모든 성공은 긍정의 말에서 시작된다

모든 성공은 긍정의 말에서 시작된다

유성은 지음

중앙경제평론사 / 2018년 1월 / 296쪽 / 14,000원





긍정의 힘을 기르는 기본단계



나를 긍정하자

내가 만일 인생을 사랑한다면 인생 또한 사랑을 되돌려준다.



나를 긍정하는 것은 모든 삶의 기본: 나와 평생 같이 지낼 사람은 누구인가? 배우자? 자녀? 친구? 모두 아니다. 그 사람은 바로 나다. 당신은 당신 자신과 즐겁게 지내는가? 그렇다면 당신은 행복한 사람이다. 만약 아니라면 당신의 인생은 고통스러워진다. 당연한 일이지만 사람들은 깨닫지 못한다. 남에게 고통을 주는 사람은 자신과 잘 지내지 못하는 인간이다. 그는 자신의 나쁜 기분을 남에게 발산한다.

나를 긍정하는 일은 모든 삶의 기본이다. 나를 인정하면 마음이 편하다. 자연스럽게 자신의 친구가 되자. 존중과 애정은 우정의 특징이다. 우리가 이 감정을 느끼는 대상이 바로 친구다. 친구와 우정은 자신과 관계에 매우 좋은 모델이다.

건전한 자존감을 가져라: 당신 모습은 자신에 관해 어떤 이미지를 갖고 있느냐에 따라 결정된다. 부정적인 생각을 하면 자신도 모르게 그렇게 된다. 이런 실수를 피하려면 건전한 이미지를 확고하게 형성하라.

자존감(self-esteem)은 자기 가치를 깨닫고 실제로 자신을 자신답게 느끼는 것이다. 자아상, 자기개념도 같은 뜻이다. 자존감이 높은 사람은 자신을 좋아하고 사랑하기에 다른 사람도 똑같이 배려한다. 그는 남을 평가하지 않고 깔보거나 무시하지도 않는다. 자신이 잘하는 일은 잘한다고 인정한다. 자기보다 더 뛰어난 사람이 곁에 있으면 하나라도 더 배우려고 노력한다. 자존감이 낮은 사람이 의외로 무척 많다. 남의 안 좋은 점을 들춰내고 흉을 보는 사람은 자존감이 낮다.

당신은 스스로 누구라고 생각하는가? 건전한 자아상을 지녔는가? 두말할 필요 없이 건전한 자산은 개인의 성공과 행복을 결정하는 핵심요소 중 하나다. 자기개념이 그토록 중요한 이유는 우리 스스로 생각하는 대로 말하고 행동하고 반응한다는 데 있다. 건전한 자아상을 가진 사람도 때때로 실패를 경험한다. 하지만 길게 보면 자아상은 현실이 된다. 우리 마음에 품은 자기 이미지 이상으로 성공할 수 없다. 건전한 자존감을 가진 사람의 특징은 아래와 같다.

- 주도적으로 판단하고 행동한다.

- 언제나 성공할 수 있다고 생각하고 계획한 목표를 추진하여 이룬다.

- 행복하게 산다.

- 스스로를 긍정적으로 바라본다.

- 좋아하는 일이 있으며 그 일에서 활력을 얻는다.

- 최선을 다하지만 완벽주의는 피한다.

- 외부의 비평과 자신의 내적 감정을 잘 다스린다.

- 자신의 직업, 가정, 건강, 경제능력에 만족한다.

- 쉽게 포기하지 않는다.

- 고귀한 가치관을 가지고 있다.



