것만으로도 커다란 차이가 생긴다. 당신이 쓴 내용을 파트너나 모임 동료에게 알려보라. 아마도 그들이 하는 말을 듣고 놀라게 될 것이다. 대개의 경우 모두들 자신의 부정적인 메시지들이 너무 비슷하다는 점에 놀라워한다.



당신은 어떤 말을 주로 사용하는가? 이제 당신은 자신의 능력을 숨기기 위해 어떤 말을 사용하는지 규명해 보아야 한다. 혼자 조용히 다음의 질문들을 생각해 보라.



1. 내가 하는 말 중에서 나를 비하하는 말은 어떤 것일까?

2. 내가 다른 사람의 기대치를 낮추려고 사용하는 말을 어떤 것일까?

3. 나 자신을 억제하고 드러내지 않으려 하는가? 그럴 때 어떤 방법을 사용하는가?



당신이 주로 사용하는 다섯 개의 문장을 적어본 후 당신의 생각과 말에 대해서 파악했다면 이제 당신의 행동을 살펴보기로 하자. 대개의 사람들에게는 부정적인 생각을 더 부채질하는 나쁜 습관들이 있다. 그런 습관은 폭식, 흡연, 허풍, 거짓말하는 습관 등 전반적인 범위에서 아주 다양하게 나타날 수 있다. 자신에 대해서 나쁘게 느끼게끔 하는 어떤 행동이든 당신의 힘을 축소시키고 있음을 알아야 한다.



자기 힘을 숨기는 또 다른 방식은 다른 사람에게 보여주는 이미지를 통해서 나타난다. 대개의 사람들이 겉으로 보이는 모습이 아니라 진짜 자신의 모습으로 받아들여질 것이라 믿고 싶어하지만 사실 당신의 이미지가 자신에게나 타인에게 미치는 영향력은 대단히 크다. 당신의 내면적인 진짜 모습과 외부의 이미지가 일치하지 않는다면 그것 또한 자신의 힘을 숨기고 있는 행동이다. 겉으로 보이는 이미지는 성공에도 중대한 영향을 끼칠 수 있다. 실력이 뛰어난 인테리어 디자이너였지만 실적이 높지 않았던 매들린이 그녀의 고객들에게 전문적인 느낌을 전해주면서도 그녀의 자연스런 스타일을 존중할 수 있는 방향으로 옷을 입고 장신구를 함에 따라 그녀는 전보다 30% 이상 실적이 증가하였다. 이미지의 힘을 과소평가하지 말라. 그 이미지가 당신을 진짜 더 당신답게 표현해줄 수 있다. 당신의 진짜 모습과 옷이 조화를 이루어야만 진정한 힘이 나타날 수 있다.



때로 우리는 어떤 행동을 하지 않는 것으로 힘을 숨기기도 한다. 가장 중요한 일에 시간과 에너지를 쓰지 않고 쓸데없이 바쁘게만 지낼 수도 있고, 언제나 다른 사람이 바라는 대로 양보하는 습관이 있을 수도 있을 수도 있다. 당신이 힘을 숨기기 위해 하는 행동이나 하지 않는 행동들을 생각해보아라. 그리고 아주 작은 것이라도 변화를 만들어보기 시작하면 자신감과 힘이 느껴지기 시작할 것이다. 그러니 긴장을 풀고 자신의 정신을 다시 훈련시켜보자.



나는 감정적으로 불협화음을 느끼게 될 때마다 잠시 멈춰서 스스로에게 이런 질문을 해본다. '지금의 내 생각이 나에게 도움이 되는 것일까?' 그리고 나의 생각이 정신 건강에 도움이 되지 않는다면 즉시 도움이 되는 생각으로 바꾸려 노력한다. 기분이 좋지 않은 이유를 파악하려 애쓰는 대신 나의 생각을 건강하고 행복한 곳으로 끌어올리는 데 에너지를 집중한다.우리가 이미 배웠듯이 어려운 단계를 밟을 때 지원해주는 사람이 있다는 것을 알면 성공 가능성이 커진다. 그런 사람이 있다면 결과에 상관없이 당신의 곁에 든든한 지원군이 남아 있게 될 것이다. 타인의 지원을 응용하는 방법은 수없이 많다. 연설을 해야 하는 경우라면 친구에게 연습하는 것을 들어달라고 부탁할 수 있고, 상처를 준 사람에게 앞으로 그런 행동을 말아달라고 요구하려면 그 전과 후에 친구가 얘기를 들어줄 수 있다.



