김소형 원장의 건강 다이어트

1. 아름다운 세상, 그 중심에 선 여자!



나의 다이어트 실패기36세의 주부 B시가 처음 나를 찾아온 것은 변비 치료를 위해서였다. 오랫동안 변비 때문에 고생을 하면서 시중 약국에서 쉽게 구할 수 있는 변비약을 상습 복용해오다 최근에는 약의 효과도 볼 수 없고 복통도 심해졌다고 했다.



다이어트 클리닉에 찾아오는 사람들 중에는 변비로 고생하는 사람들이 많다. 그런데 흔히들 복용하게 되는 변비약이라는 것은 이뇨제, 설사약 종류이다. 이런 종류의 약을 복용하면 일시적으로는 효과를 볼 수 있을지 모르지만 나중에는 장이 무기력해져서 오히려 더 배변이 잘 안 되는 경우가 많다. 한마디로 임시변통으로 쓰는 약을 습관적으로 먹게 되는 것인데, 배는 아프고 변이 나오지 않고 나중엔 물만 나오다가 탈진해 쓰러져 병원에 실려 가는 경우도 있다. 이런 분은 한방의 도움을 받으면 좋다. 한방으로 변치 치료를 받은 환자는 근본적인 치료를 통해 변비가 해소됨은 물론 치료 후 몸도 가벼워지고 피부도 좋아진다.



주부 B씨의 경우도 이러한 경우였는데 변비 치료가 끝나갈 무렵 매우 조심스럽게 물었다. "선생님, 이곳에서 불임 치료도 가능할까요?" 이야기를 들어보니 결혼한지 꼭 10년이 지난 B씨 부부는 매우 금실이 좋은 부부였지만 웬일인지 둘 사이에 아이가 생기지 않아 고민이라고 했다. 결혼 후 몇 년 동안은 아직 젊은데 조금 늦어지면 어떠랴하는 심정으로 그냥 넘어갔다. 그런데 한두 해가 지나고 결혼 5-6년 차에 접어들자 이제는 주위의 시선도 부담스럽고 부부도 불안해지기 시작했다. 그제야 뒤늦은 감은 있지만 부랴부랴 병원을 찾아가 검사를 받았다고 한다. 그런데 검사결과는 부부가 모두 정상. 이 속 좋은 부부, 다시 희망을 갖고 좀더 기다려보기로 했는데... 그렇게 기다린 것이 벌써 10년째라는 것이다.



불임이 되는 원인에는 여러 가지가 있을 수 있으나 B씨의 경우는 성장기 이후에 계속된 비만 때문이 아닌가 의심되었다. 임신이 잘 되기 위해서는 아기집(자궁)에 아기씨(정자)가 잘 착상할 수 있는 환경이 조성되어야 한다. 그런데 비만일 경우 여성의 몸이 비습해지므로 착상이 잘 되지 않는다. 바로 이것이 불임의 원인이 되는 것이다.



나는 B씨에게 비만 치료를 먼저 받아보는 것이 어떻겠냐고 조심스럽게 제안해보았다. 이미 변비 치료에 효과를 본 그녀의 반응은 매우 긍정적이었고 남편과 상의 후 결정하겠다고 했다. 며칠 후 B시와 그녀의 남편이 함께 진료실을 방문했다. 서글서글한 인상을 가진 그녀의 남편은 한눈에 보기에도 아내를 무척 아끼고 사랑하는 듯 했다. 그녀의 남편은 꼭 아이를 가져야겠다는 생각보다는 평소에 여기저기 아픈 곳이 많은 아내가 살을 빼고 나면 좀더 건강해질 것 같은 생각에서 비만 치료를 받기로 결심했다고 했다. 정말 아기가 없다는 것만 빼면 완벽해 보이는 부부였다.



