나를 위한 시간, 행복카페

나를 위한 시간, 행복카페



M. K. 굽타 지음

파라북스 / 2015년 3월 / 208쪽 / 12,000원



거리두기



칭찬과 비판



칭찬은 고래도 춤추게 만든다는 것을 알면서도 우리는 칭찬에 매우 인색합니다. 반면에 다른 사람의 결점이나 실수를 지적할 때는 매우 재빠르지요. 물론 우리는 정반대의 태도를 길러야 합니다. 다른 사람에게서 좋은 점을 발견하면 아낌없이 칭찬하고, 그가 그것을 계속해 나가고 더 잘하도록 격려와 지원을 해야 합니다. 다른 한편, 다른 사람의 결함이나 결점을 공개하는 것은 삼가야 합니다.

우리가 다른 사람의 부정적인 점에 초점을 맞출 때마다 우리 역시 일시적으로 부정성에 휩싸이고, 긍정적인 점을 생각할 때마다 긍정성에 휩싸이게 됨을 기억하세요. 또 하나 기억할 점은, 일하는 사람만이 실수를 저지를 수 있다는 것입니다. 아무것도 하지 않는 사람은 삶에서 아무것도 이룰 수 없습니다. 바로 이런 까닭에 우리는 다른 사람의 실수에 너그러워야 합니다. 삶에서 참된 목표를 이루기 위해 그 사람이나 우리는 수많은 실수를 극복해야 하기 때문이지요.

기대



누구에게도 어떤 기대도 하지 마세요. 예를 들면, 아들이니까 나를 위해 이것을 해야 하고, 친척이니까 나를 위해 그것을 해야 하고, 내가 그 사람을 위해서 매우 많은 것을 했으니까 그가 나를 위해 적어도 이것은 해야 한다는 식으로 생각하지 마세요.

다른 사람을 위해 도움을 줄 때, 우리는 어떤 의무를 수행하는 것이 아니라 그저 할 일을 하고 있을 뿐입니다. 단지 좋은 일을 하고 있을 뿐이고, 그래서 기쁜 마음이 들어 우리 자신이 행복해지는 것이지요. 여기에서 다른 사람은 우리에게 그렇게 할 기회를 준 것이니, 우리는 오히려 그것에 대해 고마워해야 합니다.

다른 사람을 돕는 데 대한 대가로 무언가를 얻으려는 생각이 들면, 그 행위는 상업적인 거래로 전락되고 순수한 마음이 사라지게 됩니다. 따라서 누군가를 도왔는데 그가 적절히 보답하지 않더라도 나쁜 감정이나 악의를 품지 마세요. 만약 누군가가 나의 도움에 보답한다면, 진심으로 감사하세요.

하지만 이것을 기억하세요. 우리가 좋은 일을 하면 그것은 결코 헛일이 되지 않습니다. 이러저러한 방식으로 적절하게 보상되어 우리에게 돌아옵니다.

용서



만일 누군가가 우리에게 나쁜 짓을 한다면, 우리는 그에게 복수를 하고 더 많은 해를 끼치고 싶다는 생각이 들 것입니다. 그러나 대부분의 성인들과 종교에서는 보복이 아닌 용서를 하라고 가르칩니다. “보복은 선수가 죽어도 끝나지 않는 게임”입니다. 그래서 예수 그리스도는 자신을 십자가형에 처한 사람들을 용서해달라고 기도했습니다.용서는 불타는 심장을 진정시키고 우리를 바로 가볍고 자유롭게 해줄 것입니다. 상대방이 용서를 받을 만한지 아닌지는 알 수 없지만, 적어도 우리 마음에 평화는 찾아옵니다. 사실 누군가를 용서하지 않음으로써 우리가 지고 가는 증오나 나쁜 마음의 짐은 우리를 해하려고 하는 사람보다 훨씬 더 많이 우리를 해칩니다.