그리고 용기 근육을 만드는 데 성공하기 위한 두 번째 방법은 예전에 자신이 성공적으로 다루었던 일들을 기억해내는 것이다. 그 때 자신이 발휘했던 힘과 능력을 되새겨 보라. 일기장을 꺼내서 다음의 질문에 대한 대답을 적어라. 예전에 내가 힘들었음에도 불구하고 성공적으로 다루었던 일 세 가지는 무엇인가? 그리고 그 다음 아래 질문에 대한 대답을 일기장에 적어 보라.



1. 자신의 어떤 능력이 이런 시련을 감당할 수 있게 했을까?

2. 어떤 방법을 사용해서 문제를 해결할 수 있었나?

3. 이 경험으로 무엇을 배웠나? 그 경험이 지금의 당신에게 어떤 이점을 제공할까?



마지막으로 용기를 더 강화시키기 위해서 용기의 상징물을 찾아보라. 당신은 무엇을 정신적인 지킴이로 사용할 것인가? 기억하라. 두려움이 느껴지더라도 준비된 행동으로 나아가는 그때 에너지가 생긴다. 보다 나은 인생으로 변화시켜나갈 때 흥분이 솟구치고, 그 감각이 당신의 노력에 박차를 가해줄 것이다.우리 인생의 목적은 두 가지이다. 하나는 우리의 생각과 말과 행동을 변화시켜서 개인적인 발전을 이루는 것이고, 또 하나는 이 세상에 태어났을 때보다 더 나은 세상을 남기고 떠날 수 있도록 이기심을 넘어 다른 사람들에게 기여하는 것이다. 지금까지 내적인 면에 충분히 관심을 기울였다면 그 다음에는 외적인 인생도 자신의 가치에 맞도록 만들어나가야 한다. 자신의 능력으로 타인을 도와줄 수 있는 방법을 찾아야 한다.



우리는 앞으로 자신에게 소중한 가치, 변화해야 할 부분, 행동 이 세 가지에 초점을 맞추게 될 것이다. 우선 당신에게 소중한 가치들을 다시 점검하고, 그 가치를 존중하기 위해 취해야 할 인생의 변화들을 알게 되었다면 이제 행동으로 옮길 시간이다. 이 행동을 제대로 이끌어가려면 다음의 3단계 과정이 효과적이다.



1. 행동 계획을 모색하라.

2. 장애물을 예상하고 처리하라.

3. 행동하라.



이 과정은 아는 것으로 끝나는 것이 아니라 실천으로 이루어진다. 그러므로 자신의 행동을 재평가하고 계획을 수정하는 일정한 습관이 생겨야 한다. 일주일에 한 번씩 행동 계획표를 살펴보며 결과를 검토해 보라. 일주일에 한 가지 행동만이라도 실천에 옮겨야 한다. 시간이 부족하다고 핑계대지 말라! 어떤 방법으로든 자신에게 소중한 가치를 실현하기 위해 노력한다는 것이 중요하다.



삶의 변화를 만들기로 결심했을 때 어느 정도의 두려움과 망설임은 항상 찾아오게 되어 있다. 당신의 파트너와 지원팀을 활용해서 이 혼란의 늪을 헤쳐나가라. 일단 행동으로 옮기기 시작하면 당신이 느끼게 되는 흥분과 열정이 두려움을 희석시켜서 계속 움직일 수 있는 동기를 부여해줄 것이다. 그 외에도 고착 상태에 빠지는 경우가 있을 수 있다. 그럴 때에는 도움을 청해야 하는 신호로 받아들여라. 계획표의 행동들이 앞으로 나가지 못하고 지지부진하게 묶여 있다면 다른 곳에서 돌파구를 찾아보라. 또 실수할 가능성이 있다는 것도 예상해야 한다. 자신에게 너그러워져라. 그 실수들이 당신을 다음 단계로 이끌어줄 수 있도록 하라.



마지막으로 강조하고 싶은 것은 당신이 진심으로 원하는 길을 헤쳐나갈 때 신성한 힘이 같이 움직여준다는 점이다. 올바른 길로 걸어갈 때 그 앞의 문들이 저절로 열리는 식이다. 나의 세미나에 폴라라는 여자가 참석한 적이 있었는데 그녀는 자신의 요리 솜씨를 발휘해서 사업을 하고 싶어했다. 하지만 많은 음식을 한 번에 요리할 수 있는 공간이 없어서 시작하기가 힘들다고 했다. 그런데 브레인스토밍을 하는 도중에 굳이 커다란 부엌 공간을 만들 필요 없이 빌릴 수 있는 방법이 있을 거라는 제안이 나왔고, 폴라는 지역 단체에서 운영하는 여름 캠프장에 찾아가 보기로 했다. 그 캠프장에는 정말 커다란 부엌 시설이 갖춰져 있었다.



