훌훌 털어라

제1장 일하는 시간 단축하기



서류가방은 사무실에 놓고 퇴근하라



퇴근 후에도 집에 가서 일을 연장한다면 당신에게 있어 '가정'은 아무런 의미가 없는 존재이다. 낮 시간 동안 주어진 일을 다 못한다는 것은 당신의 업무 능력에 적지 않은 문제가 있음을 의미한다. 일에서 오는 성취감이나 만족감이 아무리 크다고 하더라도 휴식 없이 노동만 한다면 생활은 불안정해지고 에너지는 쉽게 고갈되어 어떤 성취감도 느끼지 못하게 될 것이다. 당장 서류가방을 사무실에 놓고 오는 것이 힘들다면 우선 일주일에 며칠만이라도 그렇게 하라.

주말에 일하는 것을 당장 중지하라



주말에 일하는 것이 당신에게 어떠한 의미가 있으며, 인생에 어떤 도움을 준다고 생각하는가? 모든 질병의 70%가 스트레스 때문이라는 과학적 통계조사가 알려주듯이 일에서 오는 스트레스는 곧 파멸을 의미한다. 당신에게 혹은 당신 가족에게 주어진 편안한 주말의 휴일은 당신에게 일 이상의 무엇을 가져다 줄 것이다.

출퇴근 시간을 줄여라



대부분의 직장인들이 출퇴근 시간에 길에 버리는 시간은 낭비일 뿐 아니라, 그 자체가 스트레스의 시간이다. 가능하다면 직장을 집에서 가까운 곳으로 선택하거나, 직장 근처로 이사를 가라. 당장 불가능하다면 장기적인 계획을 수립하여 추진하라. 또한 출퇴근 시간을 활용한다고 업무에 관련된 일을 하지 마라. 그것은 일을 집에 가지고 오는 것과 다를 것이 없다. 그 시간은 명상과 사색, 음악감상의 시간으로 활용해 정신과 육체를 맑고 밝게 하는 데 사용하자.

일하는 시간을 주 40시간으로 줄여라



당신은 주당 40시간 이하로 일하고도 충분히 행복하고, 생산적이고, 성공적일 수 있다는 확신을 가질 필요가 있다. 한평생 야근하면서 살아갈 수는 없다. 만일 그런 생활이 지속된다면, 당신 주변에는 친구도, 가족도, 건강도 남아있지 않을 것이다. 근로자를 우대해주는 회사를 찾도록 노력하고, 적게 일할 수 있는 근무 계획표를 만들어 인생을 설계하라. 선택은 자유지만 당신은 주 40시간의 노동을 실천할 수 있는 사람이라는 점을 똑똑히 기억하라.

떠날 수 있는 휴가는 모조리 챙겨라



휴가를 즐기면 심장질환 등으로 인한 사망률이 낮아진다는 사실을 몰라서 휴가를 즐기지 않는 사람은 없을 것이다. 다만 주어진 일에 맹목적으로 복종하다 보니 그렇게 된 것일 뿐이다. 이제부터라도 당신이 떠날 수 있는 휴가는 모조리 챙겨 떠나라. 일의 압박에서 벗어난다는 것 자체로도 신체와 정신의 건강, 그리고 영혼까지 깨끗해질 것이다. 일상의 일은 당신이 없어도 아무 일 없이 잘 돌아간다는 확신으로 휴가 동안 일 걱정은 절대 하지 말고, 심지어 당신에게 연락조차 하지 못하도록 조치를 취해놓고 마음껏 휴가를 즐겨라.

에너지를 충전할 시간을 가져라



혹시 몇 주의 짧은 휴가를 계획하지 못하는 처지라면 안식년 휴가라도 추진해 보라. 회사에서 그런 휴가를 주지 않을 것이라고 생각하는가? 아니면 당신 스스로 말도 안 되는 이야기라고 생각하는가? 그러나 많은 회사들이 더 경제적이고 저렴한 안식년 휴가에 대해 긍정적으로 생각하고 있다. 어떠한 형태이든 간에 당신에게 가장 필요한 것은 현재의 일에서 잠시 뒤로 물러나 인생의 목적을 새롭게 발견해보는 것이다.

반드시 해내고 말겠다고 결심하라



당신이 승진의 사다리에 매달려 하루하루 살게 된 것은 성공해야 한다는 목표 이외에는 아무런 의식도 없이 오로지 앞으로만 나아갔기 때문이다. 무의식적으로 결정되어버린 지금의 모습을 바꾸는 것이 왜 불가능한가? 무의식적으로 가능하다면 의식적으로도 못할 이유가 없다. 천리 길도 한 걸음부터라고 했다. 한 걸음 내디디면 다음 걸음은 훨씬 수월해진다. 중요한 것은 당신이 어떻게 결심하느냐에 달려있다.