자존감이 낮은 원인: 자존감은 인생 전체를 뒷받침하는 토대라고 할 수 있다. 자유롭고 행복하게 살려면 자신의 자존감을 잘 살펴보아야 한다. 그렇지 않으면 불행해진다 자기연민, 우울증, 자포자기도 낮은 자존감과 관련이 있다. 자존감이 낮은 원인은 세 가지로 요약할 수 있다. 첫째, 어릴 때 부모님이 주입한 자기 파괴적인 생각, 신념, 가치 그리고 부정적인 가정교육환경이다. 둘째, 학창 시절 선생님이나 다른 사람의 인색하고 부정적인 평가다. 셋째, 무엇을 해도 성공하지 못해 의욕이 없고 체념하는 상태다.

자신이나 다른 사람에 대한 저속한 판단을 중단해야 한다. 자신을 사랑하는 법을 배워야 한다. 자신을 사랑하지 못하면 남도 사랑할 수 없다. 이는 너무나 당연한 진리다. 자신을 있는 그대로 긍정하면 자기혐오에 빠지지 않는다. 자율성이 부족한 어린이와 청소년은 낮은 자존감을 탈피하기 어렵지만, 성인이 되면 얼마든지 자존감을 높일 수 있다. 생각과 행동을 자율적으로 할 수 있기 때문이다.

흉내 내거나 비교하지 말라: 어느 여름날 아름답게 노래하는 여치의 목소리에 반한 당나귀가 이렇게 묻는다. “여치야 네 목소리가 정말 아름답구나! 도대체 무얼 먹으면 너처럼 목소리가 고와질까?” “글쎄, 나는 특별한 건 안 먹어. 풀잎에 대롱대롱 맺힌 이슬만 먹는단다.” 그날부터 당나귀는 여치같이 고운 목소리를 내기 위해 여물 대신 이슬만 먹었다. 그러다가 결국 당나귀는 굶어죽고 말았다. 자신의 장점은 깨닫지 못한 채 단점만 한탄하고 남을 흉내 내려 한다면 어리석은 당나귀와 다르지 않다.

인간이 남과 비교하는 것은 본능이다. 부부동반으로 동창회에 나가면 겪는 일이 있다. “누구는 어디서 어떻게 살더라, 누구의 자녀는 박사가 되었더라, 누구 아내 옷은 정말 아름답더라.” 비교의식이 생기면 집에 돌아올 때 기분이 별로 좋지 않다. 애초 비교대상이 없다면 대부분 행복했을 것이다. 우리는 남과 비교하는 일만 하지 않아도 자존감을 유지할 수 있다. 별다른 노력 없이 행복해지는 비결도 바로 비교하지 않기다.

비교하지 말라. 우리는 자주 우리 자신과 다른 사람들을 비교한다. 그 결과는 크게 두 가지다. 우월감과 열등감. 우월감이 생기면 마음이 뿌듯하고 자부심을 갖게 된다. 열등감에 젖어들면 우울하고 비참한 생각이 밀려온다. 어떤 경우든 모래수렁으로 빠져들듯 불행한 일이다. 모든 인간은 귀중한 가치를 지녔다. 당신은 스스로 가치를 확인하려고 다른 사람들과 비교하지 않고도 얼마든지 자족하며 행복할 수 있다. 실제로 자기 능력을 충분히 발휘하는 사람은 성공에 그다지 큰 관심을 두지 않는다. 지나친 경쟁이 무익함을 잘 알기 때문이다.

다른 사람을 긍정하자

사랑은 사람들을 치료한다. 사랑을 받는 사람, 사랑을 주는 사람 할 것 없이.



일단 긍정하는 것이 중요하다: 다른 사람이란 누구인가? 나 외의 모든 사람이다. 인간은 사회적 동물이다. 다른 사람과 더불어 살아간다. 다른 사람을 인정하지 않으면 여러 문제와 갈등이 일어난다. 다른 사람을 긍정하는 기본 원리는 상대방을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 선입감을 품지 말라. 상대방이 마음에 들지 않더라도 일단 긍정하는 것이 바른 자세다. 아내가 남편에게 어떤 부탁을 한다. 남편은 “괜한 소리 그만해.”라고 핀잔을 준다. 아이가 엄마에게 뭐라고 말한다. 엄마는 “거짓말이지? 내가 모를 줄 알아? 내가 네 머리 꼭대기에 올라가 있는 것 몰라?”라고 꾸중한다.