폴라가 그 부엌을 빌려쓸 수 있겠느냐고 물었을 때 캠프장 책임자는 부엌을 사용해도 무방하며 요리 강좌 몇 개만 맡아준다면 무료로 사용할 수도 있다고 말했다. 그녀의 강좌를 듣는 학생들에게 커리큘럼의 일부로 요리 준비를 돕게 하면 좋겠다는 제안까지 덧붙였다! 폴라는 이제 더 이상 미적거릴 만한 핑계거리가 없어졌다. 움직이는 일만이 남게 되었다.



어디에든 해결의 실마리가 있다. 찾아나서기만 하면 된다. 어떤 사람에게 전화하면 좋을까 하는 직감, 브레인스토밍 그룹에서 제시하는 방법들, 잡지에서 우연히 발견한 멋진 아이디어, 이런 실마리를 활용하라. 그것이 당신을 다음 단계의 문으로 데려다주는 신성한 힘이다.정신을 재교육하는 두 번째 단계는 내부 비판자와 화해하는 것이다. 다음과 같은 질문이 대화의 시발점이 될 수 있을 것이다. '무얼 두려워하는 거니?', '나한테 무얼 가르쳐주려는 거니?' 사실 우리는 자신의 연약한 부분이 목소리를 낼 수 있도록 해주는 자세가 필요하다. 그 목소리에 귀를 기울이다 보면 비난이 아닌 정보를 얻을 수 있는 대화로 이끌어나갈 수 있다. 나는 내부의 비판적인 목소리가 중요한 정보를 알려줄 수도 있음을 알게 되었다. 그 지혜에 귀를 기울이기만 하면 내부 비판자와 화해를 할 수 있다. 대개의 경우 내부 비판자가 하는 말은 두려움을 근거로 한다. 하지만 당신이 대화의 문을 열어 비판자를 포용한다면 그것이 오히려 당신에게 도움이 될 것이다.



세 번째로는 '내부의 동료'를 만드는 방법이 있다. 내부의 동료는 내부 비판자의 말을 침묵시켜줄 수 있는 강력한 해독제이며, 비판의 목소리를 잠재워줄 수 있는 내적인 친구와 같다. 내부 동료를 개발하려면 당신의 힘과 용기를 북돋아주는 말을 리스트로 만들어보고, 당신이 가장 자랑스러워하는 점, 당신의 힘을 지원해 주는 자질들을 규명하여 당신의 장점 다섯 가지를 일기장에 적어두거나 매일 바라보는 곳에 놓아두고 필요할 때마다 반복해서 되뇌이는 것이 도움이 된다.



당신의 생각을 좀더 잘 조절할 수 있게 되었다면 이제 바꾸어야 할 말에 대해서 알아보기로 하자. 당신의 힘을 약화시키는 말과 그것을 대체할 새로운 말을 세 개씩 적는다. 이 방법이 효과를 발휘하려면 많은 시간을 함께 보내며 당신을 진심으로 위해주는 사람이 있어야 한다. 그리고 이제 당신이 자기 힘을 숨기려 하는 행동을 바꾸어야 할 차례다. 이를 위해서는 기존의 행동을 바꿔나가려고 할 때 느껴지는 약간의 불편함이 없는 척, 너무나 자연스러운 것처럼 행동하는 것이 좋다. 그렇게 하면 서서히 그 행동에 익숙해질 수 있을 것이다. 그리고 당신의 생각과 말과 행동을 변화시키기 위한 실천전략, 즉 나의 정신을 재교육하기 위해서 해야 할 일, 내부 동료의 목소리를 강화하기 위해서 해야 할 행동, 나의 힘을 강화하기 위해 새롭게 대체해야 할 말 등을 적어보자.당신이 자기 입장을 제대로 밝히지 못한다고 생각하는가? 하기 싫은 행동인데도 계속 남을 위해 따라가고 있는가? 자신의 욕구를 남의 욕구보다 먼저 존중하는 것이 죄스러운가? 그렇다면 이제 경계선을 설정할 때가 되었다. 남이 아닌 당신의 인생을 계발하려면 '지금보다 더 강한 경계선을 확립'해야 한다. 진짜 삶을 살아가려고 노력하는 사람들이 겪는 문제들 중에서 약 80%가 애매한 경계선 때문에 일어난 문제들이다. 결과나 저항이 두려워서 다른 사람들에게 자신의 경계선 침범을 허락한다면 분노와 좌절감과 원망의 감정이 생겨날 수밖에 없다.