제2장 시간을 확보하는 방법



자유시간을 최대한 확보하라



시간은 누가 가져다주는 것이 아니다. 스스로, 적극적으로 확보할 때 얻을 수 있는 것이다. 당신이 자유시간을 많이 확보할수록 당신의 일은 줄어들게 된다. 시간을 확보하기 위해서 하루 일과를 끝내기 5분 전에 책상을 정리하고 내일 할 일을 미리 점검하는 습관을 가져라. 내일 아침 일과를 시작하며 해야 할 일이 무엇인지 메모해 깨끗이 치워진 책상에 붙여두고, 내일 일과가 시작할 때 참고하라. 그렇게 하면 내일 해야 할 일에 대한 걱정은 어느 정도 줄어들고, 능률적인 일처리 덕분에 저녁 시간은 한가로워질 것이다.

현실적인 스케줄을 작성하라



계획을 세울 때마다 시간이 어느 정도 걸릴지를 잘 판단해 현실적인 스케줄을 작성하고 다른 일에는 정신을 팔지 말아야 한다. 어떤 업무인가, 시간은 언제이고, 장소는 언제인가에 따라 현실적인 대안이 있는 스케줄을 작성하라. 또 가장 중요한 것은 휴식시간을 당신의 스케줄에 포함시키는 것이다. 요즘 직장인들은 일에 너무 쫓긴 나머지 쉴 생각도 하지 못한다. 그러나 일상에서의 정기적이고 규칙적인 휴식은 당신의 건강과 복지를 위해 아주 중요한 일이다. 휴식시간을 하루 일과표에 적어 놓고, 반드시 지켜라.

휴가 스케줄에 하루를 더 추가하라



휴가에도 후유증은 있다. 휴가 후에 쌓여 있을 일거리, 휴가의 달콤한 여운을 느낄 여유도 없이 밀려드는 업무의 부담은 휴가의 효과를 오히려 떨어뜨릴 수도 있다. 이런 사태를 해결하기 위해 휴가를 하루 더 늘려 출근 전에 자신의 생활 리듬을 현실에 맞게 조절시켜 놓도록 하자. 그런 다음 여유 있게 밀린 일을 하나하나 처리해 나가자.

무절제한 전화 사용을 자제하라



현대의 기술적인 장비들은 당신에게 시간을 절약해주고 있지만, 반대로 일하는 시간을 빼앗는 경우도 허다하다. 그 대표적인 물건이 전화인데 전화는 우리를 24시간 대기상태에 있도록 해놓았다. 전화가 당신의 시간을 방해하지 못하게 하기 위해서는 일단 휴대폰 번호를 아무에게나 마구 알려주지 말고, 번호를 알려줄 때는 전화 받을 수 있는 시간을 미리 알려주도록 한다. 전화가 불필요한 시간이나 장소라는 확신이 들 때에는 과감히 전화를 끄는 습관을 갖는 것도 좋다.

이메일 주소는 선별적으로 알려라



이메일도 효율적으로 사용하면 생활을 단순하게 만드는 데 좋은 도구가 된다. 휴대폰과 마찬가지로 이메일 공개도 매우 조심스럽고 신중하게 해야 한다. 명함에 메일 주소를 남기는 것도 신중히 고려하고, 남들에게 자신의 메일을 자동 송부 명단에 넣지 말 것을 정중히 요구하라. 메일의 확인은 하루에 한번을 원칙으로 융통성 있게 해결하고, 스팸메일에 대해서는 즉각 수신 거부 의사를 보내라.

인터넷을 센스 있게 사용하라



기술이 발전함에 따라 새로 생긴 질병은 온라인 즉, 인터넷에 중독되는 것이다. 일상 혹은 업무상 불필요한 웹 검색, 게임 중독, 대화방 참여 등 여러 가지 형태의 인터넷 중독은 좋게 말하면 시간낭비이고 나쁘게 말하면 자기파괴이다. 만일 당신이 업무상 필요이상으로 인터넷에 오래 매달리고 있다면 인터넷 사용을 제한하는 조치를 강구하라. 인터넷은 당신의 성장과 발전에 도움이 되는 방향으로 쓰여져야 한다.