B씨는 8주의 한방 건강 다이어트 프로그램을 누구보다도 열심히 실천했다. 비만 치료 중간에 가장 힘든 점이 무엇이냐고 물었더니 다른 건 다 괜찮은데 고기를 좋아하는 남편이 자기 때문에 덩달아 식사 때마다 다이어트 식단을 먹어야 하는 것이 안타깝다고 했다. 부창부수라더니 서로를 아끼는 마음이 어쩌면 그리도 극진할까. 사실 비만 치료를 하다보면 이 환자는 끝까지 잘 해내겠구나 하는 좋은 느낌을 주는 경우도 있고, 반대로 아무래도 중도에 포기할지도 모르겠다는 불안감이 드는 경우도 있다. B시의 경우는 거의 99% 희망적이었다.



모든 비만 치료를 끝내고 B씨 부부는 한 가지 약속을 하고 떠났다. 만약에 부부에게 아기가 생긴다면 꼭 다시 찾아와 인사를 하겠노라고. 인사를 받아야 맛이 아니고 정말 그 부부에게 그들의 사랑만큼 예쁜 아기가 태어나기를 진심으로 바랐다. 그리고 1년 후 바쁜 생활 속에 그 부부와의 약속을 까맣게 잊고 지내던 어느 날, 만삭의 한 여인이 진료실의 문을 두드렸다. B씨였다. 뒤에는 그녀의 남편이 함박웃음을 짓고 서 있었다.



"집사람이 이 모습을 선생님께 보여드려야 한다고 고집을 피워서요." " 드디어 성공하셨군요. 축하드려요!" "다 선생님 덕분이에요." "천만에요. 두 분의 사랑이 결실을 맺은 거지요." "나이가 많아 걱정했는데 집사람이 그래도 잘 버텨주어서 얼마나 고마운지 모릅니다." 남편의 사랑스런 눈길은 여전했다. "아이 가지고 나서 방심했더니 살이 다시 많이 쪘어요. 애 낳고 다시 다이어트를 시작해야 할까봐요. 그때도 선생님이 도와주실 거죠?" "물론이죠." 나는 기쁘게 그녀의 손을 잡았다. 10년만에 그토록 바라던 아이 갖기에 성공한 부부, 한의사 생활을 하면서 가장 보람되고 감동적인 순간이었다.재미있는 다이어트 통계2. 내 몸의 주인은 나! - 한방으로 다스리는 몸 이야기

한방 건강 다이어트가 주목받는 이유, 『동의보감』을 아십니까?3. 세상이 행복해지는 다이어트 이야기

비만 자녀를 둔 부모들을 위한 5계명남성들을 위한 다이어트 제안4. 건강한 아름다움을 추구하는 사람들

10년만에 아이를 갖게 된 주부의 사연미국 여성들은 평균적으로 약 14회 정도 다이어트를 한 경험이 있다고 한다. 한 통계를 보면 다이어트를 하는 미국인 1,000명 중 단지 50명만 이 목표 체중까지 감량하는데 성공하고 그 50명 중 단 5명만이 6개월 이상 그 체중을 유지한다고 알려졌다. 즉 다이어트의 실패율이 99.5%에 달하는 셈이다. 이는 암 치료 실패율보다 높은 수치이다.



모 보험회사가 여름휴가를 앞두고 직원 862명을 대상으로 설문조사한 결과에 따르면 여름휴가 여행지를 바다로 선택한 416명 가운데 268명(64.4%)이 멋진 몸매를 뽐내기 위해 다이어트해야 할 신체 부위로 뱃살을 꼽았고, 다음으로 종아리(10.1%), 전체 부위(3.1%), 팔뚝(2.6%) 등이 뒤를 이었다. '어떻게 다이어트를 할 것인가?'라는 질문에 대해서는 330명(79.3%)이 운동을 통해 살을 뺄 계획이라고 답한 반면 '굶는다(44명), 식이요법(33명), 지방흡입시술(5명) 등의 대답도 있었다.