이 두 사람은 상대방을 인정하지 않았다. 그러면 어떻게 해야 하나? 우선 받아주어야 한다. “그래? 당신(네) 말에 일리가 있어.”라고 하며 일단 긍정해야 한다. 상대방이 어떤 불합리한 의견을 말해도 일단 받아주어야 한다. 그리고 힘들어도 끝까지 들어주어야 한다. 그런 후 자기 의견을 상대방에게 말해보라.

한 여성잡지 기자가 더글러스 맥아더(Douglas MacArthur)와 점심을 먹고 드와이트 아이젠하워(Dwight Eisenhower)와 저녁을 먹었다. 나중에 그녀는 이렇게 말했다. “맥아더를 만났을 때 난 그가 얼마나 대단한 장군인지 알았어요. 하지만 아이젠하워를 만난 후 내가 얼마나 매력 있고 사랑스러운 여자인지 알게 됐지요.” 이 이야기에서 맥아더는 자기를 긍정하는 데 능숙하고 아이젠하워는 다른 사람을 긍정하는 데 탁월하다는 것을 알 수 있다.

작은 긍정도 큰 효과를 발휘하는 경우가 종종 있다. 한 남자가 고객 만족 부문의 컨설턴트가 되려고 입사 시험을 보았다. 잘나가는 회사여서 경쟁률이 300 대 1이었다. 시험은 보았지만 합격할 자신이 없었다. 함께 응시한 사람 가운데 뛰어난 인재들이 많았기 때문이다. 그런데 일주일 뒤 합격통지서가 날아왔다. 얼떨결에 출근해서 정신없이 하루하루를 보내다 자기가 합격한 원인을 알았다. 시험 볼 때 지원자들에게 커피를 나누어준 직원에게 “커피 정말 맛있었습니다.”라고 인사한 사람은 그뿐이었다.

상대방을 올바로 긍정하지 못할 때 세상은 불행하다. 남을 긍정해야 남이 행복해지고 그 행복에너지가 나에게도 전파된다. “인사만 잘해도 먹고는 살 수 있다.”라는 말이 있다. 상대방의 이름만 다정하게 불러도 대화하는 분위기가 달라진다.

어디에나 속물, 이상한 사람, 괴짜, 비굴한 사람, 고집불통 등 이유 없이 싫은 사람이 있다. 그러니 나쁜 사람이라 속단하거나 그들이 잘된다고 마음 상하지 말라. 자기와 다른 사람들의 존재를 인정하고 그들 때문에 기분 상하는 일이 없도록 하자.

왜 상대방을 긍정하기 어려운가: 우리가 상대방을 긍정하기 어려운 데는 여러 원인이 있다. 첫째, 인간이 이기적이기 때문이다. 어려서부터 이기주의에 깊이 물들어 있기 때문에 다른 사람을 이해하지 못한다. 내 이익부터 먼저 생각하니 다른 사람을 긍정하지 못한다. 둘째, 여유가 없기 때문이다. 먹고살기 바빠 다른 사람에게 관심을 둘 여유가 없다. “쌀독에서 인심 난다.”라는 말처럼 어느 정도 여유가 있어야 상대방을 생각하게 된다. 셋째, 편견이 있기 때문이다. 옛날부터 ‘곱슬머리, 옥니, 최씨’는 지독한 사람이라고 믿어왔다. 편견이다. 사람은 성별, 직업, 인종에 대한 편견이 있다. 내 편이 아니면 적이라는 잘못된 생각이 개인과 사회를 불행하게 만든다. 사람을 편견 없이 보아야 한다. 넷째, 남을 이해하는 기술이 부족하기 때문이다. 역지사지의 기술만 있어도 남을 잘 이해할 수 있다. 사람에 대한 공부를 끊임없이 해야 하는 이유가 여기에 있다.