용서란 깡그리 잊어버리고 그것을 영원히 없애버리는 것을 의미합니다. 만일 상대방을 용서한다고 말하면서도 잊지 못하면 그 문제는 잠재의식 속에 억압된 채 남게 되고, 그렇다면 결국 용서하지 못한 것이 됩니다.

용서는 용서받는 사람이 잘못된 행위의 결과에서 벗어났다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 부정적인 감정과 마음의 불안에서 해방되기 위한 것이지요.

나의 문제



언제 어디서 누구를 만나든 늘 자신의 문제와 어려움을 강조하는 사람들이 있습니다. 진정으로 누군가의 도움이 필요할 때를 제외하고는 당신의 문제와 어려움을 광고하지 마세요. 사람들은 일반적으로 다른 사람들의 문제에 큰 관심이 없습니다. 자신의 문제에만 관심이 있을 뿐이지요. 계속해서 듣는 나의 문제에 지루함을 느끼거나, 자신보다 나에게 더 많은 문제가 있다는 것에 순간적인 만족을 얻을 뿐입니다.

다른 사람들에게 자신의 문제를 말하는 것은 마음이 편협하고 성숙하지 못하다는 것을 보여줄 뿐입니다. 실제로 우리 삶에서는 끊임없이 문제가 일어납니다. 매우 정상적인 일이지요. 그런데도 계속해서 자신의 문제를 흘리고 다니는 것은 편협하고 성숙하지 못한 마음 때문에, 일시적인 문제들을 너무 심각하게 다룬다는 것을 드러내는 것입니다. 마찬가지로, 끊임없이 불평하고 다투는 습관을 피해야 합니다. 이것 역시 성숙하지 못하고 약한 마음을 드러내는 것일 뿐입니다.



행복으로 가는 강한 마음



마음의 속도



마음이 분주한 사람들은 잠시도 고요함에 머무르지 못합니다. 마음이 한 생각에서 다른 생각으로 엄청난 속도로 달려갑니다. 항상 계획하고 걱정하고 움직이고 긴장하며, 이것은 점차 깊이 뿌리박힌 습관이 되고 사고방식이 됩니다. 심지어 걱정할 필요가 없을 때에도 편안함을 누리지 못하고, 걱정할 거리를 찾고 무엇을 해야 할지 고민하면서 긴장 속에서 지냅니다.

이런 사람들에게 필요한 것이 마음의 속도를 늦추는 것입니다. 마음의 속도는 일정한 시간당 마음속에서 일어나는 생각의 수를 가리키며, 마음의 속도를 늦춘다는 것은 마음속에 생겨나는 생각의 수를 줄이는 것입니다. 지금 마음을 가로지르는 생각의 수가 천 가지인데, 그 수를 백 가지로 줄였다고 가정해보세요. 그만큼 마음의 속도가 늦추어졌다는 것을 의미하지요.

마음의 속도는 부정적인 감정이나 스트레스에 빠져 있을 때 특히 높고, 조바심을 내거나 조급해하거나 필사적일 때에는 두드러질 정도로 높아집니다. 마음의 속도가 높거나 마음속이 엄청난 양의 생각들로 분주하다는 것은, 약하고 제어되지 않는 마음을 드러내는 것입니다. 마음의 속도를 줄이는 방법은, 마음이 현재 손 안에 있는 활동에만 주의를 기울이게 하는 것입니다. 과거의 기억이나 후회, 미래에 대한 기대와 우려는 접어두고, 현재를 사는 법을 배우세요. 생각이 시간을 거스르거나 앞질러 과거와 미래로 향할 때만 마음의 속도가 빨라집니다. 그러면 마음이 분주한데도 당장 해야 할 현재의 과제도 제대로 수행하지 못하게 됩니다.

일반적으로, 우리는 무엇인가를 할 때 그 일이 끝나면 여가를 즐길 수 있을 것이라고 기대하면서 현재 누려야 할 행복을 포기합니다. 불확실한 미래를 위해 지금 주어진 시간을 불행에 소비하는 것이죠. 지금 누려야 할 행복을 방해하고 마음을 부단히 동요하게 하는 것은, 미래 지향적이고 질주하는 마음입니다.