지난 1999년 갤럽이 조사한 결과 미국의 경우 다이어트 시장의 규모는 자동차 시장의 26배로 추정됐다. 미국 내 자동차 시장 규모를 연 3,000억 달러로 잡을 경우 무려 7조 8,000억 달러에 달한다는 계산이다. 한국의 다이어트 시장도 지난 1992년 다이어트 붐 이래 해마다 40% 이상 급성장하고 있다는 통계이다. 2001년 1조원, 오는 2003년쯤엔 2조원 대의 거대시장이 형성될 것으로 전망되고 있다.

미국에서 과거 80년간 등장했다가 사라진 다이어트 프로그램은 3만 여 가지에 이른다.



일본의 한 암센터의 연구에 따르면 비만 여성이 폐경기에 유방암에 걸릴 확률은 체중이 평균 이하인 사람에 비해 2-3배 높다고 한다.비만과 한방의 만남은 그리 새삼스러운 일은 아니다. 한방에서는 이미 오래 전부터 비만을 몸의 균형이 깨져 생겨난 질병으로 인식하고 비만에 대한 치료를 실시해왔다. 요즘 사회적으로 다이어트에 대한 관심이 증폭되면서 첨단검사, 의료기구와 한방이 결합하여 보다 체계적인 한방 건강 다이어트 프로그램을 개발하게 되었다. 웬만한 한의원에서는 부수적으로 비만 클리닉을 운영하고 있으며, 전문적으로 비만 클리닉을 운영하는 한의원도 많이 생겨나게 되었다.



한방 비만 클리닉에 대한 일반인의 관심도 점점 늘어나고 있는 추세다. 여러 가지 다이어트 방법을 시도해보다가 번번이 실패하거나 성공을 한 다음에도 요요현상을 경험한 사람들의 경우 한방 건강 다이어트 프로그램은 마지막 희망처럼 받들고 있을 정도이다. 이와 관련하여 한방 건강 다이어트가 주목받는 이유를 몇 가지로 간추려 보면 다음과 같다.



첫째, 체질과 원인의 유형을 가려서 치료한다. 비만의 원인은 다양하게 고찰될 수 있지만 배분비 호르몬 장애 등과 같이 질병을 원인으로 한 증후성 비만이 있는가 하며 섭식 불균형을 통해 일어나는 단순형 비만도 있다. 때문에 비만을 각각의 유형에 따라, 또 해당 환자의 체질에 따라 원인을 제거해 건강에 무리를 주지 않으면서도 치료한다는 것이 가장 큰 이유가 된다.



둘째, 요요현상이 없다. 무조건 섭취량을 줄이게 되면 열에 열 사람은 모두 심한 요요현상으로 원래 체중보다 훨씬 더 살이 쪄버리게 된다. 그러나 한방 클리닉은 신진대사량과 음양의 균형을 알맞게 조절해 줌으로써 다시 살이 찌는 것을 미연에 방지해 더욱 효과적이다.



셋째, 배고픔의 고통에서 해방될 수 있다. 다이어트를 포기하는 가장 큰 이유는 뭐니뭐니 해도 배가 고파 일상생활을 제대로 유지할 수 없다는 점일 것이다. 하지만 한방 건강 다이어트의 경우 몸의 기와 혈을 보강해주고 신진대사를 원활하게 유지시켜줌으로써 몸 상태를 건강하게 유지시켜준다는 이점이 있다. 특히 이침(耳針) 등의 침술을 병행하면 식욕을 감소시켜 다이어트 효과를 배가시킨다.