긍정의 힘을 기르고 활용하는 전략



기쁨을 연습하자

항상 기뻐하라.



기쁨의 미덕: 누구나 기쁨을 열망한다. 기쁨에는 강력한 힘이 있다. 그것은 우리 삶을 흔들고 우리 마음 깊이 파고들며, 우리의 생명력을 한없이 발산하게 한다. 우리는 일상에서 여러 기쁨을 경험한다. 인간은 기쁨 없이 활기차게 살 수 없다. 기쁨은 삶의 비타민이다. 세상살이의 모든 역경을 이기게 해주는 강력한 무기이기도 하다.

많은 사람이 기쁨을 잃었다. 기쁨 없는 삶은 항아리 속의 물이 새는 듯한 인생이다. 사람들의 얼굴을 바라보면 피곤한 기색이 역력하다. 어떤 사람은 무덤덤한 표정, 또 다른 사람은 화난 표정이다. 기쁨이 없다는 증거다. 행복은 인생의 목표가 될 수 없지만 기쁨은 인생의 목표가 될 수 있다. 기쁨은 행복보다 더 구체적인 개념이다. 그리고 노력에 따라 얻을 수 있다.

하루라도 기쁨이 없어서는 안 된다. 중국 속담에 “기쁨 하나가 슬픔 백 가지를 흩어버린다.”라는 말이 있고 셰익스피어는 “마음에 희열과 쾌감을 가지면 좋다. 이는 해로운 것 백 가지를 막고 장수하게 한다.”라고 했다. 기쁨은 고통의 해독제이고 활력의 원천이다.

인생은 원래 불안정하다. 그렇지만 현실을 마냥 불평하는 것은 옳지 않다. 오히려 자신의 삶을 긍정하고 사랑하는 것이 바른 태도다. 우리는 미래를 모른다. 그러니 아직 오지도 않은 미래를 걱정할 필요가 없다. 차라리 입가에 즐거운 미소를 머금고 인생을 잘 운영하는 것이 낫다.

종종 바쁜 일상에서 벗어나 긍정적인 면을 발견하고 기쁨을 찾는 법을 배우자. 꾸준히 훈련하고 연습하면 기쁨이라는 아름다운 열매를 거둘 수 있다. 우리는 오래 살기를 바라지만 그것보다 중요한 것은 잘 사는 법, 즉 모든 순간을 영원처럼 충만하게 사는 것이다.

완전한 기쁨은 삶에 대한 신성한 긍정에서 나온다. 좋은 일도 궂은일도 받아들여라. 슬픔과 고통 속에서도 긍정적인 의미를 찾자. 세월에 관계없이 기쁨을 맛볼 수 있다. 늘 기쁨 가득하게 살려고 노력하자.

기쁨 훈련 30일 프로젝트: 기쁨은 우리의 의지와 노력으로 기를 수 있다. 꾸준히 노력하고 매일 훈련하면 좋다. 다음은 기쁨 훈련 30일 프로젝트다. 누구나 실천할 수 있다. 매일 하나씩 실천하면 기쁨의 능력도 높아진다.

1. “항상 기뻐하라”를 10회 이상 반복하라.

2. 새로운 것을 배우라.

3. 일을 게임처럼 하라.

4. 일에 몰두하라. 일에 전심전력하면 매일이 즐겁다.

5. 약간 어려운 것을 시도하여 성취하라.

6. 하루 세 번 사진 찍을 때처럼 환하게 웃어라.

7. 가족이나 주위 사람을 칭찬하라.

8. 주위에 있지만 평소에 관심 없던 사물 10가지를 찾아보라.

9. 숲속에 가서 자연과 더불어 지내라.

10. 오늘 만나는 사람마다 따뜻하고 올바르게 친절을 베풀라.

11. 느긋하게 행동해라.