경계선이란 당신의 몸과 마음과 정신이 피해를 받지 않도록 보호하는 하나의 장벽 같은 것이다. 그 경계선이 개인적 공간을 침입하는 부정적 영향으로부터 당신을 보호해 준다. 적절한 경계선을 확립하는 것이 불필요한 갈등을 막아줄 수 있으며, 보다 진실한 당신의 모습을 보여줄 수 있기 때문에 다른 사람들에게도 그것이 더 유익하다.자신을 대변할 수 있으려면 우선 어디쯤에 경계선을 세워야 하는지 알아야 할 것이다. 다시 말해서 자신을 존중하는 태도와 에너지와 힘이 더 필요한 부분이 어디인지 규명해야 한다.



1. 사람들은 나에게 ― 행동을 하지 말아야 한다.

2. 나는 사람들에게 ―을 요구할 권리가 있다.

3. 나의 시간과 에너지를 존중하기 위해 ―해도 괜찮다.



이와 같이 세 가지 분야로 나누어서 강한 경계선을 세우려면 어떻게 해야 할지 생각해 보라. 적어도 10개 이상의 문장을 만들어라. 사소해 보이는 일들도 당신의 경계선 설정에 도움이 될 것이다. 자신의 경계선을 세우는 것은 자긍심을 키우는 효과적인 방법 중의 하나이다. 자신을 10층짜리 아름다운 건물로 생각해 보라. 한 층 한 층 올라갈수록 자신감과 자기 존중의 단계가 올라간다. 맨 위층은 당신의 최고 모습, 즉 자신감 있고 자신을 신뢰할 수 있고 확신할 수 있는 단계이다. 자신의 입장을 대변하지 못할 때마다 당신이 있는 장소는 한 층 밑으로 내려간다. 자신의 입장을 밝히는 훈련이 쌓여갈수록 자신의 본래 모습을 충분히 간직하게 될 것이다.실천전략 - 경계선을 세우기 위해 준비하라실천전략 - 내적인 경계선을 만들라!실천전략 - 용기를 불어넣어라!당신의 비전을 위해 하고 싶은 행동을 생각해 보라. 어떤 일을 해야할지 모르겠다면 파트너나 모임 동료에게 당신의 비전과 핵심 가치를 알려서 아이디어를 얻어 보라. 브레인스토밍 과정을 개최해서 다양한 아이디어를 얻을 수도 있을 것이다.



당신이 인류를 위해 봉사할 수 있는 또 다른 방법은 다른 사람들이 성공할 수 있도록 지원해주는 일이다. 사랑하는 사람들에게 더 이상 타고난 능력과 재능을 숨기지 말라고 자극하거나 꿈을 추구해보라고 격려할 수도 있을 것이다. 당신이 할 수 있는 몇 가지 일들을 알아보자.



· 다른 사람이 지닌 목표와 꿈을 이룰 수 있도록 도움될 만한 일을 찾아본다. 브레인스토밍 모임을 활용하라고 제안하거나 필요한 자원을 제공할 수 있을 것이다.

· 긍정적인 말을 해준다. 친구나 가족, 동료가 용기를 내서 꿈이나 소망을 말해주었다면 계획의 힘이 얼마나 강력한지, 그리고 그들이 그 꿈을 이룰만한 어떤 자질들을 갖고 있는지에 대해서 강조한다. ·서로 격려해줄 수 있는 모임을 만든다.

· 쓸데없는 소문에 귀기울이지 않는다.

· 진취적이고 적극적인 조언자가 된다.



15년 전에 내가 처음으로 사람들 앞에서 제대로 준비도 못한 채 발표를 했을 때 그 발표를 평가해주었던 사람이 헬렌 첸이었다. 그녀가 긍정적인 평가와 격려를 해주었기 때문에 나는 그 후로 기죽지 않고 노력을 계속할 수 있었다. 그녀가 나에게 그토록 커다란 영향을 미쳤던 것처럼 '당신'도 타인의 인생에 지대한 영향을 미칠 수 있다. 당신의 말과 행동이 누군가의 미래에 엄청난 변화를 만들어낼 수 있다는 뜻이다. 그것을 아는 이상, 당신이 지금 하는 것과는 다른 행동을 해야 할지도 모른다. 주위 사람들에게 어떤 다른 행동을 하겠는가?5장 용기의 근육 만들기또 한 가지 확립해야 할 경계선이 있다. '내적인 경계선', 즉 다른 사람의 반응이나 행동에 영향을 받지 않도록 자신을 보호하는 정신적 방패가 있어야 한다. 당신과 가까운 사람들에게 분명한 경계선을 설정할 수는 있다 해도 언제 어디서든 심판하는 자세와 비판적인 태도를 지닌 사람들이 있기 마련이다. 그들의 말을 개인적으로 심각하게 받아들이기보다 내적인 경계선을 활용해서 거부할 것과 들여보내야 할 것을 결정하는 것이 좋다.