일단 마음을 느긋하게 하고 당장 해야 할 활동에 초점을 맞추어보세요. 그렇게 하기만 해도 이전에는 무척 지루하고 재미없던 일상의 일들이 매우 재미있고 큰 기쁨과 만족의 원천이 된다는 것을 알게 될 것입니다. 일에서 기쁨과 행복을 경험하기를 원한다면, 일을 가능한 한 일찍 마치려고 서두르는 태도를 버리고, 아무리 사소한 것이라도 그 일에 주의를 기울여야 합니다.

불행과 운



불행한 일을 당할 때마다 운을 탓하는 사람들이 있습니다. 운이 어디 먼 곳에서 와서 주어지는 것처럼 말합니다. 하지만 우리 자신의 행운과 불행에 대해 100% 책임이 있는 사람은 바로 우리입니다. 우리는 우리 손으로 운명을 만들어왔습니다. 과거가 현재를 만들었고 현재가 미래를 만들 것입니다. 오늘 경험하는 것은 과거에 한 일의 결실입니다. 만일 매우 신중하게 현재를 잘 관리한다면, 미래는 우리 손안에 있게 됩니다.

따라서 불행한 일을 당할 때 운수를 저주하는 대신, 오히려 현실에 담대하게 맞서야 합니다. 삶에 대한 자기 책임을 받아들이고 현재 자신의 생각과 말과 행위가 미래를 조형하는 틀이라는 것을 깨달으면, 삶에 대한 우리의 태도에 중대한 변화가 생길 것입니다.

게다가 우리는 현재 운명을 수정하고 바꿀 힘도 가지고 있습니다. 따라서 운명의 손안에 있는 무력한 노예가 될 필요가 없습니다. 갤리선의 노예처럼 운명의 바퀴 속에서 끝없이 회전할 필요가 없습니다. 우리는 이 바퀴에서 빠져나와 통제를 받는 것이 아니라 통제할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 우리 의식 수준이 올라가면 우리에 대한 운명의 지배력은 약해집니다.

약점



누구에게나 약점은 있습니다. 그러나 약점을 극복하는 사람은 많지 않습니다. 일단 약점을 인정하세요. 그것만으로도 우리는 그것들을 제거하는 데 한 걸음 나아간 것입니다. 다른 사람들 앞에서도 자신의 약점을 인정하는 데 주저해서는 안 되며, 그것을 숨기려 해서도 안 됩니다. 이러저러한 약점을 가지고 있고 실수도 저지르는 것이 인간에게 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 스스로 약점을 인정하고 그것을 고치려는 노력을 시작하는 것입니다. 이런 노력이 우리를 동물과 구별되게 만듭니다.

우리의 약점을 아는 까닭에 다른 사람들이 우리를 보잘것없이 생각한다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 실제 우리 존재보다 덜 인정받는 것이 더 낫다는 것을 알아야 합니다. 실제보다 더 높게 인정받아 매 순간 다른 사람들의 기대에 부응하기 위해 안간힘을 쓰는 것은 더 큰 고통입니다. 게다가 사람들이 우리를 어떻게 생각하느냐는 중요하지 않습니다. 정말 중요한 것은, 우리에 대한 우리 자신의 견해입니다. 다른 사람의 눈이 비친 내가 아니라 내 자신의 눈으로 나를 바라보는 법을 배워야 합니다.



마음 가는 대로 살아가기



마음의 힘



살아가는 동안 우리는 다양한 문제를 만납니다. 때론 쉽게 해결되는 것도 있지만, 때론 해결하기 쉽지 않은 것들도 있지요. 그런데 대부분의 사람들이 이 모든 문제가 끝나야 삶의 발전이 시작된다고 생각합니다. 그러나 문제는 삶의 일부이고, 결코 끝나지 않습니다 한 문제가 끝나면 또 다른 문제가 시작됩니다. 이것이 삶의 본성입니다.