적어도 두 개 이상의 문으로 걸어가라



선택의 기로에서 갈등하게 될 때 단 하나의 대안으로 선택을 하는 것은 어찌 보면 대단히 초조한 일일 것이다. 이때 당신의 잠재의식을 통해서, 즉 최면 같은 방법을 동원해서 서로 다른 대안을 간접 체험한 후 결정하도록 하라. 조용한 자신만의 공간에서 한 가지 대안을 상상하고, 그것을 선택할 경우의 느낌과 또 다른 대안을 선택할 경우의 느낌을 객관적으로 비교해 보라. 적어도 두 가지 문을 두드려보아야 어떤 선택안이 타당한지를 분명하게 알 수 있다.

제3장 생산성 높이기



산만하게 하는 방해요소를 제거하라



일단 일하는 시간을 줄이면 생산성은 자동으로 높아진다. 이처럼 짧은 시간에 많은 일을 능률적으로 하기 위해서 제거되어야 하는 장애요소에는 자극적인 비디오, 게임, 책, 기타 읽을 거리등이 있다. 업무용 전화는 자신의 근무 스케줄 안에서 일정하게 소화하고, 개인적인 전화는 상식에 맞게 처리한다. 또 일을 방해하는 동료가 있다면 솔직하고 정중하게 주의를 주는 것이 좋다. 만일 당신이 집으로 일거리를 가지고 온다면 그것은 당신이 생산성을 저하시키는 방해요소를 제거하지 못했기 때문일 것이다.

일과 시간에는 철저하게 집중하라



물론 모든 방해요소를 철저하게 제거할 수는 없다. 하지만 철저하게 대비한다면 아무리 방해를 받아도 주의를 집중할 수 있고 대부분의 일을 업무시간에 처리할 수 있게 된다. 필요한 것은 '집중'이다. 무슨 일이건 제 시간에 반드시 끝내겠다고 의식적으로 결정을 내린 후에 정신 집중을 외치는 습관을 길러라.

타이머를 적절히 사용하라



타이머를 사용하라고 하는 것은 시간의 흐름을 예민하게 의식하라고 강요하는 것은 아니다. 그보다는 작업 스케줄을 정확하게 지키고 주어진 시간을 더 경제적이고 계획성 있게 사용하여 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있도록 하기 위해서이다.

10분간만 사무실을 벗어나 산책하라



만약 하루의 휴식이 어렵다면 대신 10분의 산책을 즐겨 보라. 일이 지지부진하다는 생각이 들면 그 즉시 세상에 오직 10분의 시간만 주어져 있는 것처럼 소중한 10분의 산책을 즐겨라. 그 동안 공급된 신선한 공기와 심호흡은 당신의 머리를 맑게 하고, 두뇌에 새로운 에너지를 보내준다. 또 새로운 환경의 변화는 당신에게 새로운 시각을 가져다 줄 것이다.

내면의 미소를 잃지 마라



웃음이 엔돌핀을 만들어 삶에 활력을 준다는 것은 이미 보편적인 상식이다. 좋은 일에 웃음 짓는 것은 당연하므로 오히려 직장 내의 사소한 문제점을 떠올리면서 3분 정도 내면의 미소를 지어보자. 그렇게 되면 여러 문제점들에 대한 원만하고 독특한 해결이 가능할 것이고, 동료들과도 좋은 관계를 유지할 수 있을 것이다.

점심시간에 낮잠을 자라



의욕을 가지고 출발한 하루는 12시쯤 되면 에너지의 40%밖에 남지 않게 된다. 인간은 자신의 에너지를 다시 활성화시키는 완벽한 시스템을 가지고 있는데, 그것은 바로 잠이다. 올바른 자세로 편안하게 10분 정도 자고 나면 당신의 에너지는 아침 출근 때의 수준으로 되돌아가 있을 것이다.

일에만 지나치게 몰두하지 말라



지나치게 일에만 몰두하면 외부세계와는 연결고리가 차단될 수도 있다. 그렇다면 당신의 삶은 무미건조하고 무의미하게 된다. 직장생활의 단순함을 통해 우리가 얻고자 하는 것은 균형 있는 삶을 영위하는 것이다.

"쉬지 않고 일만 하다 보면 따분한 멍청이가 된다."



제4장 사람들과 좋은 관계 유지하기



자신의 입장을 분명히 하라



다른 곳에서는 자신의 입장을 분명하게 피력하는 데 오직 직장에서만 '안돼'라는 말을 잘 못하고 있지는 않는가? '안돼'라고 확실하게 내 의사를 나타내는 것은 아주 중요한 일이다. 원만한 인간관계는 당신을 보다 자유롭게 만들어 줄 것이다.