넷째, 부작용의 폐해가 전혀 없다. '무조건 굶기'식의 다이어트 혹은 건강보조식품을 이용했을 때 파생되는 갖가지 부작용 없이 아름답고 건강한 몸으로 회복된다는 것이 큰 메리트로 작용한다. 건강에 무리를 주지 않는 천연 약재인 한약은 인체의 '음양기혈'을 조화시키고, 부족한 곳에는 영양을 주고 과다한 곳에는 영양을 조절함으로써 다이어트와 건강을 지킬 수 있다는 이점이 있다.① 컴퓨터와 텔레비전을 끄고 밖에서 뛰어 놀게 하라! 컴퓨터 오락을 좋아하고 텔레비전을 보는 시간이 많은 아이의 경우 상대적으로 비만 가능성이 높다. 오락을 하거나 텔레비전을 시청하면서 간식을 먹게 하는 것은 비만의 가능성을 더욱 높인다. 아이들에게는 충분히 밖에서 뛰어 놀고 운동할 수 있는 시간이 주어져야 한다. 텔레비전을 보고 노는 시간이 많은 아이들보다는 밖에서 친구들과 뛰어 노는 시간이 많은 아이들이 건강한 것은 당연한 것이다.



② 패스트푸드와 인스턴트 식품과의 전쟁을 선포하라! 비만의 가장 큰 원인은 식생활에 있다. 아이들이 유독 좋아하는 햄버거나 스낵류, 초콜릿 등 패스트푸드나 인스턴트 식품은 비만을 가속화시킬 뿐만 아니라 건강에도 치명적이다. 온갖 색소와 첨부물로 겉포장한 현란한 음식들이 아이들의 혀를 유혹한다. 아이들이 이러한 유혹을 떨쳐버리기는 힘들다. 아이들은 스스로 먹는 것을 조절하기 힘들기 때문에 부모의 세심한 관심이 필요하다. 먹는 것의 차이가 비만 아동을 만드느냐 건강한 아이를 만드느냐를 결정한다.



③ 성장발육에 필요한 영양소를 골고루 섭취시켜라! 아동기는 신체발육과 성장에 중요한 시기이다. 따라서 아이를 다이어트 시킨다고 굶기거나 열량을 제한해서는 절대로 안 된다. 성장에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하루 세 끼 기본 식사에 신경을 써야 한다. 신선한 천연식품을 이용하여 식단을 짜는 것이 중요하다.



④ 운동을 놀이로 인식시켜라! 아이들이 꾸준히 운동을 한다는 것이 쉽지만은 않다. 운동이라는 것은 단기간에 효과가 나타나지 않는 시간과의 싸움이다. 그것은 먹는 것에 대한 유혹과 아직 인내력이 부족한 아이들에겐 여간 어려운 일이 아니다. 따라서 우선 손쉽게 할 수 있고 실현 가능한 수준의 운동부터 시작하는 것이 필요하다. 억지로 강요하기보다는 아이가 흥미를 느낄 수 있는 운동을 선택하도록 하는 것이 좋으며, 특히 아빠와 엄마가 함께 할 수 있는 운동이라면 더욱 좋다. DDR이나 펌프처럼 같이 즐길 수 있는 놀이도 좋은 방법이다.



⑤ 부모 먼저 모범을 보여라! 엄마, 아빠는 다 하면서 아이에게만 이것저것 하지 못하게 하면 과연 효과가 있을까? 아이의 비만을 물리치고 싶다면 부모들의 체질부터 개선해야 한다. 기름기를 쏙 뺀 담백한 식단, 아이가 먹기 싫어한다고 윽박지르지 말고 잘 다독거려 즐거운 식사 분위기를 만들어보라. 엄마, 아빠가 맛있게 먹는 모습을 보면 아이의 마음이 달라질지도 모른다. 식사 후에는 TV를 끄고 온 가족이 함께 산책을 즐기는 것도 좋겠다. 아이에게 부모가 나태한 모습을 보이지 않는 것이 가장 중요하다.① 뱃살과의 전쟁, 이렇게 승부하라!

- 격렬한 운동보다 가벼운 운동을 규칙적으로 꾸준히 하라. 그것이 지방을 없애는 지름길이다.- 땀을 많이 흘려야 한다. 시원하게 사우나에서 한숨 자고 일어나면 온몸이 개운해질 것이다.- 사무실에서 또는 운전을 하면서 장기간 앉아 있어야 하는 시간이 많은 남성들은 하체 운동이 부족하기 쉽다. 그러므로 될 수 있는 한 하체를 많이 움직이는 게 좋다.