우리는 삶에서 다양한 문제들을 직면하게 되고, 거기서 더욱 성장하기 위해 필요한 교훈들을 배우게 됩니다. 이것은 우리에게만 해당되는 것이 아니라 모든 사람에게 마찬가지로 적용되며, 어느 누구도 피해갈 수 없는 일입니다.

우리 문제가 무엇이든 더 나은 성장을 위한 문은 늘 열려 있습니다. 누구에게나, 아무리 사악한 사람이라 하더라도, 모든 문이 닫혀 있는 경우는 결코 없습니다. 그리고 우리 마음의 힘보다 더 강해서 해결할 수 없는 문제는 세상에 존재하지 않는다는 것을 기억하세요. 우리에게 문제가 닥칠 때는 그 해결책도 함께 온다는 것이 일반적인 경험입니다. 게다가 우리가 견딜 수 있는 것보다 더 많이 견뎌야 하는 일은 우리에게 오지 않습니다.

삶은 안락하고 자신에게는 절대 아무런 문제도 닥치지 않을 것이라는 생각은 매우 어리석은 생각입니다. 삶에는 항상 굴곡이 존재하고 예상치 못했던 일들이 생긴다는 것을 당연히 여겨야 합니다. 어떤 일이 닥치더라도 준비되어 있어야 합니다.

지나친 계획



생각에 생각을 거듭하면서 많은 시간을 보내는 사람들이 있습니다. 이러저러한 일들을 하고 싶다고 생각하면서 많은 계획도 세우지요. 비록 의도가 나쁘지 않고 삶에서 무엇인가를 배우고 성취하기를 진정 바란다 하더라도, 그들은 원하는 것을 성취할 수 없습니다. 왜냐하면 그들의 접근방법이 적절하지 않기 때문입니다.

그들은 대부분의 시간을 생각하고 계획하는 데 빼앗기고 있습니다. 실제로 일하는 동안에도 그들의 마음은 계속해서 미래로 가 있습니다. 따라서 현재의 일에 적절히 집중할 수 없습니다. 게다가 그들은 원하는 것을 성취하지 못한다는 것 때문에 좌절과 침체에 빠질 위험이 아주 높습니다.

원하는 일을 잘해내기 위해서는 생각과 계획이 반드시 필요하지만, 마음속에서 계속되는 수다는 바람직하지 않습니다. 삶에서 최대한을 성취하는 가장 좋은 방법은 이 내적 수다를 멈추는 것입니다. 오랫동안 게으름을 피우거나 백일몽을 꾸지 않는 것이지요.

매 순간 무언가를 선택해서 거기에 몰두하세요. 그 일이 끝나면 또 다른 것을 선택해서 거기에 몰두하세요. 우리가 이미 알고 있듯, 우리의 희망과 계획 역시 흐르는 시간과 함께 계속 변합니다. 예를 들면, 지금 우리의 바람과 계획은 20년 전과 같지 않습니다. 그때 우리는 특정한 것들에 필사적이었지만, 지금은 그렇지 않지요.

앞에서도 언급했듯이, 기쁨을 누리고 행복하기 위해 지금의 계획이 모두 실현될 언젠가를 기다려서는 안 되는 이유가 바로 이것입니다. 최종 목표에 이르게 할 각각의 일과 활동에 철저히 초점을 맞추면서 그 과정에서 곧바로 기쁨을 이끌어내지 않으면 안 됩니다. 기쁨과 행복은 지금 이 순간 할 수 있는 최선을 다해 활동하는 능력에 달려 있습니다.

사소한 것들



주어진 과제가 아무리 작더라도 하나하나에 초점을 맞추고 집중력을 발휘해 수행해야 합니다. 크든 작든 모든 것을 중요하게 보기 시작할 때, 비로소 우리는 행복으로 나아가는 길로 들어서게 됩니다.