단호히 거절할 줄 알아야 한다



당신이 어떤 일이나 남들의 부탁에 대해 단호히 거절하지 못하는 이유는 몇 가지가 있을 수 있다. 그러나 "안돼"라는 당신의 주장이 당신을 어떤 일에 비협조적인 사람으로 만드는 것은 결코 아니다. 자신의 불가능한 영역을 인정하는 것이 오히려 좋은 인상을 줄 수 있으며, 당신을 쓸데없는 업무로부터 해방시켜 줄 것이다.

부하직원의 존엄성을 존중하라



일을 잘한 부하직원에게 칭찬을 아끼지 말고, 부하직원이 일하고 싶어하는 시간을 최대한 존중해 주며, 그들의 존엄성과 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와주어라. 그렇다면 그들은 시간이 지날수록 당신이 생각하는 모습을 닮아갈 것이다.

동료들과 서로 칭찬을 아끼지 마라



당신과 비록 라이벌 관계에 있다고 하더라도 훌륭한 성과를 이룬 동료에게까지도 칭찬을 아끼지 마라. 당신의 진심 어린 칭찬은 사무실 분위기를 밝게 할 것이다. 사무실 분위기가 화기애애하면 동료들과 협력해 일을 효과적으로 처리할 수 있게 된다.

불편한 부위에 기를 불어넣어라



아무리 원만하게 지내려고 해도 직장생활을 하다 보면 어느새 동료들과 입씨름을 하고 얼굴을 붉히는 자기 자신을 발견하게 될 것이다. 마음을 진정시켜 보려고 아무리 노력해도 결코 쉽지 않은 일이다. 이런 경우 심호흡으로 기를 모아 문제가 발생한 부분에 불어넣어 보라. 당신은 재빨리 평정을 되찾고 이해심을 갖춰 문제를 쉽게 해결할 수 있을 것이며, 전보다 더욱 일에 전념할 수 있을 것이다.

제5장 돈을 잘 관리하는 방법



수입의 범위 내에서 살아라



빚에 허덕이면서 호화로운 척하는 생활이 결코 성공한 삶이 될 수는 없다. 수입보다 지출이 큰 잘못된 소비습관은 많은 사람을 빚더미에 올라앉게 했다. 돈이 많아야만 가치 있는 삶을 살 수 있다는 착각에서 빨리 벗어나라.

한계 효용 체감의 법칙을 이해하라



성공과 만족을 위해서 당신은 물론 모든 사람들이 엄청난 노력을 하고 있다. 그러나 그 꿈을 이루기 위한 과도한 초과근무는 당신에게 아무런 도움도 주지 못한다. 입사 초기의 1, 2년까지는 모르겠지만 그 한계 효용은 계속 체감하게 될 것이다.

돈은 시간이 흐르면 크게 불어난다



돈은 시간만 투자하면 스스로 눈덩이처럼 불어난다. 이 사실을 알지 못하면 5천 달러가 7년 정도가 지나면 1만 달러로 불어난다는 것을 알지 못하고 중도에 모두 써버리게 된다. 미래를 위해 조금씩 모으는 돈은 당신도 모르는 사이에 당신의 주머니를 든든하게 해줄 것이다. 지금 당장 소비를 줄이고 꾸준히 저금하는 자세를 길러라.

자신의 미래를 위해 투자하라



당신이 아직도 노후를 위해 저축을 시작하지 않았거나, 현재 저축하는 금액으로는 충분하지 않다고 생각한다면 당장 자신을 위한 저축을 시작하라. 처음 수준은 소득의 5%부터 시작해도 좋다. 그러다 차츰 시간이 흐를수록 20% 수준이 될 수 있도록 노력하라. 처음 시작하는 것이 어렵지 한번 저축을 시작하고 나면 계속하는 것은 결코 어렵지 않다.

지각 있는 소비자가 되자



과소비가 습관이 되어버린 사람에게 있어 분수에 맞춰 소비를 줄이는 것은 피나는 노력을 요구한다. 무엇보다 필요한 것은 자기훈련과 장기적인 계획이다. 분수에 맞는 소비습관은 당신으로 하여금 경제적 자립을 얻게끔 도와줄 것이다.

균형 잡힌 경제적 안정 계획을 세워라



일하는 시간이 길다고 경제적인 안정이 얻어지는 것이 아니다. 일하는 시간은 긴데 미래를 위해 저축하는 것에 소홀하고, 또 비계획적으로 마구 소비하는 생활 속에서는 절대 경제적 안정을 얻을 수 없다. 물론 돈을 관리하는 여러 가지 기술적인 원칙들도 이 책에서는 언급을 하고 있다. 예를 들면 세법의 기본지식을 배우고, 과소비를 피하면서, 이자율 계산법을 익히고, 원금에는 손을 대지 않는다는 것 등이다.