- 많이 걸으면 걷는 만큼 뱃살은 줄어든다.

- 매일같이 운동을 하기 힘들다면 1주일에 3일, 40분씩만 운동에 투자하라.

- 윗몸 일으키기, 다리 들어올리기 등을 꾸준히 실시한다. 복부 근육을 증가시켜 단단한 배를 만들 수 있다.

- 휴일에는 가족들과 조깅, 등산 등을 즐겨라. 좋은 아빠로, 좋은 남편으로, 그리고 뱃살도 줄어드는 일석이조의 효과를 얻을 수 있을 것이다.



② 운동할 시간이 부족한 직장인 운동법

- 어깨 너비보다 다리를 조금 더 넓게 벌리고 서서 우산이나 수건 등을 목 뒤로 잡은 다음 다리를 고정시켜 상체만 좌우로 돌려준다.

- 양쪽 손에 무거운 물체나 두꺼운 책을 들고 양손을 머리 위로 들어올린 다음 숨을 깊게 들이마시면 손을 천천히 내렸다 올렸다를 반복한다.

- 발을 어깨 너비로 벌리고 선 다음 손바닥이 땅에 닿도록 허리를 구부린 후 10초 정도 멈추었다가 천천히 펴준다.

- 그 상태에서 기마 자세로 5분 정도간 서 있는다.

- 똑바로 선 자세에서 천천히 다리를 굽혔다가 일어섰다를 반복한다.① 한약(다이어트 탕)

기초 대사량을 증진시키는 탕약으로 체질 개선에 매우 효과적이다. 기초 대사량은 우리가 활동하는데 가장 기본이 되는 에너지로 기초 대사량이 높을수록 신진대사가 원활하고 지방분해가 잘 되기 때문에 살이 잘 내린다. 반대로 기초 대사량이 낮은 사람은 신진대사가 잘 안되고 지방분해도 잘 안되어서 조금만 먹어도 살이 찐다. 기초 대사량이 낮은 사람의 특징은 여성의 경우 생리가 불규칙하거나 생리통이 심하고, 손발이 매우 차며, 무월경 증상과 심하면 우울증까지 동반하기도 한다.



또한 다이어트 탕은 각 체질별로 장기의 허와 실을 맞추어준다. 다이어트 탕의 원료는 오장육부 중 항진된 장의 기운은 끌어내리고 모자란 장의 기운은 끌어올려 체질개선을 꾀함으로써 비만의 원인을 제거하는 역할을 한다. 다이어트를 시작한 후 몇 주 동안 집중적으로 복용하면 그 효과를 경험하게 된다. 복용기간과 탕약에 첨가되는 한약재의 종류는 비만 정도와 비만 유형에 따라 조금씩 달라진다.

② 침

지방분해침은 지방층에 15cm 정도의 침을 주입하는데 비만혈을 찾아 침을 꽂은 뒤 전기 자극을 주면 신경말단에서 중성지방을 분해하는 물질이 나와 땀으로 배출된다. 지방분해침은 특히 부분비만에 효과적이어서 얼굴, 팔뚝, 복구, 허벅지, 발목, 종아리 등 부분적인 비만에 이용한다. 효과를 극대화하기 위해서 이 치료 후 운동을 병행해주면 좋다. 복부의 경우 통상 10회 정도의 시술을 통해 2-3인치 정도 치수가 줄어드는 효과를 볼 수 있다.



체질침은 우리 몸의 경락과 장기의 기허를 조절해주는 침으로 체질을 개선하고 기혈의 흐름을 조화롭게 하는 침이다. 침을 놓는 부위를 경혈이라고 하는데 우리 몸에는 경락을 따라서 365개의 경헐이 존재한다. 이중에서 비만을 치료하는데 효과가 있는 경혈을 찾아 집중적으로 침을 놓는다.



이침은 자율신경계를 조절하는 요법으로 식욕억제에 효과적이다. 우리 귀에는 비만 치료에 효과적인