12. 일일일선을 실행하라. 오늘 내가 할 착한 일은 무엇인가?

13. 날씨가 좋으면 석양을 바라보고 해지는 황홀한 광경에 빠져들라.

14. 신나게 노래하고 춤추어라. 할 수 있으면 악기도 연주하라.

15. 책이나 좋은 문장을 읽어라. 감동적인 설교나 유익한 강의를 들어라.

16. 공연이나 축제행사에 가라. 아니면 자신만의 이벤트를 만들어 즐겨라.

17. 실컷 웃어라. 유머를 적극 활용하라.

18. 자신의 처지에 만족하고 감사하라. 내게 있는 크고 작은 축복을 떠올려라.

19. 물리적인 환경을 더 낫게 만들어라. 책상을 잘 정리하라.

20. 욕망을 잘 다스리고 단순하게 살라. 잡동사니를 줄여라.

21. 상상력을 동원해서 끊임없이 기쁨을 생산하라.

22. 하루를 기쁨으로 시작하라. 여유 있게 일어나라. 오늘 이룰 목표를 분명하게 하라.

23. 일에 대한 염려를 잊고 온전히 쉬어라.

24. 미래를 향한 비전을 마음속에 뚜렷하게 그려라.

25. 가족이나 친구들과 맛있게 식사하며 즐겁게 이야기하라.

26. 기쁨을 이끌어내는 질문을 하고 답을 찾아라.

27. 자신 있게 말하라. 이미 성공한 것처럼 스스로 격려하라.

28. 취미에 몰입하라.

29. 자기에게 맞는 운동을 하라.

30. 균형 잡힌 삶을 살라. 자신이 다스릴 수 있는 삶을 살라. 극단을 피하라.



효과적으로 노력하자

죄에는 벌이 오고 노력에는 보수가 온다.



효과적인 노력이 필요한 이유: 무슨 일을 성취하려면 일정한 양의 노력이 필요하다. 하지만 무조건 노력을 많이 한다고 다 좋은 것은 아니다. 현명하게 노력해야 한다. 노력의 질이 양보다 중요하다. 방향이 잘못된 여행은 가면 갈수록 목적지와 멀어진다. 비생산적인 일을 열심히 할수록 손해는 점점 불어난다. 불합리한 사고방식에 맞춰 일하면 성공과는 점점 멀어지게 된다.

우리는 날마다 수많은 행동을 한다. 그 행동 가운데는 효과적인 것과 비효과적인 것이 섞여 있다. 우리는 할 수 있는 한 효과적인 행동을 추구해야 한다. 그러면 시간과 물질과 에너지를 가치 있게 쓸 수 있다. 만족감을 얻고 자신감도 향상된다. 크고 작은 목표를 이룰 수 있으며 꿈에 조금 더 가까이 갈 수 있다. 국민 각자가 좀 더 효과적인 행동을 한다면 국가가 더욱 발전할 수 있다.

사고방식을 바꿔야 변화가 일어난다. 발상과 관점을 조금만 바꿔도 업무 효과가 상당히 높아진다. 같은 시간과 에너지를 들인다면 효과적인 노력을 하는 것이 낫다. 하지만 효과적인 노력은 하기가 쉽지 않다. 기초부터 훈련하고 숙달되어야 한다. 다윗의 물맷돌: 3,000년의 세월을 거슬러 유대광야로 시간여행을 해보자. 그러면 이스라엘의 영웅 다윗을 만날 수 있다. 다윗의 물맷돌 이야기는 매우 유명하다. 전쟁 직전 백성들이 적장 골리앗의 몸집에 기가 눌려 불안해했다. 다윗은 물맷돌 5개를 갖고 골리앗에게 다가가 한 개를 힘차게 던졌다. 그 돌이 골리앗의 이마에 적중했고 그는 쓰러졌다. 이 행동 하나가 이스라엘을 위기에서 건져냈다.