큰일을 성공적으로 완수하는 것이 반드시 행복으로 가는 길은 아닙니다. 사람의 행복은 삶에서 모든 일을 하나하나 어떻게 수행하는가에 의해 자연스럽게 찾아옵니다. 진정으로 큰 행복은 레몬 껍질을 벗기는 작고 사소한 일에서나 몇억 원짜리 프로젝트에서나 마찬가지로 느낄 수 있습니다.

시간



‘시간이 없다’는 말은 변명일 뿐입니다. 보통 사람들은 오성급 호텔에서 열리는 파티에 초청받거나 공짜 공연티켓을 얻었을 때에는 시간이 없다고 말하지 않습니다.

“가장 바쁜 사람이 여가가 가장 많다”는 말이 있습니다. 이것은 비록 가장 바쁜 사람이라도 원한다면 적절한 일정관리를 통해 시간을 만들 수 있다는 말이지요. 이때 필요한 것은 단 하나, 우리의 ‘욕구와 의지’입니다. 만일 관심이 없거나 바라지 않는 일이라면 비록 한가하다고 하더라도 그 일을 할 수는 없을 것입니다. 시간이 없다는 핑계로 일을 포기한 대신, 먹고 자고 잡담하거나 텔레비전이나 영화를 보고, 소설이나 잡지를 읽고, 시장을 어정거리면서 시간을 낭비할 것입니다.

따라서 자신의 발전을 위한 계획을 실행하거나 다른 사람들과 더불어 사회를 위해 유용한 일을 하는 데 시간이 없다는 핑계를 대지 마세요. 원하기만 한다면 우리에게 그 일을 할 수 있는 시간은 충분합니다.

도움



누구에게 도움을 받거나 주는 데 주저함이나 거리낌이 있어서는 안 됩니다. 서로 자유롭게 도움을 주고받는 것이 자연의 섭리입니다.

하지만 비록 누군가가 당신에게 도움을 주기를 거부하거나 당신의 도움을 인정하지 않는다 하더라도 악의를 품어서는 안 됩니다. 다른 사람을 돕는 것으로 우리의 마음은 성숙되고 정화됩니다. 우리는 우리에게 이런 행위를 할 수 있는 신성한 기회를 준 그 사람에게 오히려 감사해야 합니다.

물질적인 도움이든 지식이든 지도든 무언가를 다른 사람에게 준다고 해서 우리에게 그것이 부족해지지는 않습니다. 오히려 신성한 자연의 법칙에 의해, 더 많이 줄수록 더 많은 것이 돌아오지요.



행복한 생활을 위한 마음가짐



자신과의 평화



혼자 있는 것을 못 견디는 사람들이 있습니다. 이것은 자신과 평화로운 상태에 있지 못하다는 것을 의미합니다. 혼자 앉자마자 그를 괴롭히는 많은 갈등과 불안이 내부에 있다는 것이지요. 마음이 내적인 불안으로 인해 다른 대상, 즉 외부에서 마음의 버팀목을 찾으려 할 때, 그냥 내버려두지 마세요. 그런 방법은 진정한 해결책이 아닙니다. 이런 임시방편적인 조치는 가슴 깊이 갈망하는 영원한 평화와 만족을 주지 못합니다.

우리가 갈망하는 평화를 얻기 위해서는 스스로와 타협해야 합니다. 자신에게서 달아나는 것은 결코 평화를 얻는 길이 아닙니다. 평화의 섭취를 미루는 길일 뿐입니다. 따라서 자신을 좋아하는 법과 자신과 사는 법을 배워야 합니다. 결국 우리와 더불어 사는 것은 우리 자신이지 다른 무엇이 아닙니다. 군중 속에서도 혼자임을 느끼고 혼자 있으면서도 사람들 가운데 있다고 느끼는 태도를 발전시켜야 합니다.